זו הסיבה שהתקופה שלך אמורה להיות התקופה המועדפת עליך בחודש.

המחלוקת התקופתית הסטריאוטיפית של פעם (חשבו: התכווצויות, מצבי רוח, תשוקת שוקולד ובכי לקערת גלידה) מנוגנת ברצינות. זו קלישאה מיותרת ועכשיו מיושנת שמנציחה את המיתוס שההורמונים שלך הם אחריות. נחש מה? הם לא. למעשה, הם נכס.

אבל זה רק אם אתה יודע איך להאכיל אותם ולטפל בהם כדי שתוכל להערים על הסימפטומים, להימנע מבעיות אנדוקריניות ולהפיק תועלת מהכימיה המבריקה של גופך כדי שתוכל להיראות, להרגיש ולהיות הכי טוב שלך! זה פשוט לוקח קצת תרגול ומערכת ששמתי 'סינכרון מחזור'. זה אומר לאכול ולחיות בצורה המשלימה את התנודות ההורמונליות הטבעיות שלך, כך שאתה תומך בגופך לעשות את מה שהוא אמור לעשות כאשר הוא אמור לעשות זאת. כל כך הרבה מאיתנו איבדו קשר עם הרמזים הטבעיים שלנו בגלל אורחות החיים המודרניים שלנו, וזה יכול לקחת קצת זמן להכיר את עצמנו מחדש עם הרצונות והצרכים של גופנו.

אמנם אתה לא אמור להרגיש אי פעם בכי, מותש ו האנגרי, אתה צריך היה מודע לאסטרטגיות הטיפול העצמי שחשוב להביא במהלך השבוע התקופתי שלך. אתה לא צריך להרגיש דפוק (אם כן, יכול להיות סימן שאתה חווה חוסר איזון הורמונלי ), אבל אתה צריך לחוות שינויים עדינים באנרגיה ובמיקוד שיכתיבו את הפעילויות הטובות ביותר עבורך לעשות במהלך תקופה זו. זה בגלל שזה הזמן של החודש שבו כל רמות ההורמונים שלך יורדות במהירות לריכוזים הנמוכים ביותר שלהן. מה המשמעות של הדיאטה, הפעילות הגופנית והחיים הרומנטיים שלך? הנה למה לצפות ואיך באמת לדאוג לעצמך בשבוע של תקופתך:

1. הגדר כוונה.

הגדר כוונה השבוע להתכוונן לחוכמתך האינטואיטיבית ולכבד את האמת של קולך הפנימי. שלב הווסת שלך הוא הזמן של החודש שבו המוח הימני והשמאלי שלך מתקשר בצורה מקסימאלית, אז השתמש במודעות ובריבוי משופרת זו לטובתך; זה הזמן המושלם לתת לרוח שלך להנחות את החלטותיך. לְנַסוֹת יומן על הרצונות שלך ושואל את עצמך איך כל היבט מרכזי בחיים שלך באמת עובד בשבילך. התבוננות עמוקה ומשמעותית זו תעזור לך להנחות אותך להשגת מטרותיך ולסנן את ההיבטים בחייך שכבר אינם משרתים אותך.

2. אכלו חלבון, שומנים בריאים וירקות דלי גליקמיה.

זה הזמן במחזור שבו זה חיוני במיוחד להעמיס על מזון עשיר בחומרים מזינים. זה אומר טונות של חלבונים ושומנים בריאים. כמו כן, תרצה לאכול כמות טובה של ירקות ופירות בעלי אינדקס נמוך-גליקמי, בכדי לשמור על יציבות הסוכר בדם תוך כדי לספק לגופך סיבים נחוצים וחומרים נוגדי חמצון. כשתדמם, גם אתה לאבד ברזל ואבץ, לכן חשוב לעשות מינון מחדש של גופך עם מאכלים כמו מאכלי ים, אצות ים ונורי. ואם אתה משתוקק למשהו חם ומרגיע, אתה לא יכול להשתבש בתבשילים ובמרקים בריאים.

