הטיפ המוביל של נוירולוג למניעת אלצהיימר? רמות בריאות של ויטמין D

על פי סקירה מדעית שיצאה מוקדם יותר השנה, בערך 6.5 מיליון מבוגרים בארה'ב 1 מעל 65 חיים עם מחלת אלצהיימר. למרבה הצער, מספר זה צפוי לגדול ל-13.8 מיליון ב-40 השנים הבאות.

הסיכויים האלה יכולים להיות מפחידים לחלוטין, אבל יש צעדים שאתה יכול לנקוט היום כדי לתמוך בבריאות המוח שלך בימים הבאים.

לפי הנוירולוג דייל ברדסן, M.D., מחבר ה- ניו יורק טיימס ספר רב מכר הסוף של אלצהיימר , לגורם מפתיע אחד יש השפעה רצינית על הסיכון שלך לפתח אלצהיימר: מצב הוויטמין D שלך.

רמות ויטמין D ומחלת אלצהיימר

ויטמין D הוא ויטמין חיוני שנדרש לשפע של תפקודים חיוניים בכל הגוף, כולל בריאות קוגניטיבית ו הגנה עצבית . וכמו אלצהיימר, מחסור בוויטמין D נפוץ באופן מזעזע בארה'ב 29% מהמבוגרים 2 חסרים בויטמין D, ועוד 41% אינם מספיקים ברכיב התזונתי הקריטי.

עדויות הולכות וגדלות מצביעות על קשר מהותי בין מחסור בויטמין D וירידה קוגניטיבית. בשנת 2019 BMC נוירולוגיה מטה-אנליזה 3 מתוך 21,784 משתתפים, חוקרים מצאו קשר משמעותי בין מחסור בוויטמין D לבין דמנציה ומחלת אלצהיימר.

הקשר בין ויטמין D לתפקוד קוגניטיבי

למעשה, בפרק של הפודקאסט mindbodygreen , ברדסן מסביר כי רמות נמוכות באופן מסוכן של ויטמין D [כלומר, תוצאות בדיקת 25(OH)D בסרום של או מתחת ל-20 ng/ml - הסף הקליני למחסור בויטמין D] הוא אחד הגורמים התורמים העיקריים לירידה קוגניטיבית שהוא רואה ב המטופלים שלו.

'זה נפוץ באופן מפתיע לראות אנשים מגיעים עם ירידה קוגניטיבית ורמת ויטמין D שלהם היא 19 או 20 [ng/ml]', הוא משתף.

איך אנשים אלו הפכו לחסרי ויטמין D מלכתחילה? לדברי ברדסן, מדובר בשילוב של הרגלי חיים ובחירות תזונתיות: 'הם חיים בתוך הבית, הם לא יוצאים מספיק, הם לא לוקחים ויטמין D, או שהם לא סופגים את ויטמין D שהם נוטלים. ' 

אמנם תמיד מומלץ לצאת החוצה ולבלות קצת זמן בשמש - בבטחה, כמובן -, השמש היא לא מקור אמין מבחינה היסטורית של ויטמין D. (ולמען הפרוטוקול, גם דיאטה לא !)

אז, נשארנו עם תוספת. אבל כפי שאמר ברדסן, חלק מהאנשים נוטלים תוספי ויטמין D ולא רואים שיפור ברמות ה-D שלהם - או בתפקוד הקוגניטיבי שלהם.

מה לחפש בתוסף ויטמין D

להלן שלושת האתגרים הגדולים ביותר בקבלת מספיק ויטמין D מתוספים:

• טוֹפֶס
• מָנָה
• זמינות ביולוגית

אתה צריך לוודא שאתה לוקח את הצורה המעולה של ויטמין חיוני זה ( D3 ) במינון יעיל ( 5,000 IU ) שלמעשה יעזור לך לגייס ולתחזק רמות אופטימליות באמת .

מכיוון שזה ויטמין מסיס בשומן, לוקח את ויטמין D שלך לצד שומן בתזונה הוא קריטי לחלוטין כדי לסייע בספיגה ולשפר את הזמינות הביולוגית. (נקודות בונוס אם השומן הבריא מובנה ישירות בתוסף שלך!)

זקוק לעזרה במציאת מוצר שמתאים למחיר? בדוק את הסיכום שלנו של תוספי ויטמין D הטובים ביותר .

הטייק אווי

בעוד שמדענים עדיין לא בטוחים ב-100% מה גורם לאלצהיימר או דמנציה, נוירולוגים גילו ששמירה על רמות בריאות של ויטמין D יכולה לסייע במניעת ירידה קוגניטיבית.

גלגל המזלות 8 בנובמבר

דרך קלה לעזור לשמור על תפקוד קוגניטיבי בהמשך החיים? קח א תוסף ויטמין D3 יעיל - העצמי העתידי שלך יודה לך על שתמך בבריאות המוח שלך ובאריכות ימים.