הטיפ העליון של נוירולוג למניעת אלצהיימר? רמות ויטמין D בריאות

על פי סקירה מדעית שיצאה מוקדם יותר השנה, בערך 6.5 מיליון מבוגרים בארה'ב 1 מעל גיל 65 חיים עם מחלת אלצהיימר. לרוע המזל, צפוי המספר הזה לצמוח ל -13.8 מיליון במהלך 40 השנים הבאות.

סיכויים אלה יכולים להיות מפחידים לחלוטין, אך ישנם צעדים שתוכלו לנקוט היום כדי לתמוך בבריאות המוח שלכם בימים הבאים.

לדברי נוירולוג דייל ברדסן, M.D., מחבר ניו יורק טיימס ספר רב המכר סוף האלצהיימר , גורם מפתיע אחד משפיע רציני על הסיכון שלך לפיתוח אלצהיימר: מצב הוויטמין D שלך.

רמות ויטמין D ומחלת אלצהיימר

ויטמין D הוא ויטמין חיוני הנדרש לשפע של תפקודים חיוניים בכל הגוף, כולל בריאות קוגניטיבית וכן הגנה עצבית ו וכמו אלצהיימר, מחסור בוויטמין D. נפוץ באופן מזעזע בארה'ב. 29% מהמבוגרים 2 לוקים בוויטמין D, ו -41% נוספים אינם מספיקים בחומר המזון הקריטי.

עדויות הולכות וגוברות מצביעות על מחסור בוויטמין D וירידה קוגניטיבית קשורים באופן מהותי. בשנת 2019 נוירולוגיה של BMC מטה-אנליזה 3 מבין 21,784 משתתפים, החוקרים מצאו קשרים משמעותיים בין מחסור בוויטמין D לבין מחלת דמנציה וגם מחלת אלצהיימר.

הקשר בין ויטמין D לתפקוד קוגניטיבי

למעשה, בפרק של הפודקאסט של MindbodyGreen , ברדסן מסביר כי רמות נמוכות מסוכנות של ויטמין D [כלומר, 25 (OH) תוצאות בדיקת סרום D או מתחת ל 20 ng/ml - הניתוק הקליני למחסור בוויטמין D] הוא אחד הגורמים העיקריים התורמים לירידה הקוגניטיבית שהוא רואה במטופליו.

'מקובל באופן מפתיע לראות אנשים נכנסים לירידה קוגניטיבית ורמת הוויטמין D שלהם היא 19 או 20 [ng/ml],' הוא חולק.

איך אנשים אלה הפכו לויטמין D מלכתחילה? לדברי ברדסן, זהו שילוב של הרגלי אורח חיים ובחירות תזונתיות: 'הם חיים בתוך הבית, הם לא יוצאים מספיק, הם לא לוקחים ויטמין D, או שהם לא סופגים את הוויטמין D שהם לוקחים.' 

סימן 1 באוגוסט

תוך כדי צאת בחוץ ובילוי קצת זמן בשמש - בהתאמה, כמובן - תמיד מומלצת, השמש אינה א מקור אמין מבחינה היסטורית של ויטמין ד '(ולרשומה, דיאטה אינה גם כן !)

אז נשאר לנו תוסף. אך כפי שציין ברדסן, אנשים מסוימים נוטלים תוספי ויטמין D ולא רואים שיפור ברמות ה- D שלהם - או לתפקודם הקוגניטיבי.

מה לחפש בתוסף ויטמין D

להלן שלושת האתגרים הגדולים ביותר בהשגת מספיק ויטמין D מתוסף:

• טוֹפֶס
• מָנָה
• זמינות ביולוגית

אתה צריך לוודא שאתה לוקח את הצורה המעולה של ויטמין חיוני זה ( D3 ) במינון יעיל ( 5,000 IU ) זה למעשה יעזור לך לגדל ולתחזק רמות אופטימליות באמת ו

כי זה ויטמין מסיס בשומן, לוקח את הוויטמין D שלך לצד שומן תזונתי הוא קריטי לחלוטין לסייע בקליטה ולשפר את הזמינות הביולוגית. (נקודות בונוס אם השומן הבריא בנוי ישר בתוסף שלך!)

זקוק לעזרה במציאת מוצר שמתאים לחשבון? בדוק את הסיבוב שלנו של תוספי ויטמין D הטובים ביותר ו

חיית רוח תאומים

הנסיגה

בעוד שמדענים עדיין לא בטוחים במאה אחוז מה גורם לאלצהיימר או לדמנציה, נוירולוגים מצאו כי שמירה על רמות ויטמין D בריא יכולה לסייע במניעת ירידה קוגניטיבית.

דרך קלה לעזור לשמור על תפקוד קוגניטיבי בהמשך החיים? קח תוסף ויטמין D3 יעיל - העצמי העתידי שלך יודה לך שתמכת בבריאות המוח שלך ובאורך החיים שלך.