המדריך היחיד שאי פעם תצטרך להפחית באופן טבעי את הופעת הצלוליט

סְבִיב 85 עד 98% מבני האדם יש צלוליט. יש לי את זה, ויש סיכוי די טוב שגם לך יש את זה. זה אחד מאותם דאגות עור רַק קורה , ללא קשר לגיל, משקל או הרגלי טיפוח העור. בניגוד לעור קריפי, אשר ניתן למנוע במידה מסוימת , צלוליט הוא לרוב רק גנטי. המראה עם הגומות אין מה להתבייש בו, אבל אם זה מפריע לך, אתה בוודאי לא לבד.

עכשיו, אני אגיד מראש שאין שום דבר שאתה יכול לעשות כדי להיפטר לחלוטין מהצלוליט. (עוד רגע אסביר למה, אבל אני רק רוצה להגדיר כאן ציפיות ריאליות!) עם זאת, בשנת 2023, ניתן למצוא טכנולוגיות וטיפולים מעודכנים המחליקים ביעילות את החריצים והדיוטות - אולי יותר מאי פעם.

חבר את אלה עם הרגלי חיים נכונים, ואולי תתחיל לראות את פני השטח הלא אחידים. אז איפה כדאי להתחיל? גלה למטה את הטיפים המגובים על ידי מומחים.

מהו צלוליט?

'צלוליט נגרמת על ידי פריצת בליטות שומן בין פסים סיביים המחברים את העור שלך לרקמה הבסיסית', מסביר רופא עור מוסמך. אנה גואנצ'י, M.D. ., מייסד ומנהל של מכון בלה סקין . 'הקשירה הזו מושכת את העור שלך כלפי מטה, וגורמת לשכבת השומן הרגילה מתחת לעור להידחף כלפי מעלה. התוצאה היא מראה מתכווץ לעור או גומות בעור'.

זה נפוץ להפליא, משפיע עד 98% מהנשים , וזה יכול להיות גנטי - כלומר, אתה יכול לקבל צלוליט לא משנה באילו מוצרים אתה משתמש על העור שלך, בן כמה אתה או כמה אתה שוקל. עם זאת, הוא נוטה להופיע עם הגיל כאשר העור מאבד גמישות, מציין גואנצ'י.

'זה נוטה להופיע בירכיים, בירכיים ובישבן, אך עשוי להופיע גם בבטן התחתונה, בשדיים ובזרועות', אומר רופא עור מוסמך. מריסה גרשיק, M.D., FAAD . וצר לי לומר, שום טיפול לא יפטר ב-100% מהצלוליט. זה חשש עור עמוק יותר שדורש תהליכי עור פולשניים יותר כדי להעלים אותו. וגם אז, יש סיכוי טוב שצלוליט יצליח מתחילים להופיע שוב עם הזמן 1 .

איך לצמצם את זה

עם זאת, אפשר להקל במידת מה על המראה של משטח עם גומות. 'אין דרך להעלים לחלוטין את הצלוליט, אבל יש דרכים להפחית את המראה שלו באמצעות שילוב של טיפולים, דיאטה ופעילות גופנית', אומר גואנצ'י.

מצא את כל התרופות האלה למטה:

קרמים מקומיים

נתחיל עם השאילתה הפופולרית: האם קרמים מקומיים יכולים להפחית צלוליט? התשובה היא לא כל כך חתוכה ומיובשת.

הורוסקופ 23 בנובמבר

שוב, אף תרופה לא יכולה להיפטר לחלוטין מהצלוליט (אין טיפול ברשימה הזו, למעשה), אבל פורמולות מסוימות יכולות להדק מראה לא אחיד ולהפוך את הצלוליט לפחות בולט. כמה מרכיבים מרכזיים כוללים:

• קָפֵאִין: 'דרושות ראיות נוספות לפני קביעה אם קפאין יכול להפחית את המראה של צלוליט, אם כי הוא נחשב לשפר את המראה על ידי פירוק שומן באמצעות חסימת פעילות פוספודיאסטראז, ייבוש העור, הפחתת תכולת המים, מה שיכול לגרום לעור להיראות מתוח יותר. ומוצק יותר, ועל ידי כיווץ כלי הדם', אומר גרשיק. המרכיב נמצא לעזור להדק את העור בצורה שטחית 2 , אבל סביר להניח שהשפעות אלו הן לטווח קצר יותר.
• רטינול: 'כי רטינול מגביר את ייצור הקולגן, זה יכול לעזור לגרום לעור להיראות מתוח וחלק יותר', מוסיף Garshick. זה לא יעבה קולגן מספיק כדי להעלים לחלוטין את הגומות הללו, אבל זה יכול לגרום למשטח להיראות חלק יותר.
• פפטידים: 'כי פפטידים לחזק את העור, זה עשוי לעזור לעור להיראות מוצק ומהודק יותר, מה שעשוי לשפר את המראה הכללי של הצלוליט', מציין גרשיק.
• שמנים עשירים בנוגדי חמצון: שמנים על בסיס צמחי, במיוחד כאלה העמוסים בנוגדי חמצון, עוזרים להזין ולרכך את מראה העור היבש, מה שאומר שהם יכולים לעזור להחליק משטח לא אחיד. 'נוגדי חמצון עוזרים לתמוך בבריאות העור הכללית, ועל ידי ריכוך העור עשויים לשפר את מראה הצלוליט', מוסיף גרשיק.

עיסוי לימפתי

חברו את החמאה והשמנים הללו לעיסוי לימפטי ממריץ, ואולי תבחינו בעור חלק יותר אפילו מהר יותר. מערכת הלימפה, אתה מבין, היא רשת של כלי דם ואיברים אחרים השומרת על איזון נוזלי הגוף. הניע את המערכת הזו - בין אם זה באמצעות פעילות גופנית או עיסוי ידני - ואתה יכול לשפר את זרימת הדם ולשטוף עודפי נוזלים, שניהם יכולים להפחית את הופעת הצלוליט.

'עיסוי לימפתי, נעשה על בסיס קבוע 3 , הוא טיפול לא פולשני שיכול להפחית את הופעת הצלוליט', אומר גואנצ'י. 'טכניקה זו מסייעת לגוף לסלק עודפי נוזלים ובכך למזער את הופעת השומן'.

זה לא פתרון קבוע, מוסיף גרשיק, אבל זה יכול לעורר את זרימת הדם ולשפר זמנית את המראה 4 של עור. תוכל לקרוא עוד על עיסוי לימפתי במדריך שלנו כאן , הכוללת הדרכה שלב אחר שלב בבית.

צחצוח יבש

צחצוח יבש גם ממריץ את מערכת הלימפה ומעודד את זרימת הדם. שלא לדבר על זה, זה יכול לגרום ל'נפיחות' זמנית של הדרמיס, מציין גואנצ'י, שיכול לעזור להסוות מטבלים ודיבוטים. רק וודא שאתה תמיד לחות לאחר טאטוא; אתה יכול למצוא את המדריך המלא שלנו לצחצוח יבש כאן ללמוד 'יותר.

טיפול באנדוספירות

אם אתה מעדיף ללכת על המסלול במשרד, טיפולים מסוימים יכולים לעזור לעורר עוד יותר את הניקוז הלימפתי ולשפר את זרימת הדם. יש אנשים שמוצאים הצלחה עם לייזרים או טכניקות משנה, אבל אם אתה מחפש שיטה לא פולשנית, אולי תרצה לנסות טיפול באנדוספירות . הוא משתמש במיקרו-וויברציות דחיסות המייצרות פעולה קצבית ופעימה על הרקמות כדי לכוון ספציפית לצלוליט, לשרירי טונוס, להרגיע את הדלקת ולהתאר את הגוף.

זה עוזר להזרים עודפי נוזלים, אבל זה גם מייעל את זרימת הדם הטבעית של הגוף שלך. 'זה לא מספיק פשוט לנקז את האזור מהנוזל הכלוא; אנחנו צריכים למנוע מהאזור להפוך שוב להיפוקסי כדי שהצלוליט לא יחזור', מסביר נ'קריי פיטמן, אסתטיקאי ראשי ב- הפצת ארטמיס .

