חשבתי שאני עושה הכל 'נכון' בחיי - אבל בחירות מסוימות השפיעו ברצינות על הבריאות שלי

הסיפור שלי מתחיל כמו הרבה סיפורים גדולים: עם פרידה ומשבר של רבע חיים. הייתי שרופה בזוגיות שלי, נשרפתי בעבודה, והכל הרגיש כאילו הוא מתפרק. זה היה כאילו הדומינו הראשון נפל, ואז כל תחומי החיים שלי התחילו להתפורר. ידעתי שאני חייבת להתארגן מחדש, אבל לא הבנתי עד כמה כל זה משפיע על הרווחה הנפשית שלי.

הניסיון שלי עם שחיקה - ואיך הוצאתי את עצמי החוצה

לגבות לרגע: גדלתי במשפחה אמריקאית דרום אסייתית עם תרבות ביתית סופר הישגית. אבא שלי הוא פרופסור, אז החינוך תמיד היה חשוב לו מאוד. תמיד הייתה תחושת האשמה הזו שהכבידה עליי כל הזמן על איך ההורים שלי הקריבו הכל כדי לתת לי חיים טובים יותר. למעשה, אמא שלי נכנסה להריון כשהיא למדה בתיכון, ובסופו של דבר היא נשרה כדי שתוכל לעזור להרוויח כסף כדי לגייס אותי.

עם כל זה בחלק האחורי של הראש שלי, בסופו של דבר למדתי את התחומים ה'מעשיים' של מדעי המחשב ועסקים. לאחר שסיימתי את הלימודים, סיימתי לעבוד בפיננסים, ובחברה עם תרבות סופר ארגונית אינטנסיבית. חשבתי שהכל זה מה שרציתי.

העבודה הזו הובילה בסופו של דבר להכי הרבה הגדרה מסורתית של שחיקה 'עבדתי כל הזמן, וזה השפיע מאוד על הבריאות הפיזית שלי. עם זאת, זה היה ב-2012, ואף אחד לא דיבר על בריאות נפשית או תרבות שחיקה. אפילו לא ידענו מה לתייג את זה. אז פשוט חוויתי עייפות פיזיולוגית ותשישות, אבל לא ידעתי איך לתעל את זה. אני זוכר שניסיתי לרשום ביומן על מה שמפריע לי, מה אני צריך לעשות או מה גורם לרגשות החרדה שלי.

ובכל פעם שהייתי מתחיל לשים לב לרגשות המטרידים האלה מתגנבים פנימה (בדרך כלל כל שישה עד 12 חודשים), הייתי פשוט מנסה לכסות את זה בפתרון פלסטר ולהמשיך הלאה. לפעמים הייתי מפנה עבודות, אבל זה לא בהכרח פתר שום דבר. עם התואר שלי במדעי המחשב, לקחתי כמה תפקידים כמהנדס תוכנה, שכן הייתי מותנית להאמין בבניית רשת ביטחון. כתוצאה מכך, בגלל שחייתי כדי להגשים חלומות של מישהו אחר, השחיקה תתגנב בחזרה.

ואז, בסופו של דבר עברתי לסן פרנסיסקו כדי להתחיל עבודה חדשה בחברה שעמדה לצאת להנפקה. יצאתי עם בחור חדש (תראת ספוילר: בעלי עכשיו). על הנייר, זה נראה כאילו החיים שלי היו די מדהימים. עם זאת, עדיין התעוררתי בתחושת עייפות, גם כשלא עבדתי ימים ארוכים. הייתי גם כל הזמן לא מרוצה, עצבנית ושלילי - כל הדברים שלא בהכרח היית מצפה כאישה בעלת הישגים גבוהים שחייה בודקים את כל התיבות של עצמה.

מה שהתחלתי להבין, לעומת זאת, הוא שאני רודף אחרי הגדרת ההצלחה של החברה - אבל לא שלי. חייתי את החיים על טייס אוטומטי ולא על אחד שמתיישר איתו ערכי הליבה האישיים שלי . לא רק כמות העבודה גרמה לשחיקה שלי; זה היה חוסר סיפוק במה שעשיתי כל יום, כי ידעתי שאני רוצה לעשות משהו אחר.

הורוסקופ 9 במרץ

הטיפול בעצמי איפשר לי לתת השראה לאחרים

ההתגלות הזו הובילה אותי להתחיל את המסע שלי להתפתחות אישית ו דאגה עצמית . התחלתי לחשוב איך אני יכול לבנות שגרה שתוציא אותי מהמציאות הנוכחית שלי ותניע אותי למקום שבו הייתי צריך להיות. כמובן, כמו הרבה אנשים, לא הייתי בטוח לגמרי איך זה ייראה.

אני זוכר היטב שניהלתי שיחות עם החברות שלי, בהן הן היו מדברות על כל התשוקות והרעיונות האלה שהם רצו להביא לחיים, אבל אז מיד, הפחד והספק הזה יתגנבו פנימה. בסופו של דבר, זה לא היה שהם דחו את חלומות כי לא היה להם זמן אלא הייתה להם בעיה עם ביטחון עצמי. התחלתי לזהות שאני חושב שאנשים חווים שחיקה כשאנחנו לא עושים דברים שמביאים לנו שמחה. ראיתי גם שנשים באמת לומדות זו מזו; כשאנחנו מדברים על המטרות והשאיפות שלנו, אנחנו מרימים אחד את השני בתהליך, ואנחנו הרבה יותר טובים כקולקטיב.

זה המקום שבו הרעיון משי + בלי נולד. בהשראת הבהירות שמצאתי באמצעות רישום ביומן, רציתי להשתמש באותן טקטיקות כדי לעזור לאחרים בקנה מידה גדול יותר. באמצעות שלושה אלמנטים - אפליקציה, יומן פיזי ופלטפורמת טיפול עצמי מבוססת קהילה - המותג שלנו מציע יומן מודרך , מעקב אחר בריאות רגשית ודיונים כדי לספק לנשים את הכלים לעזור להרהר במה שהן רוצות וצריכות בחייהן. הרעיון הוא להיות פרואקטיביים עם שיטות הרווחה הנפשית שלנו, במקום לחכות עד שהבעיה תכלה הכל.

איך אני דואג לעצמי עכשיו

אני מכיר בכך שבעוד שאני מנהל כעת חברה לטיפול עצמי, אני לא חסין מפני שחיקה. יש עדיין ימים רבים שבהם אני צריך לבדוק עם עצמי ולהיות מאוד מכוון לקחת הפסקה.

עכשיו, יש לי גם כמה דברים שאינם ניתנים למשא ומתן כדי לעזור לתמוך ברווחה הנפשית שלי על בסיס קבוע. לדוגמה, אני מנסה להתחיל את היום עם שגרת היומן הבסיסית שלי - לרשום שלושה דברים שאני אסיר תודה על ושלושה דברים שאני רוצה להשיג באותו היום. אז אני אעשה איזושהי כתיבה חופשית על מה שאני מנסה לקבל בברכה לחיי.

אני לא לוקח פגישות לפני שעה מסוימת בכל יום, כי אני אוהב להתעורר בלי שעון מעורר לשמש טבעית. אני גם אגלוש בלי מועדון , הקבוצה הקהילתית שלנו, כי היא מחברת אותי למטרה שלי בעבודה.

אחד מערכי הליבה שלי הוא התרחבות, אז בשעות אחר הצהריים המאוחרות, אני אוהב להקדיש קצת זמן ללא הפרעה לקריאה ולמידה. בדרך כלל, אני אעקוב אחרי זה עם שיעור אימון, ואז אעשה עוד קצת עבודה כדי שארגיש מוכן ליום המחרת.

בסופי השבוע, בעלי ואני תמיד מתכננים ליל דייטים כדי שנוכל לתעדף את הקשר שלנו. אני גם משתדלת שלא יהיה לי לוח זמנים חברתי עמוס, כי אם אני מתחייב ליותר מדי דברים שלא מביאים לי שמחה או אנרגיה, אני ארגיש מותש וסחוט.

עם זאת, אני כן מחפש הזדמנויות לרשת ו לבנות את תחושת הקהילה שלי (מה שאני מוצא שהוא חשוב לרווחתי). למשל, לאחרונה השתתפתי במחנה היזמים של אפל, שם התחברתי לקהילה של יזמיות עם דעות דומות שהציעו תמיכה ועצות מדהימות.

העצה שלי לכל מי שמתאושש משחיקה

זכור שאתה לא צריך להיות לבד במסע הזה - הקהילה היא כל כך מכרעת ומועיל. כמו כן, זמן הטיפול העצמי שלך לא צריך להיות רק מנוחה; זה יכול לכלול גם הרהור על מה שאתה באמת רוצה וצריך בחייך כדי להרגיש שלמים יותר. ברצינות, התחל עם חמש דקות בלבד - אתה תוכל להופיע טוב יותר עבור עצמך ואחרים כתוצאה מכך. זו ההשקעה הנמוכה ביותר עם התגמול הגבוה ביותר.