כיצד לשטוף את הפנים לאחר אימון, על פי דרמס

תאר לעצמך את זה: יש לך טיפול עצמי ביום ראשון, ואתה מקבל השראה להשתתף בסשן יוגה מיוזע, לשתות א שייק ירוק וטפחו על מסיכת פנים בזמן שאתם מנסים להילחם בהפחדות של יום ראשון.

כל זה נשמע מקסים, אבל איך באמת כדאי לטפל בעור שלאחר האימון? זה עלול להרגיש אינטואיטיבי לקרצף נקבוביות מיוזעות לאחר אימון, אך האם שגרת טיפוח העור הנוכחית שלך יכולה להזיק יותר מתועלת לאחר התעמלות? איך כדאי לשנות את הרגלי הניקוי שלך אחרי שאתה מזיע?

התייעצתי עם רופאי עור מוסמכים, קיירה בר, MD , ו אלן מרמור, MD , כדי לרדת לעומק התחום השנוי במחלוקת (ומאוד אישי, אני מודה) שהוא טיפוח העור לאחר האימון. בין אם אתם מתאמנים בבוקר, בצהריים או בערב, כך בדיוק עליכם לשטוף את הפנים לאחר הזעה.

אם אתה מתאמן בבוקר

אם אתה מתאמן מוקדם , מרמור מאמין שעליך לדלג על שגרת שטיפת הבוקר שלך. 'הזיעה היא המנקה הטובה ביותר,' היא אומרת. עם זאת נאמר, גם אחרי אימון הבוקר שלך, יתכן שאתה בסדר מדלג על הסבון.

'זיעה מנקה את הנקבוביות שלך, כך שעורך רק יצטרך שטיפה מהירה,' היא מוסיפה.

גלגל המזלות 28 בינואר

אם אתה שמן במיוחד, או פשוט לא יכול לשאת כדי לעבור את כל היום בלי שום טקס כביסה, אתה בהחלט יכול לנקות חומר ניקוי עדין על אזור ה- T. רק אל תתאמץ יותר מדי על הפילינג האגרסיבי, מכיוון שהוא עלול להזיק יותר מתועלת לאחר אימון.

בר מסכים: 'עדיף לחכות עד אחר הצהריים או הערב מכיוון שהעור שלך עלול להיות פגיע יותר לגירוי זמן קצר לאחר האימון, מכיוון שהנקבוביות שלך פתוחות.'

אז אולי תרצה לעכב את זה קליפת אנזים עד בהמשך היום, לפחות.

אם אתה מתאמן בצהריים

זה סופר חשוב לא להפשיט את העור עם מוצר אחר מוצר, במיוחד כשאתה מתאמן. מרמור מציע להמתין עד לאחר האימון כדי להתחיל את הניקוי שלך (אתה יכול לשטוף עם התזה של מים חמים בדיוק כשאתה מתעורר אם אתה מרגיש שמנוני במיוחד בבקרים).

לאחר האימון תוכלו להשתמש בתכשיר ניקוי עדין באזור ה- T. כמו תמיד, שימו לב לחיידקים שייתכן שקטפתם בזמן נוגעים בכל ציוד הכושר . בעוד שזיעה עצמה לא עלולה לפגוע בנקבוביות שלך, הפטרייה שאתה יכול לשים על הפנים שלך בהחלט זקוקה לניקוי, על פי בר.

אחרי אימון ערב בערב

אם אתה חוזר מהעבודה מגרד לפגוע בחדר הכושר, רק הקפד לנגב את כל האיפור שלך לפני האימון. בין אם אתה משתמש ב- מים מיסלרים עדינים או פשוט בד להסרת איפור חשוב לשטוף את האיפור לפני שמתחילים להזיע.

'כשאתה מתאמן, הגוף שלך מתחמם והנקבוביות נפתחות. איפור יכול להתיישב בנקבוביות שלך ולתרום לסתימתן, 'אומר בר. אם הכניסה לחדר הכושר ללא איפור היא פשוט לא אפשרות בשבילך, ודא שאתה בוחר מוצרים שהם לא קומדוגני כלומר, הם מנוסחים במיוחד כדי לא לסתום את הנקבוביות.

לגבי אחרי האימון? או שטפו את האיפור הלא קומדוגני שלך, או שטפי במים אם יש לך פנים רעננות. 'אתה רק צריך שטיפה מהירה, שכן הזיעה מנקה את הנקבוביות ואת העור שלך,' אומר מרמור.

משהו אחר שעלינו לזכור?

אז יש לך את היסודות מבחינת העיתוי, אבל האם יש דברים ספציפיים אחרים שעלינו לזכור לטיפול בעור שלאחר האימון? הנה רשימת הריצה של מה שכדאי לזכור:

טמפרטורת המים

כשמדובר בטמפ 'מים, שני הקצוות הם אסור. הפתרון הטוב ביותר הוא להשתמש במים צוננים או פושרים כדי לשטוף את הפנים, מכיוון שהם לא יזעזעו את עורכם ויגרמו לאדמומיות נוספת.

'שימוש במים חמים יכול לרגיש את העור, במיוחד אם אתה עדיין אדום מהאימון שלך. מים קרים או פושרים הם הטובים ביותר לשטיפה. ככל שהטמפרטורה קרירה יותר כך האדמומיות תיפתר מהר יותר, 'ממליץ מרמור.

אז אמנם כדאי לכם לקפוץ ל מקלחת חמה אחרי מפגש הזיעה שלך (במיוחד בחודשי החורף הקפואים האלה), כדאי לך להקדיש זמן לשטוף את הפנים במים קרירים לפני מקלחת מהבילה.

פילינג

באשר לפילינג לאחר האימון, מרמור רואה זאת כמובהק לֹא . 'פעילות גופנית היא מדהימה עבור מחזור העור והיא עצמה מספיק דחיפה,' היא אומרת. לכן, אין צורך לקלף או לקרצף את העור עוד יותר, מכיוון שקרצוף חזק עלול לגרום לגירוי ואף ליותר אדמומיות.

היוצא מן הכלל היחיד הוא עם מגבונים מוכנים מראש חומצה סליצילית או גליקול . סוכנים אלה הם פילינג עדין להפליא, לדברי בר, ​​המסייעים בהסרת כל איפור שיורי העלול לסותם נקבוביות לאחר הפעלת הזיעה שלך. זורק כמה כאלה רפידות גלי לתיק הכושר שלך יכול להיות נכס נהדר, אם העור שלך יכול לסבול את זה כמובן. כמו תמיד, התייעץ תחילה עם רופא העור שלך כדי לראות אם העור שלך יכול להפיק תועלת ממגבונים אלה.

מסכות

ככל שמסוך הולך, אל תהסס להיות קצת יותר יצירתי. לאחר שימוש בתכשיר ניקוי עדין (או שטיפה במים, תלוי ברמת השמן ובאיפור שנותר), ניתן להשתמש מסכת לחות זה 'להרגיע, שמנמן, להצעיר ולהרגיע כל אדמומיות', אומר מרמור.

'מסכת טיפול עצמי ופעילות גופנית היא המתנה הטובה ביותר!' היא מוסיפה. לִרְאוֹת? דרמס תומך באלה לטפל בעצמך-רגעים גם - רק וודא שהמסיכה בה אתה משתמש מרגיעה ומעניקה לחות, ולא פילינג.

בשורה התחתונה

למרות שאתה אולי רוצה לעשות הכי הרבה * ביום ראשון לטיפול עצמי, בכל הקשור לטיפול בעור שלאחר האימון, פחות נכון זה יותר. דלג על טונרים, קרצופים, פילינגים - במקום לבחור בניקוי עדין ו נוסחאות לחות . מקרה ל שגרת טיפוח עור מינימליסטית , אם שמענו פעם אחת.

כמו תמיד, טיפוח העור אינו בלעדי רק לפנים. ההערה האחרונה של בר היא לשים לב ל סיבוב צוואר ובר כמו כן, שכן אזורים אלה דורשים גם קצת אהבה לאחר האימון. החלק האחורי של הצוואר, החזה והגב שלך חשוף לנקבוביות סתומות לאחר האימון. דאג לנקות גם את האזורים האלה ', היא מייעצת.

ויש לך את זה - מדריך לשטיפת פנים לאחר הזעה, תלוי ברמת השמן ובהרגלי האימון שלך. בעזרת טיפים אלה, 'הזוהר שלאחר היוגה' יימשך זמן רב יותר מאשר כשעוזבים את הסטודיו. ניקוי שמח!

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: