איך העבודה עם 3 הצ'אקרות האלה עזרה לי להתמודד עם מחשבות ומתחים

כעורך ב- mbg ומחבר הספר ספר על טיפול עצמי רוחני אני לא זר לגמרי לשבעה צ'אקרות . מרכזי אנרגיה אלה - כל אחד המתאים לחלק מסוים בגוף ובשלב החיים - הם מוזכר במדיטציה , ויזואליזציה ותרגולי יוגה לעיתים קרובות. אבל מעבר לביטויים נפוצים כמו 'שורש עצמך' ו'השתמש בעין השלישית שלך ', הידע שלי כיצד לחבר את הצ'אקרות לחיי היומיום שלי היה מוגבל למדי.

כלומר, עד שהתחברתי לאריקה מטלוק, נ.ד., נ.פ. שֶׁל שבעה חושים , המבקש לעזור לאנשים להחלים מפני מחלות בעבר ובהווה, מודעים ולא מודעים, תוך שימוש בצ'אקרות כמדריכים.

כיצד הצ'אקרות יכולות לעזור בניהול מתח.

כאחות ונטורופתית, מטלוק רואה ערך במיזוג גישות מזרחיות ומערביות לרפואה. היא עוזרת ללקוחות להשתמש במרכזי האנרגיה המטאפיזיים יותר בגוף כדי להתגבר על חסימות פיזיות מאוד.

יש הרבה דברים שמיוחדים בגישה של מטלוק, אבל מה שהכי חשוב בעיניי הוא הדגש שלה להכיר כיצד שלבי חיים שונים מותירים רבים מאיתנו פצועים, אך על ידי הכרה בפצעים אלה אנו יכולים להתחיל להשתמש בהם כתכונות. היא משתמשת בצ'אקרות כמסגרת לחשיבה על העבר שלנו וכמה ממנו אנו נושאים איתנו, לטוב ולרע.

מוקדם יותר השנה הצטרפתי למטלוק ללימודים טבילה כוללת של שבעה ימים בצ'אקרות (psst - יש לה עוד אחת עולה באיטליה !) והלך משם טוב יותר להתמודד עם בלוק שאני (והרוב המכריע של האנשים, הייתי מתאר לעצמי) מתמודדים איתו לפעמים: לחץ כרוני .

מתח מתייחס לשלוש הצ'אקרות הראשונות בפרט שכן אלה נחשבים לגור בצללים שלנו, או בצדדים האפלים יותר של עצמנו שאנחנו נוטים להדחיק. להלן מספר רעיונות ותרגילים ממוקדי צ'אקרה שעזרו לי לשחזר רגעים מלחיצים כהזדמנויות ללמוד קצת יותר על עצמי ועל הנטיות שלי.

השורש: זהה איזה סוג של לחץ גורם לך להרגיש לא בטוח.

ה צ'אקרת שורשים נחשב כבסיס הגוף, והוא מתפתח בשבע השנים הראשונות לחייו. אולי לא נזכור יותר מדי מאותה תקופה, אך שיעורי התת מודע שלה עוקבים אחר אנשים רבים לבגרות, על פי מטלוק.

'המתח הכי לא מודע שאיתו אנו מתמודדים בתקופה ההיא של חיינו הוא התקשרות, הדרושה להישרדות, ואותנטיות המבטאת את מה שנכון עבורך,' היא מסבירה. היא נותנת את הדוגמא של פעוט שבוכה למיץ תפוחים ונותנים לו חלב. הם רצו אינסטינקטיבית דבר אחד אך קיבלו דבר אחר. ואז הם הפנימו את המסר שהם צריכים להשקיט חלק מהרצונות שלהם כדי להשתלב ולהיות בטוחים.

זה קורה לכולם, וזה לא אומר שהורים צריכים לתת מיץ תפוחים לילדים כל הזמן, אבל זה יכול להטמיע את הרעיון הזה שכדי להיות בטוחים, להיות מושרשים, צריך לוותר על חלק קטן על עצמך. מעבר לבגרות, זה יכול להוביל לתסכול, חוסר אותנטיות וכמות לא מבוטלת של לחץ על האופן שבו אתה נתפס בעולם.

'עבור כל כך הרבה אנשים, הפחדים מגבילים אותם לחיות את החיים הגדולים והאותנטיים האלה. זה אחד גדול שמניע לחץ כי בבגרות אנו מוצאים את עצמנו במערכות יחסים שאנחנו לא רוצים להיות בהם אבל מפחדים לעזוב או נמצאים בעבודה שאנחנו לא אוהבים אבל מפחדים לעזוב. זה נוטה להיות הפחדים הלא מודעים האלה שמחזיקים אותנו בעבודות או במצבים שאנחנו לא רוצים. זו עבודת השורש, 'מסביר מטלוק.

תרגילים לצ'אקרת השורש:

להלן כמה תרגילים שמטלוק ממליץ להגיע לשורש (לא מיועד למשחק מילים) של הצ'אקרה הזו ולהתגבר על חלק מהפחדים שנאחזים בהם עוד מילדות מוקדמת:

• התאמן בתנוחות יוגה בסיסיות, כמו תנוחת הרים, וודא שאתה מרתק את פלג גופך התחתון ומרגיש את רגליך על הקרקע לפני שתשתמש בזרועותיך.
• בפעם הבאה שאתה מרגיש לחוץ, דמיין את עצמך כעץ, עם שורשים המשתרעים אל האדמה, מעגן אותך כך שתוכל לעמוד יציב, גבוה ובטוח.
• כתב העת על השאלה 'איפה אני מקריב אותנטיות כדי להרגיש בטוח?'

הסקרל: חשוב מחדש כיצד אתה מגיב ללחץ כאשר אתה מרגיש שזה קורה לראשונה.

הצ'אקרות בונות זו על זו, והשורש מדבר על הצרכים הבסיסיים והפרימיטיביים ביותר שלנו: לאוכל, מחסה וכו '. הצ'אקרה הבאה למעלה, הקודש , עוסק כולו בצורך בקשר רגשי. זה מתפתח כשאנחנו בגילאי 8 עד 14 ורק מתחילים לזהות מה אנחנו מרגישים כלפי אחרים ואיך אחרים גורמים לנו להרגיש עם עצמנו.

כשעולים רגשות שליליים לגבי עצמנו או אחרים, טבע האדם הוא לרצות להשתיק אותם או לברוח. אבל עבודת הקודש היא ישיבה עם תחושות של בושה, לחץ או עצב מבלי לקשקש להסיח את דעתך. זה גם על הבחנה בין הרגשות השייכים לך לבין אלה ששייכים לאחרים. זה יכול להיות אתגר, במיוחד עבור אנשים רגישים ביותר שתופסים את האנרגיה של כולם כל הזמן - אבל זה שווה את זה.

'כאשר אתה יכול להבדיל בין רגשותיך לבין רגשותיהם של אחרים, רמת מודעות זו תשנה את חייך,' אומר מטלוק. ״לא תצטרך לשנות את מה שאנשים אחרים עושים. זה שינוי שמגיע מבפנים. '

תרגילים לצ'אקרת הקודש:

אין זה מפתיע שטכניקות מיינדפולנס כמו מדיטציה יכולות לעזור לך בצ'אקרת הקודש המונעת על ידי הרגש. הנה כמה לנסות:

סימן גלגל המזלות 30 ביולי

• הישאר בתנוחות יוגה לא נוחות לפרקי זמן ארוכים, כמו יונה. אל תשברו אותם במחשבה הראשונה של 'אני לא יכול'.
• במשך יום אחד, ערוך יומן של כל פעם שהסחת את דעתך ממחשבה או תחושה שלילית באמצעות אוכל, מדיה חברתית וכו '.
• נסה 'לשבת נחישות' או מדיטציה ארוכה בה אינך זז בכלל ובמקום זאת פשוט נותן לגרד או לכאבים לעבור. זכרו שלחץ גם עוזב את הגוף בסופו של דבר, ממש כמו התחושות הגופניות הללו.

מקלעת השמש: לנתח את הלחצים מהחברה שמלחיצים אותך.

מקלעת השמש זה הכל על בעלות הכוח האישי שלך. פותח בגיל 14 עד 21, צ'אקרה זו מתייחסת לסיפורים שהחברה מספרת לנו על 'הדרך הנכונה' להיות. יש לו כמה נושאים דומים לצ'אקרת השורש מכיוון שזו פעם אחרת בחיים שאנחנו סוגרים חלקים מעצמנו כדי להשתלב. אבל בכך, אנחנו רק מלחיצים את עצמנו יותר.

יצירת מערכת יחסים בריאה יותר עם צ'אקרה זו פירושה לקבל את כל הצדדים בעצמך, אפילו אלה שנחשבת בעייתיים בעבר. 'נושא הקבלה העצמית עולה. זו באמת הערכה מחודשת של מי שאתה, 'אומר מטלוק. 'במקום לחשוב על חלקים אלה בעצמנו כמגבלות, האם נוכל להפוך אותם למתנות שלנו?'

תרגיל לצ'אקרת מקלעת השמש:

יש משהו ממש יפה בקבלת הפגמים שלך, במקום לעבוד דרכם או להרחיק אותם כפי שאומרים לנו לעתים קרובות. אחת הדרכים לעשות זאת היא להקדיש לעצמך כמה דקות לכתוב 'רשימת תיקונים' מלאת בתכונות שאתה לא אוהב. ואז, התאר את כל אחד מחדש כחיובי. אז פגם נתפס כמו 'אני מתקשה להגיד לא לאנשים אחרים' הופך להיות 'כל כך אכפת לי מאחרים ותמיד משתדל בכל כוחי לגרום להם להיות מאושרים'. מנקודת מבט זו, זה בכלל לא מה להילחץ.

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: