כיצד להשתמש בגרב צינור כמפחיד תקופות DIY (ללא בדיחה)
התכווצויות מחזור, או דיסמנוריאה ראשונית, אינן מהנות - ובמקרה הן גם אלה המצב הגינקולוגי השכיח ביותר לבעלי תקופות. כשעושים התכווצויות, מעט חום עובר דרך ארוכה, ומחקר מראה טיפול בחום יכול לעזור להפחית את הכאב .
והסיכויים הם, כנראה שיש לך את כל מה שאתה צריך כדי להכין כרית חימום משלך בבית. כך תכין אחת לפעם הבאה שלך בחודש.
כרית חימום DIY
מה אתה צריך:
- גרב צינור (כמה שיותר גדול!)
- אורז לא מבושל (לא מיידי)
- מיקרוגל
- עשבי תיבול לבחירה כגון לבנדר, רוזמרין , טימין וכו '(לא חובה)
- שמנים אתרים לבחירה כגון אֲזוֹבִיוֹן מרווה קלרי, מנטה וכו '(לא חובה)
הוראות:
- מלא את גרב הצינור שלך ואורז ועשבי תיבול וקשור את הקצה בקשר.
- נקה את הגרב במיקרוגל במרווחים של 30 שניות עד שהוא חם למגע. זה ייקח בערך דקה וחצי, תלוי במיקרוגל שלך.
- אם אתם משתמשים בשמנים אתרים, עסו כמה טיפות על האזור בו אתם מטפלים בכאב. (עדיף להימנע משמנים אתרים במיקרו כדי לא לשנות שום השפעה טיפולית.) יש תמיד לדלל שמנים אתרים שמן נשא לפני המריחה על העור.
- הנח את גרב הצינור על האזור בו אתה מרגיש כאב והירגע עד חצי שעה.
איך זה עובד, בדיוק?
כפי שכל ספורטאי יודע, חום יכול להיות כלי רב עוצמה בכל הנוגע לניהול כאבים וכאב. ומבחינת ההתכווצויות, מחקרים מראים כי טיפול בחום הוא יעיל להפחתת כאב . כשאתה מחבר חום עם צמחים טיפוליים כמו שמנים אתרים וצמחי מרפא, אתה יכול לקבל הקלה רבה יותר.
מתרגל בריאות פונקציונאלי ומומחה לשמן אתרי מריזה סניידר, ד.ק. אמרתי בעבר ל- mbg כי שילוב של שלוש טיפות שמן אתרי מרווה קלרי ושלוש טיפות שמן אתרי לבנדר הוא המועדף עליה לכאבי תקופה. 'מנטה וירוק חורפי הם גם אפשרויות נהדרות לספק עיסוי מקרר ומעקצץ שמקל על אי הנוחות', היא מוסיפה.
אל תעצור שם.
בנוסף לשימוש בחום, מומחים אומרים כי זה מזין את גופך שומנים בריאים , ויטמינים (באופן ספציפי, ויטמין E וכל ויטמיני B), וכן מגנזיום כולם יכולים לסייע בשמירה על תסמינים תקופתיים כואבים. אתה יכול גם לשקול לעקוב אחר הפגישה שלך עם כרית חימום DIY אמבטיה חמה ו / או הפעלת אקופרסורה כדי לעזור בהמשך להקל על התכווצויות, באופן טבעי.
רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.
שתף עם החברים שלך:
