כיצד לנתב מחדש את המוח שלך כך שיהיה לך סגנון התקשרות מאובטח

מערכת היחסים שלנו עם הורינו או המטפלת יוצרת 'סגנון התקשרות' - תכנית לדרך בה אנו מטפלים במערכות יחסים קרובות בהמשך. הבנת האופן בו הם נוצרים, וכיצד הם באים לידי ביטוי במערכות היחסים הבוגרות שלנו, חשובה ביותר אם ברצונך לצמוח כאדם ובמערכות היחסים שלך.

אמנם ישנן הגדרות וטרמינולוגיות שונות לסגנונות ההתקשרות, אך חלק גדול ממנו מסתכם בחוסר ביטחון (שיכול לכלול מפחד-נמנע , מזלזל-נמנע וחרד) לעומת מצורף מאובטח .

סימן גלגל המזלות 4 בינואר

כיצד סגנונות התקשרות חסרי ביטחון מתוכננים בילדות:

כילדים צעירים אנו נוטים באופן לא מודע להניח שכישלונם של הורינו חייב להיות בנוגע לכך, כי במשך זמן מה לפחות, הורינו הם דמויות אלוהיות. קשה לנו לאלל אותם בשנים הראשונות לחיים מכיוון שעלינו לסמוך עליהם כֹּל היבט של הישרדותנו. לכן אנו עשויים להאשים את עצמנו ולא אותם בחלק מהאכזבות שלנו או בבעיות במשפחה שבאמת לא קשורות אלינו. זה יכול להיות קשה עם הערך העצמי שלנו.

לא כל ההורים מבינים שרק נוכחות פיזית זה לא מספיק, אם כי זו התחלה טובה. אהבה היא בעצם סוג של נוכחות ממוקדת ונדיבה - סוג מיוחד של מעורבות אותנטית. אהבה היא נוכחות הלב האיכותית ביותר וזו מתנה בונה דימוי עצמי . כשמישהו בילדותך מציין בעקביות שאתה ראוי וטוב מספיק בדיוק כמו שאתה, זה הופך להיות חלק מהמציאות שלך ככל שמתפתחת תחושת הזהות שלך. אמנם היותך נוכח פיזית ככל שאתה מסוגל חשוב בהורות, זה לא מספיק ללא נוכחות רגשית, מעורבות וקשר מעוניין.

ערך עצמי נמוך בשלב מוקדם בחיים יכול להוביל מבלי משים לבחור מסלולים השוחקים את הערך העצמי שלנו עוד יותר ככל שאנחנו מתבגרים . חוסר ניסיון בשילוב עם צורך עז הוא קוקטייל נדיף. חיפוש אהבה ועם זאת אין לך אינדיקטורים אמינים לאיך זה מרגיש להיות נאהב טוב גורם לך להיות פגיע לתיקוני אהבה מהירים ומלוכלכים שבסופו של דבר מחמירים את המצב. לדוגמא, יש המחפשים אהבה בתוקף, ואז רצים כשהיא חוזרת או הופכת אינטנסיבית כי זה מרגיש מסוכן לתת למישהו להתקרב יותר מדי. סגנונות התקשרות לא בטוחים או אמביוולנטיים מותאמים להם דפוסים שמביסים את עצמם של ניסיון לאהוב תוך הגנה על לב שמרגיש פגיע.

לחלופין, האישור העקבי של ראייתך המולדת להיראות ולהישמע משמש פלטפורמה לבניית הרושם המתהווה שלך מעצמך. לרוע המזל, אנשים רבים אינם מקבלים מעורבות מספקת או עקבית בכדי לעזור להם להרגיש מקובלים וראויים בעצמם כשהם מגיעים לגיל ההתבגרות. אך ללא קשר למתנות שאתה מקבל - או לא - ממטפלים, בסופו של דבר אתה צריך לקחת על עצמך את הלב והנשמה שלך ולקבוע מה עשוי להזדקק למעט עבודה.

כיצד לחבר מחדש את סגנון הקובץ המצורף שלך כדי להיות בטוח יותר:

להכיר את עצמך, לבנות הערכה עצמית ולמצוא חמלה עצמית הם בדרך כלל כמה צעדים קדימה, כמה צעדים אחורה, אבל יש כמה צעדים שלא יוליכו אותך שולל:

סימן גלגל המזלות השני ביולי

1. המשך לפתח את הדברים שאתה כבר טוב בהם ואת הדברים שאתה אוהב, כך שאתה מבלה יותר זמן בזרימה, או שקוע בעיסוקים האהובים שלך, וחי בלהט.

זה יכול לקחת סבלנות כדי להיתקל בדברים שאתה אוהב ובאזור שבו אתה מבריק, שבו הזמן נמס לאושר. לא תמיד אנו מכירים את התשוקות שלנו עד שנמצא את עצמנו עושים אותם ומבינים שאנחנו לגמרי ביסוד שלנו.

2. קח כמה סיכונים מדודים (שום דבר מסוכן), אבל נסה דברים שדוחפים אותך מחוץ לאזור הנוחות שלך.

כמו גם סבלנות, בניית דימוי עצמי דורשת אומץ. אתה תרגיש גאה באומץ שלך כשאתה דוחף את עצמך ורואה שאתה חזק ואמיץ ממה שאולי ידעת.

3. התחזק פיזית כי התהליך שלו מחזק גם את הראש.

שמירה על עצמך פיזית, טיפול בבריאותך ובטיפול העצמי שלך מטפח חוזק ויציבות רגשית יותר ממה שאתה עשוי להבין.

4. בניית הערכה עצמית וחמלה עצמית דורשת גם שינויים עמוקים יותר.

אם הדיבור העצמי שלך, כלומר האופן שבו אתה מדבר לעצמך בראש שלך, נוטה להיות קשה וביקורתי, חשוב להיות מודע לכך ולהתחיל להזרים כמה רעיונות חדשים. אם אתה קשה עם עצמך, שאל את עצמך אם היית מדבר עם מישהו אחר כך. האם זה יעזור לילד לגדול בהערכה עצמית אם היית מדבר איתם כמו שאתה מדבר אל עצמך שֶׁלְךָ רֹאשׁ? אם לא, חשוב לתת לעצמך את אותה מידה של חסד וחמלה שהיית נותן לאחרת מכיוון שאתה מרגיש בושה וביקורת, מכל סיבה שהיא, זה גיהינום.

5. תובנה, הבנה ומודעות מייצרים קבלה ומזינים את המסע שלך לחופש רגשי.

תובנה פירושה להבין מדוע הדברים הסתדרו כפי שהסתדרו, מדוע אתה כמוך, מדוע הם היו. זה לא קשור לתירוצים לאף אחד. זה על הערכת עומק ומיקומי הצלקות בנוף הפנימי שלך כדי שלא תמשיך ליפול לאותם דפוסים למשך שארית חייך.

18 דצמבר גלגל המזלות

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: