כיצד לזהות את הערכים העמוקים ביותר שלך ולפתח את היעדים שלך, מאת פסיכולוג

בתחילת השנה החדשה אנשים רבים רושמים החלטות המזהות את מה שהם רוצים להשיג: השקיעו זמן רב יותר עם יקיריהם, הגבילו זמן מאחורי המסכים, תרגול יותר יוגה , והרשימה עוד ארוכה.

שינוי הרגלים קשה, ואנשים רבים מעריכים שנה קלנדרית חדשה מכיוון שהיא יכולה לייצג פרק חדש או לוח ריק. ניתן להניח כי תחושה זו חשובה בעקבות שנת 2020, במיוחד. אירועי השנה שעברה השפיעו על רמות הלחץ, על המוטיבציה ועל יכולתם של אנשים רבים לעמוד ביעדים. למרות שזה עשוי להיות מפתה לשכוח את זה ולעבור הלאה, החלטות 2021 יהיו חסרות משמעות אם הן לא יידעו על ידי האתגרים של 2020 ו מה שלמדנו מהם .

התחל בזיהוי הערכים שלך.

כדי להתכונן לפרק הבא, עלינו לסגת אחורה ולבלות זמן הרהורים בכוונה על מה שחשוב לנו בחיים -ולמה. במילים אחרות, עלינו לזהות את הערכים שלנו בכדי לקבוע את הבמה לשנה הקרובה. ערכים הם הבסיס להרבה התנהגויות, פעולות, מחשבות ורגשות שלנו. הם משמשים כמדריך שלנו כיצד להגיב כאשר החיים מבולגנים.

גלגל המזלות השישי

חוקרים שביצעו עבודה בתחום זה (למשל, ברנה בראון) מציינים את החשיבות של זיהוי שניים או שלושה ערכים להנחיית פעולות יומיומיות - לא 10 או 20. כשאנחנו בוחרים יותר משניים-שלושה ערכים, קשה לשמור עליהם עדיפות. למרבה המזל, ישנם מקורות מועילים זמינים ברשת המיועדים לפעילות זו ממש. לפני שתגבש את החלטות השנה החדשה שלך לשנת 2021, הדפס גליון עבודה זה להתחייב למצוא את שני הערכים המובילים שלך בחיים.

התחל על ידי עיגול בין 10 או 20 הערכים הראשונים שעומדים בפניך בתחילה. משם, סווג אותם על פי הדמיון שלהם זה לזה. שאל את עצמך: האם זה מה שאני עובד לקראתו כשאני במיטבי? האם זה מה שאני משקף כשאני נמצא במצבים מאתגרים או צריך לקבל החלטות קשות?

אם אתה מוצא את עצמך תקוע, שקול אם זה הערך שלך או שמתחשק לך צריך להיות הערך שלך בגלל הודעות מאנשים או סביבות אחרות. התמקדו בכם.

שור זכר דלי נקבה

ואז, התבונן בכמה מהקשים והמשמחים ביותר שלך רגעים של 2020 . כשיש לנו תגובה רגשית חזקה למשהו שקרה בחיינו, זה סימן חזק לכך שהאירוע קשור איכשהו לערכים שלנו. השתמש ברגעים ובתגובות האלה כדי לעזור לך לקבוע את הערכים המובילים שלך. בסופו של דבר, תרצה לזהות את המכנים המשותפים שמיידעים את הערכים האחרים שהקפת. זה יכול להיות תהליך ארוך בגלל כמות ההשתקפות העצמית הכרוכה בכך, אבל זה חשוב, אז הישאר עם זה.

מצא (וצור) קשר בין הערכים וההחלטות שלך.

בואו נשתמש ברזולוציה המקובלת של השנה החדשה להתאמן, כדוגמה. אם זו החלטה פוטנציאלית עבורך (או שהייתה בעבר), שאל את עצמך מדוע זה חשוב לך. הכנס את עצמך לנעליו של פעוט סקרן שממשיך לשאול 'למה?' עד שתמצא את הערך הבסיסי. אולי אתה רוצה להתאמן באופן קבוע כי אתה מעריך את בריאותך. אולי אתה רוצה להתאמן לעתים קרובות יותר מכיוון שזה מאפשר לך להיות ההורה או בן הזוג שאתה רוצה להיות; במקרה זה, הערך הבסיסי יכול להיות משפחתי. עבור אחרים, אימונים עשויים להיות כלי לעבודה צוותית או קהילתית. המטרה כאן היא למצוא את 'למה' שלך ולתת לזה לשמש בסיס שלך - לא בהכרח ההחלטה עצמה היא החשובה ביותר.

ברגע שאתה יודע מהם הערכים המובילים שלך, אתה יכול ליצור החלטות שאתה מכיר ואוהב . חזור לשאלה : כשאני מופיע בתור העצמי הכי טוב שלי, בצורה חשובה ומשמעותית עבורי, איך זה נראה? התגובה היא המקום בו אתה רוצה להתחיל ליעדי 2021 שלך.

אם ההחלטות שלך חשובות לך באופן אישי והן משקפות באמת את מי שאתה רוצה להיות בשנה החדשה, אתה תהיה בדרך בדרך ל -2021 משמעותי.

גלגל המזלות 5 בינואר

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: