הקשר בין תרופות לשינה וירידה קוגניטיבית, על פי המחקר

כולנו צריכים עזרה קטנה מתפתל ולהירדם מדי פעם. לפעמים זה אומר ללא מרשם תרופות לשינה מרשם. אמנם אלה יכולים להיות יעילים לאנשים עם בעיות שינה מאובחנות כמו נדודי שינה, אך הם אינם חסרי סיכון. הנה מה שמחקר אחד שנערך לאחרונה מצא על הקשר בין השימוש בתרופות אלה לבין ירידה קוגניטיבית ודמנציה. 

עזרי שינה ובריאות המוח

המחקר 1 , פורסם ב רפואת שינה בשנת 2021 ניתח נתונים של יותר מ 6,000 משתתפים מעל גיל 65 במשך שמונה שנים. החוקרים חיפשו הבדלים בבריאותם ארוכת הטווח של המשתתפים שהשתמשו בתרופות שינה, כולל שתי תרופות מרשם (כמו אטיבן ואמביאן) וגם ללא מרשם (כמו PM של אדוויל או בנדריל).

התוצאות הראו שכ -15% ממשתתפי המחקר השתמשו ברפואת שינה באופן שגרתי, ואלה שהשתמשו בהם 'רוב הלילות' או 'כל לילה' היו בעלי סיכוי גבוה יותר ל -30% לפתח דמנציה במהלך תקופת המחקר. הכותבים היוו הבדלים בגיל, מין, מצב משפחתי, חינוך או מצבים כרוניים אחרים שעשויים להשפיע על שלהם סיכון לדמנציה ו 

חתום ליום 31 ביולי

זה מטריד בהתחשב במספר האנשים הסומכים על תרופות שינה כדי למנוח לילה טוב. יותר מ 70 מיליון אמריקאים  סבלו מהפרעת שינה, וסקר פאנל הוצאות רפואיות הראה כי מספר המבוגרים בארה'ב באמצעות תרופת שינה מרשם גדל 67% (מ 8.1 מיליון ל 13.5 מיליון) בין 1996 ל -2013.

מדוע תרופות אלה משפיעות על סיכון דמנציה?

מחברי המחקר תיארו כמה מנגנונים סבירים המניעים את הקשר בין עזרי שינה לירידה קוגניטיבית. ראשית, פינוי גדול יותר של פסולת סלולרית מתרחש במהלך השינה מאשר בשעות ערות, מה שאומר שכל שיבושים בשינה או באיכות השינה עלולה להוביל להצטברות של פסולת נוירוטוקסית. ובעוד עזרי שינה עשויים לעזור לאנשים להירדם מהר יותר, הם לא בהכרח מבטיחים איכות שינה טובה יותר. תרופות מסוימות יכולות גם שיבש את ארכיטקטורת השינה שלך 2 - סדר הניתוחים המתרחש בשינה רגילה ובריאה.

גלגל המזלות 8 באוגוסט

למחקר זה יש מגבלות מסוימות. זה לא מסביר במלואם את הפרטים הקטנים של החיבור, והוא משאיר לא מעט שאלות פתוחות לגבי מנגנון הפעולה שמאחוריו. המחברים מציינים כי יתכן גם כי נדודי שינה הם סימפטום מוקדם מאוד של דמנציה שאדם חווה הרבה לפני שהרופאים מסוגלים לאתר ולאבחן את הופעת התסמונת, מה שיסביר את הקישור. 

אלטרנטיבות לתרופות

לא משנה מה הסיבה לקישור, המחברים מסבירים שכדאי לחקור התערבויות אלטרנטיביות והתנהגותיות לשיפור השינה, כמו טיפול התנהגותי קוגניטיבי 3 וכן פעילות גופנית קבועה 4 ו אנו תומכים גדולים בהיגיינת שינה טובה, שינה רגילה וזמני ערות, ומווסתים את הקצב הצירדי על ידי קבלת הרבה אור שמש בשעות היום ואכילת ארוחות קודם לכן.

ראוי לציין שלא לכל עזרי השינה יש השפעה שלילית על המוח. אפשרויות לא-הורמונליות וטבעיות יותר יכולות לשפר את איכות השינה ללא תופעות הלוואי. לדוגמה, מחקרים הראו שמגנזיום גליצינט, המשלב מגנזיום וגליצין חומצת האמינו, יכול שפר את איכות השינה ואת יעילות השינה ו מרכיבים אחרים המראים פוטנציאל בקידום שינה ורגיעה כוללים ולריאן 5 -  כְּשׁוּת 6 - דובדבן טארט 7 , ו  אֲזוֹבִיוֹן 8 ו

10 ביוני גלגל המזלות

להלן רשימה של עזרי שינה לא בטוחים במוח, שאינם הורמונליים ו כמו תמיד, התייעץ עם רופא לפני ביצוע שינויים בתרופות.

הנסיגה

כולנו שמענו את זה אלף פעמים: שינה היא המפתח לבריאות האופטימלית! וודא שאתה מקבל לפחות 7-8 שעות של ZS באיכות גבוהה! אל תכלול בשינה! לרוע המזל, עבור רבים מאיתנו, קל יותר לומר טוב יותר מאשר לעשות. אנו עשויים להיאבק להירדם , הישאר ישן, או נרדם לאחור אחרי השכמה של 4 בערב. מחקר זה מראה לנו כי בעוד שתרופות מסוימות ללא מרשם מרשם יכולות לעזור לאנשים להירדם, הם צריכים להיות מוצא אחרון בגלל השפעתם על בריאות המוח לטווח הארוך.