איך קשר עם נרקיסיסט יכול לגרום לטראומה לכל החיים + איך לרפא

לעזוב נרקיסיסט לא מסתיים בפשטות עזיבה פיזית, אריזת חפציכם ובניית חיים חדשים. נשים, למשל, חוזרות למתעלל שלהן ממוצע שבע פעמים , גם אם היא זו שיזמה את הסיום. באחת הפעמים הללו היא עלולה לאבד את חייה.

גם לאחר שאדם סיים לצמיתות את יחסיו עם הנרקיסיסט, לעתים קרובות הם יכולים למצוא את עצמם עדיין כבולים מהטראומה של מה שקרה. כפסיכולוג שעובד עם ניצולים מ התעללות נרקיסיסטית באופן קבוע ראיתי איך מערכת יחסים קודמת עם נרקיסיסט יכולה להמשיך לרדוף מישהו ולעכב אותם במידה ניכרת אפילו שנים בהמשך הקו.

הטראומה המתמשכת של מערכת יחסים עם נרקיסיסט.

אם אתה טרי מהיחסים ההם, תאשים את עצמך ותרד את בקשותיהם להיפגש מכיוון שהם ישמחו להתנצל ולהודות לך - במהלכם הם יחברו אותך. לסירוגין הם יופיעו וייעלמו מחייכם, במיוחד כשאתם מתחילים לחיות שוב טוב יותר, מכיוון שהם לא רוצים שיהיו לכם חיים טובים בלעדיהם. לפעמים תתגעגע אליהם ותרצה להושיט יד. או שאתה ממשיך לשמור על קשר כי אתה חושב שזה הדבר המנומס לעשות, וזהו איך הנרקיסיסט ממשיך להרעיל אותך בעדינות , מעכב את הריפוי שלך.

אבל ההשפעות של היציאה עם נרקיסיסט יכולות להמשיך להתעכב גם לאחר שניתקת את כל הקשר והסתבכות המשפטית שלך איתם הסתיימה.

העניין בטראומה הוא שהמוח שלנו זקוק לסגירה. וכך לפעמים אנו מסתיימים במערכות יחסים דומות, או במה שאנחנו מכנים 'כפיית חזרה' בפסיכולוגיה. זה מרגיש כמו קסם רע, ואנחנו מרגישים יותר חסרי אונים וחסרי תקווה עם הזמן.

או, עשרות שנים קדימה. אתה יכול להיות בקשר מדהים עם מישהו שאוהב אותך, אבל אתה תמיד מסתכל מעבר לכתף. אתה רדוף מהטראומה והחרדה, שאתה עלול להסתדר על ידי טיפול תרופתי בעבודה, מחשבה יתרה או תפילה, אבל זה תמיד ברקע. אתה תוהה מדוע אנשים פוגעים בך ומדוע אינך יכול לסמוך על רוב בני האדם. ויום בהיר אחד, הטראומה משיגה אותך ואתה נשבר.

הטראומה הזו יכולה אפילו העבירו לדורות הבאים שלכם - כמה ראיות מצביעות על כך טראומה לא פתורה עוברת מבחינה גנטית ואנרגטית בתוך הקו המשפחתי, כך שניתן יהיה לפתור אותו בסופו של דבר על ידי צאצאיו. במקרה של התעללות נרקיסיסטית, פירוש הדבר שאנשים בהמשך הקו המשפחתי שלך עלולים בסופו של דבר להיות מעורבים במערכות יחסים עם מתעללים, או להפוך למתעללים בעצמם. במעגלים רוחניים, האמירה שאותם שיעורים יציגו את עצמם שוב ושוב עד שנלמד אותם.

עזיבה היא הצעד הראשון; זה נשאר נעלם זו עבודת הרגליים האמיתית של ריפוי ממערכת יחסים נרקיסיסטית. נעלם מהם בראשך, בגופך ובנפשך.

איך לרפא מהניסיון שלך עם נרקיסיסט.

בואו נשתמש באנלוגיה שכולנו מבינים. יש פצע, ואנחנו לא יכולים רק לסטור לפצעונים. עלינו להעמיק ולנקות אותו ולרתום את היכולת הטבעית שלנו לרפא ולהתחדש. יחד עם זאת, נבטיח כי פני העור מתחזקים ומייפים. במילים אחרות, אנו עובדים על השורשים והתסמינים בו זמנית.

הנה מה שתצטרך לעשות:

1. אל תעשו זאת לבד.

אתה יכול לאסוף ספרים ומאמרים על להיפרד מנרקיסיסט אבל רוב הסיכויים שתתעסקו בתהליך ה- DIY ותאבדו את הלב. כשמדובר בטראומה מסוג זה, עבודה חשובה ביותר עם עבודה עם איש מקצוע שיכול לעזור לך להדריך אותך.

גלגל המזלות של 20 באוגוסט

2. קשר או מינימום.

אם אין לך עוד הסתבכויות איתם, שמור ככה. אל תחלום אפילו להישאר חברים. שמור על אחריות כלפי מישהו שאליו אתה יכול ליצור קשר כאשר אתה רוצה לתקשר עם הנרקיסיסט. אם הצטרפת לאחריות ונכסים, צור קשר עם אנשי מקצוע ומתווכים. זה חל אפילו על מעבר לנכס ששותף בעבר כדי לאסוף את חפציך.

מזלות 8 ביולי

הורות משותפת עם נרקיסיסט יכול להיות קשה יותר מאשר הורות לבד; הם ישתמשו בילדים שלך כבובות כדי לפגוע בך עוד יותר ולבטל את ההורות שאתה עושה. אם אתה נלחם במאבקים משפטיים עם האקס הנרקיסיסט שלך, הם ישתמשו בבית המשפט כמגרש המשחקים החדש שלהם להתעללות . זכרו, הם יודעים באילו כפתורים ללחוץ כדי להכפיש אתכם; אז עשה את חלקך על ידי מעורבות של עורכי דין ומטפלים מהימנים שמבינים באמת התעללות נרקיסיסטית, יש לך את הגב ותומכים בך להיות במקום יציב רגשית. נדרש כפר כדי להחזיר לעצמו את החופש האמיתי.

3. אל תעקוף את תהליך הריפוי.

דבר שמכעיס אותי הוא המיתוס שלטראומה ובעיות נפשיות ניתן במקרה הטוב לנהל את כל חייך. זה לא נכון. וודאו כי איש המקצוע שאליו אתם עוסקים מאומן בטראומה ומבין את ההתמודדויות הספציפיות שאתם חווים ויודע את כל המלכודות שצריך להיזהר מהן ואופן המוח האנושי יכול לחבל בריפוי שלכם. למשל, התקפי פאניקה שכיחים כאשר היית עם מתעלל, ולכן איש המקצוע שלך חייב לדעת כיצד לטפל בהם.

לא מספיק פשוט לדבר ולעקוף את הכאב באופן אינטלקטואלי או רוחני; טראומה מאוחסנת בגופך , ואתה צריך לחבר מחדש את מרכז הפחד ושומר הזמן במוח שלך. זה גם לא מספיק פשוט 'לעבוד על העתיד' או להגיד לעצמך מנטרות שאתה לא מאמין. אינך יכול לעקוף את העיבוד של מה שעברת. אחרת העבר שלך ירדוף אותך בנקמה בסופו של דבר

וזכור, התפקיד שלך הוא לא לסלוח לנרקיסיסט שלך; זה לסלוח לעצמך.

4. לבנות יסודות חזקים.

יהיה עליך הווה ועתיד לצפות לו. יהיה עליך ללמוד להשיב את הדברים שאהבת ואת החלקים בך שנאבקו ממך במהלך הקשר. המטרות שלך חייבות להסתנכרן עם יצירת יסודות חזקים במי שאתה ועל פני היבטים שונים בחייך - כגון גופך ובריאותך, הנפש, מערכות היחסים, הכסף והקריירה שלך. דברים רעים קורים בחיים, אך הם אינם נמשכים לנצח. כשאתה בונה יסודות חזקים, אתה גדל באופן פעיל ומתרגל חוסן. אתה נהיה בלתי מעורער ולומד לרכוב על גלי החיים.

5. המשיכו לתרגל גבולות, ודעו שיש לכם אישור לקבל אותם.

לא הלכנו לבית הספר ולמדנו כיצד לזהות סוגי אישיות כהים או מהם גבולות, אז זו לא אשמתך. מה שאתה עושה עם החוויה הזו מעתה ואילך, באחריותך.

יש מערכות יחסים בחיים שלך ככל שהגבולות שלך נשחקים או גרועים, ומשקפות את היחסים שלך עם הנרקיסיסט. התחל ביצירת רשימת הגבולות האישיים שלך - Hell No's - בחייך. קח גבולות כמבחן הלקמוס שלך - אנשים מכבדים שהפרו את גבולותיך שלא במתכוון יתנצלו ולא יעשו זאת שוב, ואילו אנשים רעילים לא יעשו זאת. כתוב סקריפטים למה שתגיד במצבים מסוימים. בהתחלה אתה נשמע מביך. בדיוק כמו שזה כואב כשאתה מתחיל לאמן את השרירים שלך, אתה תתחזק ותרגיש כל כך גאה בעצמך.

6. אל תספר לכולם.

אתה לא צריך להסביר לכולם על מה שקורה בחיים שלך, מה אתה עושה ולמה נקלעת למערכת יחסים רעילה. אנשים יחטטנו, חלקם מתוך דאגה, אחרים בגלל סחרחורת, ואז כמה בגלל שהם רוצים לאותת על עליונות כי הם מעולם לא נחתו במצוקה שלך. אנשים קשים יכריחו את דעותיהם ומרשמיהם לעתידכם במורד הגרון. לא כולם בצד שלך - קח זאת כהזדמנות לייעל את מערכות היחסים שלך.

למי שיש את הגב שאתה לא רוצה לדבר איתו על זה, אתה יכול פשוט לומר, 'אני עובד על זה עם איש מקצוע מיומן, אז בוא נשמור את הזמן שלנו למה ששנינו יכולים ליהנות ממנו.'

7. הפסיקו להציק לעצמכם.

אולי אתה מורחק פיזית מהנרקיסיסט, אך לעתים קרובות הם יכולים לחיות בראשך. התעללות מכשירה אותנו להאשים את עצמנו. אולי אתה מבין שאתה כועס על עצמך על הכל - לא מכיר בהתעללות, מתאהב, נשאר יותר מדי זמן או אפילו עוזב. אתה תאשים את עצמך בדברים רבים שאתה ממשיך לעשות.

כדי להבריח באמת את הנרקיסיסט, עליך להתחייב לגדל את שרירי הסליחה לעצמך ולטפל בעצמך היטב. המשמעות היא שבכל פעם שאתה תופס את עצמך מחולל האשמה עצמית, אתה מבחין בזה מבלי לשפוט את עצמך ואז עושה משהו כדי לשבור את מעגל הקסמים הזה.

העבודות הטובות ביותר לשור

8. הכינו זיכרונות חדשים.

אולי היו לך טונות של זיכרונות במקום שהיית מבקר אצל האקס שלך. ואתה באמת נהנה מהמקום ההוא. אינך צריך לפגוע בכך אך ורק בעבר. צרו זיכרונות חדשים בפעילויות ובמקומות עם עצמכם או עם אנשים שאתם סומכים עליהם.

זה אולי נראה מכריע בהתחלה. בפסיכולוגיה אנו מכנים זאת ניסוי התנהגותי - אנו מתרגלים לחוות שמערכת העצבים שלנו יכולה לווסת את עצמה ואז אנו יודעים שנוכל לנצח. ואז הדברים האלה שקיבלתם לפניכם התחילו להיות שוב חלק מחייכם.

9. הפוך את האמפתיה למעצמתך.

לקוחות רבים איתם אני עובדת מתעבים את אמפתיהם מכיוון שהם מאמינים שזה גרם להם לצרות. זה לא בהכרח נכון. אמפתיה עשויה להיות עקב אכילס שלך מכיוון שאינך סלקטיבי למי שאתה נותן את אותו משאב יקר; זה גם חלק מהזהות שלך, ואתה לא רוצה להיות ציני ומבולבל. אתה יכול להתאמן על הפניית אמפתיה זו לעצמך ולמי שמגיע לה. בדרך זו, זה עובד בשבילך ולא נגדך.

10. דע שאנו מאמינים לך.

המורכבויות של מערכת יחסים פוגענית הן כאלה שקשה למי שמעולם לא היה ביניהם להבין באמת. יהיה מוטל עליך ספק רב, מה שגורם לך לתהות אם אתה באמת טיפשי על שנפלת לאחד כזה. אתה גם תפקפק בעצמך אם הנרקיסיסט שלך היה 'כל כך גרוע' או אם אתה דרמטי, כי תאורת גז שוחקת את תחושת המציאות שלך. יתר על כן, שום קשר אינו גרוע ב 100%. היו תקופות טובות, בין אם כוונותיו של הנרקיסיסט היו אמיתיות ובין אם לאו.

אתה לא צריך שכולם יאמינו לך. דע לך שאני מאמין לך. יש שם חבורה שלמה שמאמינה לך.

בשורה התחתונה.

באמת ריפוי מנרקיסיסט דורש מאמץ, כמו בכל דבר. אבל הצעדים שבהם תוכלו להשיג בקיאות לאט הם פשוטים מיסודם. מה שאתה צריך להיזהר ממנו הוא איך אנחנו תמיד נדבר על עצמנו מזה.

שאל את עצמך: איך אתה רוצה לראות את האני העתידי שלך - האם אתה רוצה לכבד את האדם הזה, או שהיית רוצה לראות אותם מסולפים לגרסה גרועה יותר של מה שהם היום? ואז שאל את עצמך: איזו מורשת תרצה להשאיר מאחור? על ידי ריפוי, אתה מעורר את האנשים סביבך, את הדורות הבאים שלך ושורדים אחרים מהתעללות נרקיסיסטית להאמין שיש להם עתיד.

אנחנו יכולים לבחור לטייח את העבר שלנו על ידי העמדת פנים שהוא לא קיים, אבל סודות גורמים לנו להיות חולים. במקום זאת, אני בוחר לחיות לפי זה - אני רוצה שהעבר שלי ישלם דיבידנדים, ואני רוצה שהשדים שלי יעבדו בשבילי.

כשאני כותב מהצד השני, זו התפילה העמוקה ביותר בשבילך שתגיע גם לשם.

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: