חגים שמלחיצים אותך? להלן 5 דרכים להירגע תוך 5 דקות בלבד

יחד עם כל מזון , חברים וכיף שהחגים מביאים, הם יכולים גם להביא לחץ מ כלכלה , משפחה ויותר מדי אחריות. לכן רק כמה טיפים כיצד ניתן להקל על לחץ החג יכולים להפוך את כל העונה לקצת יותר עליזה וקלילה.

1.התחל בנשימה עמוקה.

רובנו מודעים לכך היתרונות של נשימה עמוקה אז הקפידו להעמיד אותו לעבודה בעונת החגים הזו!

התחל על ידי הנחת יד שמאל על הבטן התחתונה ויד ימין על ליבך. בזמן הנשימה, אפשר לבטן להתרחב ולחזה להרים באופן טבעי. בזמן הנשיפה, משוך את הטבור לכיוון עמוד השדרה. חזור על כל סט כחמש פעמים, והיה מכוון מאוד לאופן שבו הנשימה שלך עוברת מהבטן לצלעות הצדדיות ועד החזה ואז חזרה למטה.

שתיים.מצא מקום מאושר בו תוכל לעשות מדיטציה.

לפעמים כל מה שאתה צריך זה לברוח- מבחינה נפשית . לכו לחלל שקט (מספרים של חדרי אמבטיה וארונות). עצמך עיניים ודמיין מקום בעולם שהיית בו בעבר או חולם ללכת אליו. להיות יצירתי ולעסוק בכל חמשת החושים. מה אתה רואה? איך אתה מרגיש? האם יש יצורים מלכותיים או גלי אוקיינוס ​​שאתה שומע? הרשו לעצמכם להירגע כמו שהריח האהוב עליך ממלא את האוויר.

3.תרגל מעט יוגה בעיניים.

החגים מגיעים לרוב עם יותר זמן מהעבודה, אך לעתים קרובות זה שווה יותר זמן פנוי לגלילה אינסופית בטלפונים שלנו. תרגל יוגה בעיניים כדי להתמודד עם עומס עיניים מטלפונים ומחשבים. התחל על ידי עצימת עיניים ואז הבט שוב ​​ושוב למעלה ולמטה, ואז שמאלה וימינה. בזמן שאתה עושה את זה, העמיד פנים שאתה מסתכל על המספרים בשעון שלפניך. לשמור על עיניים עצומות. הסתכל בין 1 ל 12, החזק כל עמדה למשך 5 שניות ואז הפוך את הכיוון.

סימן 20 בספטמבר

ארבע.הישאר hydrated!

כולנו יודעים עד כמה הידרציה חשובה זה חיוני לתפקוד של כמעט כל חלק בגופנו. יש אנשים שמנקים מים כמו שמשלמים להם בשביל לעשות את זה, ואחרים מתקשים לקבל את הסכום שהם צריכים מדי יום. אם האחרון אתה, נסה לשנות את כל מה שאתה מרטיב איתו! אני אישית אוהב להוסיף מתיז של מיץ ליים למים שלי (זה אולי נשמע מוזר, אבל זה טוב!). ליים הם מקור נהדר לנוגדי חמצון, ו הוכח שיש להם תכונות מיקרוביאליות . טעים וטוב לכם? רשום אותי.

5.הקדישו זמן לתודה.

כולנו שמענו על ה כוח תודה , אבל אני מעודד אותך לנקוט בצעד נוסף. הקדיש זמן לחופשות לא רק לרשום על מה אתה אסיר תודה, אלא למה אתה אסיר תודה על הדברים האלה. השלב הנוסף יבטיח שאתה לא סתם בודק את התרגיל מרשימת המטלות הלילית שלך, אלא שאתה נכנס לתחושה שמביא תודה. זה עוצמתי.

אנו יודעים שהסיבה היחידה שקווין עבר את החגים הייתה בגלל שהיו לו טריקים משלו להילחם ברעים. עכשיו יש לך כמה טריקים משלך להילחם במתח . חג שמח!

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: