התועלת המוחית המפתיעה של Pickleball, מאת נוירופיזיולוגית

היחצן של Pickleball ראוי באופן רשמי לפרס MVP. המשחק - שילוב של טניס, פינג פונג ובדמינטון - הוכרז רשמית כספורט הצומח ביותר באמריקה זו השנה השנייה ברציפות על ידי איגוד תעשיית הספורט והכושר (SFIA) , וסביר להניח שהוא לא יאבד את התואר שלו בקרוב.

יותר מ-4.8 מיליון משתתפים ברחבי הארץ התלהבו מהתרגיל (כמעט כפול מהכמות מלפני חמש שנים, לפי אותו דו'ח מ-SFIA), וקל להבין מדוע: קל יחסית ללמוד, דרך מצוינת לצאת החוצה , ובכן, זה אימון מוצק - במיוחד עבור אלה שמחפשים קצת תנועה בעלת השפעה נמוכה . 

ולפי נוירופיזיולוגית  לואי ניקול , מייסד של  נוירו אתלטיקה , למשחק עשויים להיות גם כמה יתרונות בריאים למוח. להלן, גלה עוד סיבה להרים את ההנעה. 

היתרונות הבריאותיים של המוח של חמוצים 

ניקולה היא נוירופיזיולוגית שמתמקדת בצומת של מדעי המוח וביצועים גופניים - והתרגילים הטובים ביותר הם אלו שמאתגרים את הגוף שלך ו דֵעָה. 'ישנה תת-קטגוריה זו של פעילות גופנית שנכללת בפעילות גופנית קוגניטיבית [הנקראת] אימון פרופריוצפטיבי', היא משתפת בנושא פודקאסט mindbodygreen . 'זה מערב את כל החושים שלך: אור, צליל, מגע... כולם צריכים להיות מעורבים בסוג זה של פעילות גופנית.' 

בעצם, פרופריוספציה היא התחושה של היכן הגוף שלך נמצא במרחב; הגוף שלך משתמש ברמזים מהסביבה החיצונית כדי לשלוח למוח שלך, ואז המוח שלך אומר לגוף שלך איך להגיב. הפונקציה הפרופריוספטיבית שלך יורד ככל שאתה מתבגר 1 , אבל הוכח לאימון היכולות הללו לשפר את הניידות התפקודית, שיווי המשקל, ההליכה והסיכון לנפילות 2 במבוגרים יותר. 

מרץ 15 הורוסקופ

'אי אפשר להשיג שום דבר בלי להבין איפה אתה נמצא במרחב ובזמן', מציין ניקולה, בין אם אתה ספורטאי עילית שמקווה לשפר ביצועים או מישהו שרק רוצה להשתפר אריכות ימים קוגניטיבית . לא משנה מטרות הכושר הספציפיות שלך, היא מעודדת תרגילי אימון קבועים שמחזקים את המודעות לגוף שלך. 

לדוגמה, היא ממליצה על 'תרגיל ממש קל' שבו אתה זורק כדור טניס על הקיר ותופס אותו. 'אתה מאמן את חדות הראייה, כי אתה צריך לראות לאן הכדור הולך. אתה מאמן תפיסת עומק, שהיא חלק ממערכת הראייה. אתה מאמן זמן תגובה ותיאום עין יד', היא מסבירה. 'אתה עושה כל כך הרבה דברים שונים רק עם הכדור הקל הזה.' 

עכשיו, היכן נכנס למשחק החמצן? ובכן, הספורט לא מאמן את חדות הראייה שלך באותו אופן כמו תרגיל כדור הטניס שהוזכר לעיל, שכן לתפוס כדור ביד שלך דורש הרבה יותר דיוק מאשר לחבוט בו עם משוט. אבל ב-picleball, 'אתה חייב להיות בעל תיאום עין-יד', אומר ניקולה. 'אתה צריך לדעת היכן אתה נמצא במרחב ובזמן, וזה דבר עצום לפרופריוספציה.' 

הורוסקופ שלישי 3

שלא לדבר על כך, כדורסל הוא ספורט חברתי - זה משחק בקצב איטי יותר על מגרש קטן יותר, משוחק בקבוצות - ובילוי זמן איכות עם המשפחה והחברים היא אחת הדרכים החשובות ביותר להגן על המוח שלך מפני ירידה קוגניטיבית. בדידות היא אחת מהן גורמי הסיכון הגדולים ביותר לדמנציה , אחרי הכל; למעשה, מחקר שפורסם ב- כתב העת של האגודה האמריקאית לגריאטריה מוקדם יותר השנה מצא כי בידוד חברתי קשור לסיכון גבוה ב-28% לפתח דמנציה. 

אין זה פלא, אם כן, שענפי ספורט כמו פיקקלבול הוכחו כמקדמים בריאות נפשית 3 , כמו גם בריאות הלב ושיפור שיווי המשקל. חבר את התרגול עם א תוסף זיכרון נוטרופי כדי לקדם את תפקוד המוח הכולל, ואתה זהוב.

הטייק אווי

אם תפסת לאחרונה את כדור החמצן, כנראה שאתה עושה טובה לבריאות המוח שלך. הספורט לא רק עוזר בתיאום עין יד ותפקוד פרופריוספטיבי, אלא הוא גם משמש כפעילות חברתית - וסביר להניח שלא נצטרך להזכיר לך כמה חשיבות מכרעת  קשר חברתי נועד לאריכות ימים .

אל תהסס לעיין במשוטים האהובים עלינו כָּאן ליותר כוח ושליטה. ואם אתה לא יכול לאסוף קבוצה כדי לפגוע במגרש, אל תדאג; משחק פשוט של תפיסה יכול גם לחולל פלאים.