המחקר קישר בין סיכון לנדודי שינה ודמנציה - הנה מה לעשות בקשר לזה

זה לא סוד שלילה אחד של שינה לקויה יכול להשאיר אותך מרגיש פחות מאופטימלי, אבל בעיות שינה כרוניות כמו נדודי שינה יכולים לקחת מחיר גדול עוד יותר לאורך זמן. על פי המחקר שפורסם ב כתב העת האמריקאי לרפואה מונעת , נדודי שינה קשורים כעת לסיכון מוגבר לדמנציה. הנה מה שהם מצאו.

מסתכל בשעון

לימוד הקשר בין נדודי שינה לדמנציה

למחקר זה, החוקרים רצו להסתכל על הקשר בין הפרעות שינה לדמנציה, תוך התבוננות במעל 6,000 משתתפים במשך 10 שנים. נתונים ממבוגרים בגילאי 65 ומעלה נותחו ממחקר המגמות הבריאותיות וההזדקנות, עם דגש על נדודי שינה של חניכת שינה (בעיות להירדם), נדודי שינה לתחזוקה (בעיות להירדם לאחר התעוררות מוקדם), וכן שימוש בתרופות לשינה ו

לאחר מכן, מחברי המחקר נראו לראות מי מהמשתתפים פיתחו דמנציה במהלך המחקר. וכפי שאתה יכול לדמיין, נדודי שינה (כלומר נדודי שינה של חניכת שינה) אינה מתכון נהדר להורדת סיכון הדמנציה שלך.

מחברי המחקר מצאו כי נדודי שינה של התחלת שינה הגדילו את הסיכון של המשתתפים לנדודי שינה קצת יותר מ 50%, וזה סטטוס די משמעותי. השימוש בתרופות לשינה הראה גם סיכון דמנציה מוגבר ב -30%.

כחוקר הראשי רוג'ר וונג, Ph.D., MPH, MSW, מציין מהדורת חדשות 'הממצאים שלנו מדגישים את החשיבות של בחינת היסטוריה של הפרעות שינה בעת הערכת פרופיל הסיכון לדמנציה למבוגרים מבוגרים,' והוסיף כי יש צורך במחקר נוסף בכדי להבין טוב יותר את המנגנונים העומדים מאחורי חיבור נדודי שינה-דמנציה זו.

מה לעשות בקשר לזה

אמנם אנו מחכים למחקר נוסף שיפרוק כיצד נדודי שינה יכולים להשפיע על סיכון דמנציה, אך החדשות הטובות הן, אנו יכולים להתמקד בהיגיינת השינה שלנו במאמץ להתמודד תחילה על נדודי שינה.

THE כללי שינה חיוניים , כמו ללכת לישון ולהתעורר באותו זמן בכל יום, הם מקום טוב להתחיל בו - יחד עם הימנעות מקפאין ואלכוהול קרוב מדי למיטה, מה שיכול להשפיע על איכות השינה.

שוחח עם הרופא שלך אם נדודי שינה מתמשכים, ושקול לבחור ב תוסף שינה איכותי עם מרכיבים כמו מגנזיום ופרמגאבה, המגובים במחקר כדי לעזור לך להירדם מהר יותר ולשפר את איכות השינה.

22222 מספר מלאך

צריך מקום להתחיל? הקפד לבדוק את הסיבוב שלנו של 13 המוצרים הטובים ביותר לנדודי שינה ו

הנסיגה

שינה כל כך חיונית כמעט לכל תפקודי הגוף שלנו, ונדודי שינה הם גורם סיכון עיקרי להרבה בעיות בריאותיות, כלול דמנציה. ככל שאנו מבינים יותר ויותר על שינה ותפקידה האינטגרלי בביולוגיה שלנו, מעולם לא הייתה סיבה רבה יותר לוודא שאתה מקבל שינה איכותית כל לילה.