כיצד להשתמש ברעש לבן לתינוקות: 5 דברים שעליך לדעת
הכנסת תינוק למיטה בכל לילה נתון יכולה להיות אתגר ולכן יש הורים הפונים לכלים כמו רעש לבן כדי לעזור לתינוק שלהם - ולעצמם - לישון טוב בלילה. אבל בעוד רעש לבן הוא פופולרי באמת, זה לא כלי מושלם, במיוחד כאשר מעורבים תינוקות. הנה מה שאתה צריך לדעת על השימוש רעש לבן לתינוקות, כמו גם איך בדיוק כל זה עובד:
1.מחקרים מראים שזה יכול לעזור לתינוקות להירדם בתוך דקות.
זו טענה שבוודאי תפנה את תשומת ליבו של כל הורה חסר שינה. אחד מחקר ישן יותר לקח 20 תינוקות שגילו בין יומיים לשבעה ימים ואקראי אותם לשתי קבוצות. קבוצה אחת נחשפה לרעש לבן כאשר ישנו בזמן שהקבוצה השנייה לא. הרוב המכריע של התינוקות בקבוצת הרעש הלבן (80%) נרדמו תוך חמש דקות, ואילו רק 25% מהתינוקות שלא היה להם רעש לבן הנהנו בראשם באותה תקופה. בהתבסס על הממצאים, 'רעש לבן עשוי לעזור לאמהות ליישב תינוקות קשים', כתבו החוקרים.
רעש לבן משרת שתי פונקציות בסיסיות לתינוקות, לדברי פסיכולוגית שינה התנהגותית לינל שניברג, Psy.D., מחברת הפוך למאמן השינה של ילדך ומנהל ה- תוכנית שינה התנהגותית במרכז הרפואי לילדים בקונטיקט . 'זה מסווה צלילים ביתיים לסירוגין שעשויים להעיר את התינוק (מכוניות צופרות, טריקת דלתות, [ו] העמסת מדיח כלים', היא אומרת. זה גם יכול לספק 'רמז לשינה' לתינוקות. 'במילים אחרות, שמיעת הצליל מה מכונת רעש לבנה הופכת לרמז לשינה באותה צורה שבה הפעלת הטלוויזיה יכולה להיות רמז לשינה עבור מבוגר, 'אומר שניברג.
פרסומת
שתיים.עם זאת, הרבה מכונות רעש לבנות חזקות מדי לתינוקות.
מחקר מצא שרבים ממכונות הרעש הלבן הפופולריות יותר שמשווקות לשימוש עם תינוקות יכולות להיות רמות מדי עבור תינוקות כאשר הנפח מוגבר. מספר מכונות סאונד המשמשות בעוצמה מלאה חרגו מ- 50 dBA, הגבלת הרעש המומלצת כיום לתינוקות במשתלות בבית החולים רפואת ילדים נמצא מחקר.
28 בספטמבר גלגל המזלות
בהתבסס על הממצאים, החוקרים ממליצים להורים לשמור על עוצמת הקול נמוכה. 'מכונות הרעש הלבן צריכות להיות מוגדרות בנפח נמוך כיעיל, ולעולם לא בקול רם יותר מאשר ברמת השיחה', אומר קווין פרנק, דוקטורט, מנהל אודיולוגיה ב עין ואוזן של מסצ'וסטס .
3.הרחק אותו תמיד 200 סנטימטרים לפחות מהתינוק הנשן שלך.
אותו מחקר שפורסם ב רפואת ילדים המליץ על מרחק זה (שהוא קצת יותר מ -6.5 רגל), שוב, עם עוצמת הקול מוגדרת נמוכה. 'הנח את מכונת הקול לתינוק רחוק ככל האפשר מהתינוק ולעולם לא בעריסה או על מעקה לעריסה', אומר שניברג.
המרחק המומלץ הוא 6.5 מטר, אבל זה בסדר לחלוטין להעביר את מכונת הרעש הלבן עוד יותר רחוק מהתינוק שלך אם יש לך מקום. 'הקול מתמעט ככל שהרמקול מתרחק יותר, אז וודא שהצליל לא יהיה חזק מדי במקום שבו התינוק נמצא', אומר פרנק.
ארבע.כבה את מכונת הרעש הלבן לאחר שהתינוק שלך ישן.
מפתה לשמור על הרעש הלבן במהלך הלילה, אבל זה ממש לא מומלץ. 'הפעל את מכונת הצליל לתינוק למשך זמן קצר,' מייעץ שניברג. היא ממליצה להשתמש בטיימר או לכבות אותו ברגע שהתינוק שלך ישן, בתנאי שאתה עדיין ער.
5.עדיף לחדד את השימוש במכונת הרעש הלבן של התינוק לאורך זמן.
'כל מה שמשמש לשינוי התנהגות יכול להפוך להרגל שעשוי להיות קשה או לא נוח לעצור אותו אחר כך', אומר פרנק. ביסודו של דבר, עלול להיות קשה יותר עבור התינוק שלך לשבור את הרגל מכונת הרעש הלבן לאורך זמן אם אתה משתמש במכונת רעש לבנה בכל פעם שהם הולכים לישון.
'אני ממליץ להשתמש באלה רק בשלב מוקדם - במהלך ששת החודשים הראשונים לחייו עד שהתאחדות שנתו של התינוק - ואז להקטין אותם לאורך זמן לאחר הינקות, כך שהילד יכול לישון טוב עם רעש ביתי רגיל ויכול להירדם כל סביבה ביתר קלות ', אומר שניברג. 'רובנו לא גדלנו לישון עם רעש לבן ועשינו בסדר.'
בשורה התחתונה:
מומחים טוענים שמכונת רעש לבן יכולה להיות כלי נהדר לעזור לתינוקך לישון בלילה. רק הקפד לשמור על עוצמת הקול נמוכה.
רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.
שתף עם החברים שלך:
