הקשר האפשרי בין חשיבה לירידה במשקל, ממחקר

מונחים כמו 'משקל אידיאלי' יכולים להיות מטעים להפליא - משקל בריא נראה שונה עבור כל אחד, ומשקל אינו המדד החשוב ביותר לבריאות. בנוסף, זה פשוט מושג שצריך להתייחס אליו בניואנסים ובאמפתיה. 

שור אישה שור גבר

אבל תהליך הירידה במשקל (אם תרצה מסיבה כלשהי הקשורה לבריאות) אינו חייב לכלול דיאטות אופנתיות ומשטרי אימון קפדניים במיוחד, כפי שהטרנדים המרכזיים מרמזים לעתים קרובות. בנוסף, אלה מגיעים לרוב עם תופעות לוואי נפשיות ופיזיות שליליות - לא שווה את זה.

עם זאת, על פי פרופסור לפסיכולוגיה בהרווארד וחלוץ המיינדפולנס אלן לנגר, Ph.D. , הלך הרוח שלך לבדו עשוי לשחק תפקיד בירידה בריאה במשקל. להלן, מה אומר המחקר על השילוב המעניין הזה, ומה זה אומר על השיחה סביב הירידה במשקל. 

שינוי חשיבה עשוי לעזור לך לרדת במשקל לא רצוי, מחקר מגלה

ב מחקר בראשות לנגר, 1 קבוצת חוקרים לקחה 84 דיילות בחדר שעבדו בשבעה בתי מלון שונים. 

הם אמרו לקבוצה אחת של משתתפים כי משימות העבודה שלהם (ניקוי חדרי מלון) נחשבות למעשה לפעילות גופנית וסיפוק דרישות כלליות של אורח חיים פעיל. 

לקבוצה השנייה (קבוצת הביקורת) לא ניתן מידע זה, ובכך בהנחה שעבודת היום שלהם לא נחשבה תַרגִיל , והתרגיל היחיד שנחשב היה תנועה שלאחר שעות העבודה - משהו שאף אחת משתי הקבוצות לא השתתפה בו באופן קבוע, בגלל לוחות הזמנים העמוסים שלהן. 

לאחר שהניסוי הסתיים וצוות המחקר וידא ששום דבר לא השתנה במהלך הניסוי (קשור לתזונה, גורמי אורח חיים, שעות עבודה וכו'), החוקרים יכלו לקבוע אם הלך הרוח עשה הבדל. 

'כדי לראות את העבודה שלהם כפעילות גופנית, הייתה ירידה משמעותית במשקל', מספר לנגר. 'היה שינוי יחס מותניים לירכיים 2 , מדד מסת הגוף ולחץ הדם שלהם ירד - אנחנו מניחים שהכל בגלל השינוי בצורת החשיבה שלהם'. 

די מרשים, נכון? כעת, למען ההגינות, זהו רק מחקר אחד, ויש לאשר את הסיבה מאחורי הממצא הזה באמצעות ניסויים נוספים. 

אבל בכל זאת, זה נושא ששווה לדון בו. כפי שציינו קודם לכן, השיחה סביב ירידה בריאה ובת קיימא במשקל אינה צריכה להתרכז סביב שינויי תזונה מעוררי מתח ופעילות גופנית.

במקום זאת, אולי היינו צריכים יוֹתֵר שיחות על הלך רוח , איך ליצור שינויים ברי קיימא, למצוא תנועה שאתה נהנה ממנה, כלים להגברת חילוף החומרים , ומציאת הנאה בהכנת ארוחות בריאות יותר. זה רק חלק אחד מהפאזל. 

הטייק אווי

לנגר אכן גילתה קשר בין ירידה במשקל והלך הרוח, ומצאה שנשים שהחשיבו את התנועה היומיומית שלהן כפעילות גופנית איבדו יותר משקל מאשר אלו שהוזלו אותה. מסודר, לא? לטיפים נוספים על מיינדפולנס ובריאות, היכנסו לפרק של לנגר למטה: