הסיכון של נשים ללחץ דם גבוה עולה אם הן נאבקות עם זה

אתה חייב להיתקל בשלל סוגיות אם אתה נאבק לישון, מאנרגיה נמוכה ועד מצב רוח נמוך ואפילו בעיות עיכול. ועל פי המחקר שפורסם בכתב העת לַחַץ יֶתֶר , נשים שנאבקות בשינה עשויות להיות גם בסיכון גדול יותר ליתר לחץ דם, או לחץ דם גבוה.

חקר הקשר בין שינה ללחץ דם

למחקר זה, החוקרים רצו להבין אם יש קשר בין שינה ליתר לחץ דם.

לשם כך הם הסתכלו על למעלה מ- 66,000 נשים בגילאי 25-42 במשך למעלה מ 16 שנים. הנתונים שנאספו כללו תובנות לגבי גיל המשתתפים, גזע, BMI, תזונה, פעילות גופנית, היסטוריה משפחתית של יתר לחץ דם ועוד. לאף אחד מהמשתתפים לא היה יתר לחץ דם כאשר המחקר החל.

לאורך כל המחקר, החוקרים רשמו את כמות השינה של המשתתפים, כמו גם כל קשיי שינה כמו להתקשות להירדם, להתעורר באמצע הלילה וכו '.

ובסוף המחקר נראה כי יש קשר בין שינה ליתר לחץ דם. כלומר, הנשים שעברו יותר קשיי שינה לא רק שעברו פחות פעילות גופנית, תזונה גרועה יותר ו- BMIs גבוהים יותר, אלא שיש להן גם סיכוי גבוה יותר ליתר לחץ דם.

מזל שור אישה ליאו

מבין כל המשתתפים היו קצת פחות מ -26,000 מקרים של יתר לחץ דם לאורך המחקר, והנשים שהגיעו בעקביות פחות משבע עד שמונה שעות שינה ללילה היו הרבה יותר סביר להיות אחד מאותם מקרים. קשיי שינה נקשרו גם עם סבירות גבוהה יותר ליתר לחץ דם.

מה לעשות בקשר לזה

חשוב לקרוא שמחקר זה הוא דוגמא למתאם, ולא לסיבתיות, כאשר מחברי המחקר מציינים כי יש צורך במחקר נוסף כדי להבין קישור זה.

עם זאת, כפי שמסביר מחבר המשותף למחקר שחאב חג'ייג, Ph.D., בהודעת חדשות, 'ממצאים אלה מראים כי אנשים הנאבקים עם תסמיני נדודי שינה עשויים להיות בסיכון ליתר לחץ דם ויכולים להפיק תועלת מסינון מקדים,' הוספה, 'אנו יכולים לזהות אנשים עם אנשים עם לחץ דם גבוה ולהתייחס אליהם לטוב יותר, אנו יכולים לבריאות.'

ולשם כך, אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות עבור היגיינת השינה הכוללת שלך הוא לשמור על עקביות  לוח זמנים לשינה/ערות כלומר, ללכת לישון ולהתעורר באותו זמן בכל יום.

מחקרים מראים גם כי פעילות גופנית באופן קבוע היא דרך טובה להגיש את גוף ומוח לשינה עמוקה 1 וכן למנוע לחץ דם גבוה 2 ו

וכמובן, כדי לוודא שאתה מפיק את המרב מהנודניק הלילי שלך, אולי תרצה לשקול לנסות א  תוסף שינה איכותי  עם מרכיבים המגובים במחקר כדי לעזור לאנשים להירדם מהר יותר ולהישאר ישנים יותר, כמו  מגנזיום  וכן  Pharmagaba ®. (הנה  המועדפים שלנו  כדי לעזור לך לבחור!)

גלגל המזלות 2 בנובמבר

הנסיגה

לַחַץ יֶתֶר זה לא מה להתעסק איתו, וגם לא מספיק לישון. על פי מחקר זה, השניים יכולים מאוד ללכת יד ביד, כך שבין אם אתה רוצה להוריד את לחץ הדם שלך או שאתה רוצה לישון יותר, הקפד לתעדף את תפיסת ה- ZZZ הלילית שלך.