3. החלף אירובי לכוויה איטית.

הנה תכונה סטריאוטיפית אחת שלפחות בהשראת האמת: סביר להניח שאתה מרגיש קצת יותר עייף בשבוע של תקופתך . ככל שההורמונים שלך צונחים, כך גם האנרגיה שלך, וזה נורמלי לחלוטין. זה לא הזמן לדחוף את עצמך דרך שיעור ספין מעניש או ריצת 10 מייל (או אפילו ריצה של 2 מייל!), לפחות לא בימים הראשונים של המחזור שלך. במקום זאת, תן לעצמך רשות לקחת את זה קל מאוד, ונסה תרגילים קלים יותר כמו הליכה , קונדליני אוֹ יין יוגה , או מחצלת פילאטיס כדי להרגיש במיטבך.

4. להתמכר לאהבת גוף נוספת.

הכלל שיש לזכור כאן הוא שכל אישה שונה. חלקם אוהבים להיות פריקים בתקופות שלהם, ואחרים מעדיפים להעביר יחסי מין. התאם את מה שאתה באמת רוצה. אם אתה מחליט להיות סקסי, זכור להשתמש בסיכה; נשים רבות חושבות שהווסת פירושו סיכה נוספת, אך הורמונים נמוכים למעשה ישאירו את הנרתיק שלך יבש . אם אתה בוחר לא להכות את השק עם בן זוג, השתמש בפעם זו לרומנטיקה עַצמְךָ . ערכו יום ספא, קראו ספר ובאמת תפנקו את גופכם - הוא מבצע הישג מדהים וראוי לאהבה נוספת!

5. שתו מעט חלב זהוב.

צילום: מרטי סנס

כדי להפיק את המרב מהשלב הקריטי הזה, נסה להוסיף משקה מיוחד לתזונה היומית שלך: טוניק חלב זהוב . הסם העתיק הזה משמש כמעכל נוגד גוף שלם ועוזר לקרקע אותך, נותן לך את היכולת למיין כל דבר, החל ברגשות ורגשות ליחסים, מיניות, הנאה חושנית ויצירתיות. בצע את ההוראות שלהלן כדי לחלוט משקה שבאמת יגביר את האנרגיה הרומנטית שלך השבוע - בין אם זה מכוון לבן הזוג שלך או לעצמך:

רכיבים

• 1 כוס מים
• 5 כפות שמן קוקוס בתול
• ½ כוס אבקת כורכום אורגנית
• 1½ כפיות פלפל שחור

הוראות

1. יוצרים עיסה זהובה על ידי מיזוג החומרים הנ'ל בסיר ומבשלים במשך כ -10 דקות.
2. ברגע שזה מתקרר, אתה יכול לשמור אותו במקרר בתוך צנצנת למשך כשבועיים ופשוט לקחת בובת כל פעם שאתה מכין את החלב.
3. להכנת החלב, מחממים בסיר 2 כוסות חלב קוקוס וכפית אחת מהדבק המוזהב ומקציפים עד לערבוב מלא.
4. מוסיפים קינמון, דבש וסירופ מייפל לפי הטעם (אופציונלי להוסיף פלפל קאיין לבעיטה חריפה).

אם אתה עדיין מרגיש לא בסדר, נסה באמצעות אפליקציה שעוזר לך למפות את תסמיני המחזור שלך. אתה עלול להיות מופתע לגלות כמה אתה מרגיש טוב יותר ברגע שאתה מבצע כמה שינויים קטנים במהלך כל שלב במחזור שלך.

גדי גבר אישה תאומה

רוצים להמשיך בזה בשאר החודש? זה הזמן הטוב ביותר ביום להתאמן לצורך איזון הורמונלי ו הזמן הטוב ביותר בחודש להשיג שעוות ביקיני.

שתף עם החברים שלך: