הגעה לרמות אופטימליות של ויטמין זה יכולה להפחית את הסיכון לסרטן השד ב- 50%

זה די בנוגע ליותר מ 40% מהמבוגרים האמריקאים 1 עומדים בקריטריונים לאי -ספיקה קלינית בוויטמין D (ו- Althing 29% 2 חסרי ישר בוויטמין החיוני). אבל, באופן מטריד, 2017 סרטן שד הסקירה מראה זאת עד 96% 3 של אנשים המאובחנים כחולי סרטן השד הם חסר גם בוויטמין D ו 

ויטמין D ידוע במגוון של יתרונות בריאותיים אז מובן לתהות לגבי הסיכון שלך לסרטן השד בכל הנוגע לרמות הוויטמין D שלך. אך חשוב לציין מראש כי בעוד שהקשר בין ויטמין D לסיכון לסרטן השד קיים, המחקר אינו חד משמעי בשלב זה.

כלומר, אין שום דבר שאומר שיש לו רמות ויטמין D נמוך יותר גורמים סרטן שד - יש רק קשר. הנה מה שאנחנו יודעים כרגע.

הקשר בין מצב ויטמין D לבין סיכון לסרטן השד

כמה מחקרים מראים קשר ספציפי בין ויטמין D - I.E., 25 (OH) D רמות ויטמין D בסרום - לבין סיכון לסרטן השד.

לדוגמה, מחקר לשנת 2015 שפורסם ב מחקר וטיפול בסרטן השד מצא שלנשים שהפצו רמות ויטמין D מתחת ל 20 ng/ml היו א סיכון גבוה יותר של 27% 4 של סרטן השד מאשר אלה עם רמות ויטמין D מספקות. (ראוי לציין: קליני מחסור בוויטמין D. מוגדר כרמות מתחת ל 20 ng/ml, ואילו מספיק ויטמין D מוגדר כרמות מעל 30 ng/ml 5 ו

מטה-אנליזה שפורסמה ב מחקר נגד סרטן מצא שרמת ויטמין D במחזור של 47 ng/ml הורידה את הסיכון לסרטן השד על ידי 50% 6 , מה שמציע שרמות אפילו מעל 30 ng/ml הן המטרה. 

אבל שוב, העמותה הזו עדיין נלמדת בשלב זה. 'מחקרים הראו שיש קשר בין ויטמין D נמוך לסיכון לסרטן השד', מסביר בריאן צ'רניקי, M.D., Ph.D. , יו'ר המחלקה לאונקולוגיה בשד במרכז הסרטן מופיט.

'עם זאת, נתונים חסרים כאשר מראים שרמות גבוהות מגנות. יש צורך במחקר נוסף, ושם ויטמין D נופל לניתוח הסיכון עדיין לא ברור בשלב זה.' עם זאת, לדבריו, מחסור בוויטמין D 'עשוי להיות אחד הגורמים המרובים המעלה את הסיכון לסרטן השד.'

מספר מלאך 723

כיצד להגיע ולקיים רמות ויטמין D אופטימליות

ההמלצות סביב צריכת ויטמין D מעט מבלבלות. בעוד שהקצבה התזונתית המומלצת (RDA) מהאקדמיות הלאומיות לוויטמין D היא 600 IU עבור רוב המבוגרים הבריאים, חלקם מֶחקָר 7 מציע שאתה זקוק למינימום של 3,000 IU של ויטמין D3 ביום כדי לקבל סרום כולל של 25 (OH) D (הסמן הביולוגי הקליני של מצב הוויטמין D בגופך) של 30 ng/ml, AKA Direction Clinical. כמה מומחי בריאות מובילים מציעים כי 30 ng/ml עדיין נמצאים הרבה מתחת רמות ויטמין D אופטימליות באמת (כלומר, 50 ng/ml).

'יש הרבה מידע המציע ש 600 IU - ה- RDA הנוכחי לוויטמין D - לא מספיק כדי לייעל את מצב הוויטמין D שלך', אומר Samantha Cassetty, M.S., R.D. , מומחה תזונה ובריאות ומחבר משותף של הלם סוכר ו אפשר להשיג ויטמין D מסלמון, חלמונים, פטריות מסוימות וחלב מועשר, אך חלבים רבים על בסיס צמחים אינם מבוצרים באותה מידה כמו חלב פרה.

כתוצאה מכך, 'הטבעונים והצמחונים נמצאים בסיכון גבוה יותר לאי ספיקת ויטמין D', אומר קסטי. גם אם אתם אוכלים מוצרים מן החי, קשה להשיג מספיק ויטמין D אוכל וחשיפה לאור השמש (מקור ויטמין D נוסף) בלבד.

בסופו של דבר, 'רוב האנשים נוטים להזדקק לתוסף לוויטמין D', אומר ג'סיקה קורדינג, M.S., R.D., CDN , דיאטנית רשומה וסופר הספר הקטן של מחליפי המשחק ו בבחירת תוסף ויטמין D, Cording ממליץ לחפש אחד עם ויטמין D3 ו 'זו הצורה הכי סופגת,' היא אומרת ומוסיפה שהיא במיוחד אוהבת ניסוחים כלול שומנים מבוססי צמחים , כמו שמן זית, שמן אבוקדו או שמן פשתן.

באשר למינון? מומחי בריאות מובילים ממליצים 5,000 IU מדי יום להגיע למצב ויטמין D אופטימלי באמת. 'גורם בוויטמין D שאתה מקבל מכל המקורות, כמו תוספי המולטי -ויטמין והסידן שלך', אומר קסטי. (כדי למצוא תוסף העומד בכל הקריטריונים הללו, בדוק תוספי ויטמין D הטובים ביותר ו

הנסיגה

יש קשר בין מצב ויטמין D לסרטן השד, אך זה לא קישור מוחלט בנקודה זו. 

אם אתה מודאג מרמות הוויטמין D שלך, דבר עם הרופא שלך. הם אמורים להיות מסוגלים לבצע בדיקת דם פשוטה כדי לראות היכן אתה עומד ויכולים להמליץ ​​כיצד להגדיל משם את צריכת הוויטמין D היומית שלך.