עם Endospheres, 'אנו מסוגלים להגדיל את כלי הדם של הרקמות על ידי קידום קולגן והפיכת העור לגמיש יותר, מה שישפר את מראה הצלוליט', היא מוסיפה. זה דורש מספר פגישות, והמספר המדויק ישתנה מאדם לאדם, אבל למען האמת זה מרגיש די מקסים (כמו עיסוי אינטנסיבי), אז לי אישית לא היה אכפת ממספר סיבובים.

הרגלי פעילות גופנית

אתה יכול לקבל צלוליט לא משנה כמה אתה שוקל; עם זאת, שינויים במשקל יכולים להפוך אותו ליותר בולט, וכך גם אורח חיים לא פעיל. אחרי הכל, פעילות גופנית גורמת ללימפה שלך לזרום, ומערכת לימפה בריאה נחוצה למראה עור חלק יותר.

פעילות גופנית (במיוחד אימון התנגדות) מסייעת גם בחיזוק מסת השריר, 'שעשוי להפוך את הצלוליט לפחות גלוי', אומר גרשיק. בדוק שלנו מדריך בגיבוי מומחה לאימון כוח לתוכנית אימונים לדוגמה, אם אתה צריך קצת השראה לאימון.

דִיאֵטָה

לדברי Garshick, צלוליט יכול להיווצר בתגובה לגורמי אורח חיים, כמו תזונה והתייבשות. באופן ספציפי, 'תזונה עשירה בסוכר, שומן [לא בריא] או מלח יכולה להפוך את הצלוליט ליותר ברור', קובע גואנצ'י.

מצד שני, תזונה עשירה בחלבון נקשרה להפחתה בצלוליט בירכיים: באחד לימוד , החוקרים חילקו 43 נשים לשלוש קבוצות: קבוצה אחת עקבה אחר דיאטה דלת פחמימות, הקבוצה השנייה אכלה דיאטה עתירת חלבון, והקבוצה השלישית אכלה דיאטת בקרה עם כמות סטנדרטית של מאקרו-נוטריינטים. התוצאות? לנשים בקבוצה 2 הייתה כמות נמוכה יותר של צלוליט על הגלוטס בהשוואה לקבוצות 1 ו-3.

אז קדימה ותעמיס מזונות עתירי חלבון . נקודות בונוס אם הארוחות שלך גם כן עשיר בקולגן , שגואנצ'י מציין שיכול 'לעזור לחזק את רקמת העור'.

המחקר גם מגבה את הטענה הזו: במחקר אחד כפול סמיות, מבוקר פלצבו 5 , נשים עם צלוליטיס בינוני נטלו מנה יומית של 2½ גרם של פפטידים קולגן ביו-אקטיביים, מה שהוביל למראה עור משופר, עם פחות סימנים של גלים וגומות. התיאוריה היא שהגמישות המשופרת עוזרת להופעת הצלוליט מכיוון שהרצועות הסיביות מסוגלות להימתח יותר. אתה מוזמן לבדוק רשימה זו של תוספי קולגן למידע נוסף.

השתמש בשיזוף עצמי

זה יותר טיפ אסתטי, אבל שיזוף עצמי יכול לגרום לעור לא אחיד להיראות גוון וחלק. הנוסחאות משפרות הזוהר הללו לא רק מספקות ברונזה נטולת נזקי שמש: הן יכולות גם לכסות כתמים כהים, לאזן את גוון העור ולהפוך את הצלוליט לפחות בולט.

רק וודא שיש לך פורמולה איכותית עם מרכיבים אוהבי עור (חדשות מעולות! יש לנו כאן רשימה שימושית ).

הטייק אווי

אם אתה מחשיב את עצמך כאדם חי ונושם עם עור, כנראה שיש לך צלוליט. כן, זה באמת כל כך נפוץ. וזה באמת אין מה לדאוג! אם זה מפריע לך, עם זאת, יש לך אפשרויות, בין אם אתה רוצה להמשיך במסלול במשרד או לדבוק בשיטות אורח חיים בבית.