הולך לשתות יום? תמכו בכבד שלכם לפני ואחרי - הנה איך

למי שמשתתף בשתייה ביום, פשוט דע זאת: גופך יצטרך לניקוי רעלים באופן קבוע כדי לעמוד בקצב של חגיגות מזג אוויר חם.

למרבה המזל, ישנן כמה דרכים קלות לשמור על ניקוי רעלים בגופך כדי שתוכל ללגום בחופשיות: 

בנה צלחות צבעוניות בכל ארוחה

אם אתם מתכננים לשתות אלכוהול, הקפידו לתמוך בכבד שלכם במזון בריא. במילים פשוטות, פירוש הדבר התמקדות במזונות שלמים עם קשת צבעים. בחר פירות וירקות שאתה נהנה מהם (אז אתה באמת אוכל אותם), ותמיד כולל חלבון בכל ארוחה ו 

נסה להוסיף את אלה  אוכל תומך בכבד  לצלחת שלך: 

• שקדים
• פירות יער
• סלק
• פירות הדרים
• תֵה יָרוֹק
• ירקות עליים 
• עדשים

קח תוסף כבד

המונח 'גמילה' מקבל ראפ רע. כדי להיות ברור, אנחנו לא מדברים על משלשלים או תוספי מזון ש'נקו 'את גופך. על ידי 'תוסף גמילה', אנו מתכוונים לתערובת מעוגלת של מרכיבים שמקדמים טִבעִי ניקוי רעלים ותמיכה בסך הכל בריאות הכבד ו

חפש ביו -פעולות ביולוגיות צמחיות עם גיבוי מדעי על יכולתם לתמוך בבריאות הכבד. רכיבים כאלה יכולים להגן על תאי כבד, לסייע בסינון והסרת רעלים לא רצויים ומעורר ייצור מרה.

המרכיבים הבאים כולם בטוחים בדרך כלל, אך עדיין עליכם לדבר עם איש מקצוע בתחום הבריאות לפני שהם לוקחים אחד או יותר כדי להבטיח שהם לא יפריעו למשטר הבריאות שלכם (למשל, תרופות).

מרכיבים התומכים בגמילה טבעית:

• גדילן חלב
• כּוּרכּוּם
• גלוטתיון
• N-acetyl-l-cysteine ​​(aka nac)
• ויטמין ג 
• סֵלֶנִיוּם

לא בטוח היכן למצוא תוסף כבד אמין? להלן כמה מהבחירות המובילות שלנו, מדוקטורט תזונתי.

קבע עדיפות מפגשי זיעה יומיים

אם אתה צורך אלכוהול באופן קבוע, עשה כמיטב יכולתך כדי לקבוע סשן זיעה יומי. זה יעזור לגופך להסיר רעלים דרך העור, בין אם זה עם פעילות גופנית או זמן מה ב סָאוּנָה ו 

פעילות גופנית מקדמת את ייצור הגלוטתיון, המגדיל את ניקוי הרעלים עוד יותר - כל כך מנסה להזיז את גופך כל יום. התנועה יכולה להיות פשוטה כמו הליכה קלה או איטית יוֹגָה זְרִימָה. אם התרגיל היומי שלך לא גורם לך להזיע, מצא דרך אחרת לעשות זאת לצורך ניקוי רעלים (למשל, א שמיכת סאונה או חדר אדים).

הנסיגה

אתה לא צריך לוותר על הקוקטייל מדי פעם כדי לקבל אורח חיים בריא. רק הקפד לאזן בין משקאות אלכוהוליים עם בחירות בריאות עקביות לגבי תנועה ותזונה - ותמיד לשתות במתינות. רוצה דרכים נוספות לנקות את הכבד שלך? עיין במאמר המלא הזה ו