המוח האנושי הולך וגדל, אז למה שיעורי הדמנציה עולים?

יותר ויותר אנשים דואגים לבריאות המוח שלהם, במיוחד אם ראו חברים או בני משפחה נאבקים עם ירידה קוגניטיבית. ממשחקי מניעת דמנציה ועד תוספי זיכרון ומיטוב השינה, אנחנו לומדים איך לשים את המוח במקום הראשון. 

כפי שמתברר, ייתכן שגם המוח עצמו משתנה - הולך וגדל, כפי שמראה המחקר האחרון. אבל האם זה דבר טוב? ואיך זה קשור לסיכון לדמנציה? הנה המשמעות של כל זה לבריאות שלך.

סימן גלגל המזלות 21 ביוני

המוח האנושי הולך וגדל, כך עולה ממחקרים

הממצא מגיע ממחקר חתך שפורסם בכתב העת JAMA נוירולוגיה 1 . צוות המחקר ניתח נתונים מקבוצת מחקר הלב של Framingham כדי לחקור מגמות בנפחי הגולגולת והמוח ובעובי הקורטקס.

3,226 המשתתפים שנכללו במחקר נולדו בין 1930 ל-1970, וסריקות MRI התקיימו בין 1999 ל-2019, כאשר המשתתפים היו בגיל ממוצע של 57 שנים. כתנאי מוקדם, כולם היו צריכים להיות חופשיים מדמנציה או היסטוריה של שבץ מוחי בזמן הסריקה.

התוצאות מסריקות MRI מראות נפחים גדולים יותר של החומר התוך גולגולתי, ההיפוקמפוס והלבן, כמו גם שטח פנים קליפת המוח, אצל אלו שנולדו בעשורים מאוחרים יותר של לידה. 

אבל מה המשמעות של השינוי בגודל?

צוות המחקר קובע כי נפחי מוח גדולים יותר מעידים על התפתחות מוחית גדולה יותר ופוטנציאלית גדולה יותר רזרבה מוחית . הם משערים שזה מוביל לירידה בדמנציה. 

'נפח אזור ההיפוקמפוס חשוב, הוא ממלא תפקיד ישיר בשימור זֵכֶר ', מוסיף נוירולוג מוסמך ורופא רפואה אינטגרטיבית ד'ר רומי מושטק, M.D .

היא מדגישה כי אובדן נפח ההיפוקמפוס מתאם בדרך כלל עם ירידה בזיכרון מוקדם ואף קשור למחלת אלצהיימר. אז השיפורים שנצפו בנפח ההיפוקמפוס מהמחקר הזה הם התפתחות חיובית ועשויים להיות גורם מגן לבריאות המוח.

מדוע הדמנציה עדיין במגמת עלייה אז?

אבל הגידול הזה בגודל המוח מגיע עם פרדוקס, בהתחשב בכך דמנציה נמצאת במגמת עלייה סטטיסטית . שאלתי פסיכיאטר ומדען מוח מוסמכים דייב רבין, M.D., Ph.D ., כדי להסביר כיצד המוח יכול להיות גדול יותר, ומציע שיפור בשיעורי הדמנציה, אך ההפך קורה. 

'המוח האנושי נהיה גדול יותר ויותר בצורות שונות בו זמנית', הוא אומר בכנות. הכיווץ שהוא מתייחס אליו נקרא גיזום סינפטי. תהליך זה מתרחש כאשר חלקי המוח שנותרו לא מנוצלים נגזמים, בעוד שחלקים אחרים של המוח הופכים גדולים יותר ומהודקים ככל שהם מנוצלים יותר. 

אז אם תתרחקו ותסתכלו על שיעורים הולכים וגדלים של דמנציה, תבינו שזה לא בהכרח קשור לגודל המוח - אנחנו יודעים עכשיו זֶה פועל לטובתנו, אם בכלל. במקום זאת, תורמים חברתיים וסביבתיים הם שממשיכים להעלות את הסיכון לאלצהיימר.

רבין מזהה את הבידוד החברתי, היעדר קשרים ומחסור בלמידה מתמשכת כסיבות מרכזיות מאחורי מגמת עלייה זו. מושטק מסכים, ומוסיף לרשימה רמות גבוהות של מתח ואתגרי תזונה עבור קבוצות מסוימות. 

השורה התחתונה? הגדלת גודל המוח היא מבטיחה, אבל זה לבדו לא יבטל לחלוטין את ההשפעות השליליות של גורמים אחרים במשחק.

תַקצִיר

איך לתמוך בבריאות המוח שלך החל מהיום

אז, חזרנו להתמקד בבריאות המוח במרחב הרווחה - אזור שבהחלט ראוי לתשומת הלב שהוא מקבל. עם זאת, המלצות עלולות לבלבל, אז התחל עם אלה פריטי פעולה פשוטים : 

• למד דברים חדשים: 'ככל שנתחיל להזדקן, אם מזדקן ולא נמשיך לאתגר את עצמנו ללמוד דברים חדשים ולממש את הזיכרון שלנו, ממש כמו להפעיל את השרירים בחדר הכושר', אומר רבין. אז קח תחביב חדש, מצא נושא שמעניין אותך ושלט בו, או חקור פרויקט תשוקה חדש - המטרה היא ללמוד משהו חדש, בכל דרך שתמצא מהנה.
• תעדוף קשר חברתי: אנו יודעים שהקהילה היא מזין ישיר של אריכות ימים ובריאות נפשית. למרות שבילוי עם חברים ובני משפחה עשוי להיראות קל דעת בהשוואה לעבודה עם ראש למטה או אימון בחדר כושר, עליך לראות זאת גם כחלק משגרת הרווחה שלך.  הנה כמה דרכים לחזק את הקהילה שלך .
• נהל מתח כשאפשר: לעתים קרובות מדי, החברה זוהרת מתח כדי להיראות כהוכחה שאתה עובד קשה - אבל זה יגבה מחיר מהמוח שלך ובריאות הגוף המלא. במרדף אחר איזון, עבוד קצת פעילויות להורדת מתחים לתוך היום שלך כגון מדיטציה, פעילות גופנית וכו'.
• צרכו רכיבים תזונתיים המחזקים את המוח: בכל הנוגע לתזונה ובריאות המוח, ההמלצה הגורפת היא לאכול תזונה מאוזנת ועשירה ברכיבי תזונה. כדי ללכת מעבר לזה, אתה יכול להוסיף כמה  מזונות מעודדי מוח לרשימת המכולת שלך או שקול תוסף לבריאות המוח - להלן האפשרויות הטובות ביותר עבור האחרון אם אתה סקרן .

הערת העורך

הטייק אווי

מחקר שנערך לאחרונה מצביע על כך שהמוח האנושי עשוי להתרחב, מה שעשוי להציע הזדמנות מבטיחה להפחתת שיעורי הדמנציה. עם זאת, מומחים מדגישים את החשיבות של התייחסות לגורמים החברתיים והסביבתיים המניעים כיום את העלייה במקרי הדמנציה.

הנה חמישה טיפים לקחת הביתה כדי לשפר את הזיכרון שלך עכשיו ולהועיל למוח שלך בעתיד .