הקשר האפשרי בין הלך הרוח וירידה במשקל, ממחקר

מונחים כמו 'משקל אידיאלי' יכולים להיות מטעים להפליא - משקל בריא נראה שונה עבור כולם, ומשקל הוא כמעט לא האינדיקטור החשוב ביותר לבריאות. בנוסף, זה פשוט מושג שצריך להתייחס אליו בניואנסים ואמפתיה. 

אולם תהליך ירידה במשקל (אם תרצה מכל סיבות הקשורות לבריאות) אינו צריך לכלול דיאטות אופנתיות ומשטרי אימון סופר-סטריקטיות כמו מגמות מיינסטרים מרמזות לעתים קרובות.

מה שכן, לעתים קרובות אלה מגיעים עם תופעות לוואי נפשיות ופיזיות שליליות - לא שווה את זה.

עם זאת, על פי פרופסור לפסיכולוגיה של הרווארד וחלוץ מיינדפולנס Langer מכוער, Ph.D. , הלך הרוח שלך בלבד עשוי למלא תפקיד בירידה בריאה במשקל.

להלן, מה שמחקר אומר על השילוב המעניין הזה, ומה המשמעות של זה לשיחה סביב ירידה במשקל. 

שינוי הלך הרוח עשוי לעזור לך לרדת במשקל לא רצוי, ממצא לימוד

ב מחקר שהוביל לנגר, 1 קבוצת חוקרים לקחה 84 דיילות בחדר שעבדו בשבעה מלונות שונים. 

הם אמרו לקבוצה אחת של משתתפים כי משימות העבודה שלהם (ניקוי חדרי מלון) נחשבו למעשה לדרישות פעילות גופנית וסיפוק כללי של אורח חיים פעיל. 

הקבוצה האחרת (קבוצת הביקורת) לא ניתנה למידע זה, ובכך בהנחה שתפקיד היום שלהם לא נחשב כ- תַרגִיל , והתרגיל היחיד שספר היה תנועה שלאחר השעה-דבר שאף אחת משתי הקבוצות לא השתתפה באופן קבוע, בגלל לוחות הזמנים העמוסים שלהן. 

לאחר סיום הניסוי וצוות המחקר הבטיח ששום דבר לא היה משתנה במהלך הניסוי (הקשור לתזונה, גורמי אורח חיים, שעות בילוי בעבודה וכו '), החוקרים יכלו לקבוע אם הלך הרוח עשה את ההבדל. 

'עכשיו ראו את עבודתם כפעילות גופנית, הייתה ירידה משמעותית במשקל', מספר לנגר. 'היה שינוי ב יחס המותניים-ליכה 2 , מדד מסת גוף, ולחץ הדם שלהם ירד - אנו מניחים הכל בגלל שינוי הלך הרוח שלהם. ' 

די מרשים, נכון? כעת, למען ההגינות, זהו רק מחקר אחד, והסיבה שמאחורי ממצא זה צריכה להיות מאושרת באמצעות ניסויים נוספים. 

אבל עדיין, זה נושא שכדאי לדון בו. כפי שהזכרנו קודם, השיחה סביב ירידה במשקל בריאה ובת קיימא אינה צריכה להתרכז סביב שינויים בתזונה ופעילות גופנית.

במקום זאת, אולי היינו צריכים להיות יוֹתֵר שיחות אודות הלך הרוח , כיצד ליצור שינויים בר -קיימא, למצוא תנועה שאתה נהנה מהם, כלים מגבירים מטבוליזם ומציאת הנאה בהכנת ארוחות בריאות יותר. זו רק חתיכה אחת מהפאזל. 

מה פירוש 1017

הנסיגה

לנגר אכן גילה קשר בין ירידה במשקל לבין הלך הרוח, ומצא כי נשים שרקו בתנועה היומית שלהן כפעילות גופנית איבדו יותר משקל מאלו שהוזלו אותה. מסודר, לא? לקבלת טיפים נוספים על מיינדפולנס ובריאות, התאם לפרק של לנגר למטה: