הולכים לשתות יום? תמכו בכבד שלכם לפני ואחרי - הנה איך

יש סיבה ש'ינואר יבש' מתרחש באמצע החורף. אחרי הכל, מי רוצה לדלג על מרגריטה קרה כקרח בקיץ כשהשמש שוקעת מאוחר והסצנה החברתית בשיאה?

מזל יוון 10 בינואר

לאלו המשתתפים בשתייה ביום הקיץ, רק דעו את זה: הגוף שלכם יצטרך לבצע ניקוי רעלים באופן קבוע כדי לעמוד בקצב החגיגות האלה במזג אוויר חם.

למרבה המזל, יש כמה דרכים קלות לשמור על גמילה מהגוף כדי שתוכל ללגום בחופשיות: 

בנו צלחות צבעוניות בכל ארוחה

אם אתה מתכנן לשתות אלכוהול, הקפד לתמוך בכבד שלך במזון בריא. במילים פשוטות, זה אומר להתמקד במזונות שלמים עם קשת של צבעים. בחרו פירות וירקות שאתם נהנים מהם (כדי שאתם באמת אוכלים אותם), ותמיד כוללים חלבון בכל ארוחה . 

נסה להוסיף את אלה  מזונות תומכי כבד  לצלחת שלך: 

• שקדים
• פירות יער
• סלק
• פירות הדר
• תֵה יָרוֹק
• עלים ירוקים 
• עדשים
• סַלמוֹן

קח תוסף כבד

המונח 'גמילה' זוכה לראפ גרוע. כדי להיות ברור, אנחנו לא מדברים על משלשלים או תוספי מזון ש'מנקים' את הגוף שלך. ב'תוסף גמילה', אנו מתכוונים לתערובת מעוגלת היטב של מרכיבים המקדמים טִבעִי ניקוי רעלים ותמיכה בסך הכל בריאות הכבד .

חפש חומרים ביו-אקטיביים צמחיים עם גיבוי מדעי ליכולתם לתמוך בבריאות הכבד. מרכיבים כאלה יכולים להגן על תאי כבד, לסייע בסינון והסרה של רעלים לא רצויים ולעורר ייצור מרה.

המרכיבים הבאים בטוחים בדרך כלל, אך עדיין עליך לדבר עם איש מקצוע בתחום הבריאות לפני נטילת אחד או יותר כדי להבטיח שהם אינם מפריעים למשטר הבריאות שלך (למשל, תרופות).

מרכיבים התומכים בניקוי רעלים טבעי:

• גדילן חלב
• כּוּרכּוּם
• גלוטתיון
• N-אצטיל-L-ציסטאין (aka NAC)
• ויטמין C 
• סֵלֶנִיוּם

לא בטוח היכן למצוא תוסף כבד אמין? הנה כמה מהבחירות המובילות שלנו, מתוך דוקטורט לתזונה.

תעדוף מפגשי הזעה יומיומיים

אם אתם צורכים אלכוהול באופן קבוע, עשו כמיטב יכולתכם לקבוע פגישת הזעה יומית. זה יעזור לגוף שלך להסיר רעלים דרך העור, בין אם זה עם פעילות גופנית או זמן מה סָאוּנָה . 

פעילות גופנית מקדמת את ייצור הגלוטתיון, מה שמגביר את ניקוי הרעלים אפילו יותר - אז נסו להניע את הגוף שלכם כל יום. התנועה יכולה להיות פשוטה כמו הליכה קלה או איטית יוֹגָה זְרִימָה. אם הפעילות הגופנית היומית שלך לא גורמת לך להזיע, מצא דרך אחרת לעשות זאת למען ניקוי רעלים (למשל, שמיכת סאונה או חדר אדים).

הטייק אווי

לא צריך לוותר מדי פעם על קוקטייל כדי לנהל אורח חיים בריא. רק הקפידו לאזן בין משקאות אלכוהוליים לבין בחירות בריאות עקביות לגבי תנועה ותזונה - ושתו תמיד במתינות. רוצה עוד דרכים לגמילה מהכבד שלך? בדוק את המאמר המלא הזה .