ההרגל היומיומי המפתיע הזה עשוי להפחית את הסיכון שלך למצבים דלקתיים

אנו יודעים באמצעות מחקר חזק שדלקת פנימית גוררת הרס בגוף, ויכולה להוביל למספר עצום של בעיות כמו מחלות לב וכלי דם, מצבים אוטואימוניים וירידה קוגניטיבית. זו הסיבה שניהול דלקת הוא אחד מעמודי התווך החשובים ביותר של אריכות ימים ובריאות כללית.

החדשות הטובות הן שישנן דרכים רבות לתמוך בגוף שלך כך שהוא לא יוצף על ידי דלקת. כדי להתחיל, לאכול א דיאטה מאוזנת מלא בסיבים, נוגדי חמצון, חלבונים ושומנים בריאים תוך הימנעות ממזונות מעובדים מדי ועודף סוכרים מזוקקים.

לִישׁוֹן וניהול מתח הם מרכיבי מפתח נוספים, שכן שניהם יכולים לעזור לווסת את הדלקת הפנימית של הגוף - או מהצד השני, לשלוח את הגוף לתוך עומס יתר של דלקת בעת לחץ 1 אוֹ חסך במחזור ה-REM 2 .

דרך אחת שלעתים קרובות מתעלמים ממנה היא דרך העור: העור, כמחסום ומגן על הבריאות הפנימית של הגוף, ממלא תפקיד מרכזי בניהול דלקת.

קו הנישואין קריאת כף היד

מחסום עור חזק יכול להפחית דלקת פנימית, מראה מחקר

א מחקר ראשוני בחן את ההשפעות של מריחת קרם לתיקון מחסום לא רק על בריאות העור אלא גם על הבריאות הפנימית. מחקרים קודמים נעשו על עכברים, והראו כי תפקוד לקוי של המחסום הוביל לרמות מוגברות של ציטוקינים דלקתיים במחזור. והחוקרים רצו לראות אם ההשפעות יחזיקו במחקר אנושי.

התראת ספוילר: הם עשו זאת.

החוקרים ביקשו מקבוצה אחת של משתתפים למרוח חומר מרכך לתיקון מחסום פעמיים ביום במשך 30 יום - ולאחר מכן מדדו את תפקוד האפידרמיס וכן רמות של שלושה ציטוקינים פלזמה מרכזיים הקשורים לגיל. שתי הקבוצות האחרות שימשו כבקרות.

4 בפברואר גלגל המזלות

אלה שהמרחו את הקרם לא רק חוו שיפור הלחות בעור אלא ניטרלו או הפחיתו מאוד את רמות הציטוקינים הפרו-דלקתיים הללו. במיוחד, רמות TNFα ירדו באופן משמעותי - וכמות עודפת של TNFα נקשרה ל מצבים אוטואימוניים 3 .

אמנם יש צורך במחקר נוסף כדי להבין את הקשר הזה, אבל הממצא אכן מתאים להבנה הרחבה יותר שלנו לגבי דלקת בגוף. ראשית, אנו יודעים שדלקת באיבר אחד יכולה להתפשט ולעורר דלקת באיברים אחרים , יצירת אפקט אדווה.

גם את זה אנחנו יודעים דלקת היא פונקציה של מערכת החיסון 4 . והעור הוא אחד מהעור שלנו איברים חשובים של מערכת החיסון 5 - כך שאם העור חווה מתח, הוא עלול לעורר תגובה דלקתית בגוף כחלק מאותו תהליך חיסוני.

אז למרות שהממצאים האלה בהחלט מעניינים - הם לא בהכרח מפתיעים.

כיצד לחזק את מחסום העור שלך

אז, כן, מחסום עור חזק הוא חלק חשוב מהבריאות הכללית שלך. טיפול בעור אינו לשווא או שטחי - זה טיפול בריאותי.

כמה עקרונות בסיסיים על תמיכה במחסום העור שלך:

לחתום ל 29 בספטמבר

• במחקר השתמשו החוקרים בחומר מרכך שכלל מרכיבים הנמצאים באופן טבעי בעור, כמו חומצות שומן, סרמידים וכולסטרול. מצא קרם פנים וקרם גוף המשתמשים במרכיבים דומים כגון חומצות שומן, חומצות אמינו, כולסטרול, סרמידים , פפטידים , חומצה היאלורונית, ו מרכיבים ביוטיים . בדוק את המועדפים שלנו קרמי מחסום לפנים ו קרם גוף .
• הימנע מחומרי ניקוי קשים ואגרסיביים (כגון סולפטים) או פילינגים שעלולים לפרק את השומנים הטבעיים של העור, ולהוביל להתמוטטות המחסום.
• הגן על העור שלך מפני נזקי השמש עם יומי קרם הגנה להשתמש, שכן קרינת UV יכולה לשבור את מחסום העור.
• הפסק להשתמש בכל מרכיב או מוצר שגורם לגירוי. לכל אחד יש את הרגישויות שלו, אז פשוט שימו לב לתגובות העור שלכם לנושאים.

אם אתה רוצה מידע נוסף, קרא עוד כאן .

הטייק אווי

בריאות העור שלך משפיעה על הבריאות הפנימית שלך. גם אם העור אינו זוכה לתשומת לב רבה כמו שאר האיברים, במיוחד בהתייחס למצבים דלקתיים, הוא עדיין ממלא תפקיד חשוב בהגנה על הגוף.