היתרון המוח המפתיע של חמוצים, מנוירופיזיולוג

הפובליציסט של Pickleball מגיע רשמית פרס MVP. המשחק-תמהיל של טניס, פינג פונג ובדמינטון-הוכרז רשמית כספורט הצומח במהירות באמריקה זו השנה השנייה ברציפות על ידי איגוד תעשיית הספורט והכושר (SFIA) , וכנראה שזה לא יאבד את תוארו בזמן הקרוב. יותר מ -4.8 מיליון משתתפים בפריסה ארצית התאהבו מהתרגיל (כמעט כפול מהסכום מלפני חמש שנים, על פי אותו דו'ח של SFIA), וקל לראות מדוע: זה קל יחסית ללמוד, דרך נהדרת לצאת בחוץ, וכן, מדובר באימון מוצק - במיוחד למי שמחפש חלק תנועה בעלת השפעה נמוכה ו 

ולדברי נוירופיזיולוג  לואיזה ניקולה , מייסד  אתלטיקה נוירו , המשחק עשוי להיות גם כמה יתרונות בריאים במוח. למטה, גלה סיבה נוספת להרים את ההנעה. 

היתרונות הבריאותיים של המוח של הכדורגל 

ניקולה הוא נוירופיזיולוג המתמקד בצומת של מדעי המוח והביצועים הגופניים - והתרגילים הטובים ביותר הם אלה שמאתגרים את גופכם וכן דֵעָה. 'יש תת-קטגוריה זו של פעילות גופנית שנמצאת תחת פעילות גופנית קוגניטיבית [המכונה] הכשרה פרופריוספטיבית', היא חולקת על פודקאסט MindbodyGreen ו 'זה כרוך בכל החושים שלך: אור, צליל, מגע ... כולם צריכים להיות מעורבים בסוג זה של פעילות גופנית.' 

שלט 7 בדצמבר

בעיקרון, פרופריוספציה היא התחושה של היכן גופך נמצא בחלל; גופך משתמש ברמזים מהסביבה החיצונית כדי לשלוח למוח שלך, ואז המוח שלך אומר לגופך כיצד להגיב. הפונקציה הפרופריוספטיבית שלך מסרב ככל שאתה מתבגר 1 , אבל אימון יכולות אלה הוכח לשפר את הניידות התפקודית, האיזון, ההליכה והסיכון לנפילות 2 אצל מבוגרים מבוגרים. 

גלגל המזלות של 9 בדצמבר

'אתה לא יכול להשיג שום דבר מבלי להבין היכן אתה נמצא במרחב ובזמן', מציין ניקולה, בין אם אתה ספורטאי מובחר בתקווה לשפר את הביצועים או מישהו שרק רוצה להשתפר אורך חיים קוגניטיבי ו לא משנה יעדי הכושר הספציפיים שלך, היא מעודדת תרגילי אימונים קבועים המחזקים את מודעות גופך. 

לדוגמה, היא ממליצה על 'תרגיל ממש קל' בו אתה זורק כדור טניס על הקיר ותופס אותו. 'אתה מאמן את חדות הראייה שלך, כי אתה צריך לראות לאן הכדור הולך. אתה מאמן תפיסה עומק, שהיא חלק ממערכת הראייה. אתה מאמן זמן תגובה ותיאום עין יד,' היא מסבירה. 'אתה עושה כל כך הרבה דברים שונים רק עם הכדור הקל הזה.' 

עכשיו, איפה הכדורגל נכנס לשחק? ובכן, הספורט לא מאמן את חדות הראייה שלך באותה צורה כמו תרגיל כדור הטניס האמור, שכן תפיסת כדור עם היד שלך דורשת דיוק הרבה יותר מאשר לדפוק אותו עם ההנעה. אבל בחמוצים, 'אתה צריך לקבל תיאום עין יד', אומר ניקולה. 'אתה צריך לדעת איפה אתה נמצא בחלל ובזמן, וזה דבר ענק עבור פרופריוספציה.' 

גלגל המזלות ה -28 במאי

שלא לדבר על כך, פיקלבול הוא ספורט חברתי-זהו משחק איטי יותר במגרש קטן יותר, שיחק בקבוצות-ובילוי זמן איכות עם משפחה וחברים הוא אחת הדרכים החשובות ביותר להגן על המוח שלך מפני ירידה קוגניטיבית. בדידות היא אחת מהן גורמי הסיכון הגדולים ביותר של דמנציה אחרי הכל; למעשה, מחקר שפורסם ב Journal of American Geriatrics Society מוקדם יותר השנה מצא כי בידוד חברתי היה קשור ל- סיכון גבוה של 28% של פיתוח דמנציה. 

אין זה פלא אם כן, כי הוכח כי ספורט כמו פיקלבול בריאות הנפש 3 , כמו גם בריאות לב ושיפור האיזון. קשר את התרגול עם א תוסף זיכרון Nootropic כדי לקדם את תפקוד המוח הכללי, ואתה זהוב.

הנסיגה

אם אספת לאחרונה את החמוצים, סביר להניח שאתה עושה טובה לבריאות המוח שלך. לא רק שהספורט עוזר בתיאום עין יד ותפקוד פרופריוספטיבי, אלא שהוא גם משמש כפעילות חברתית-וכנראה שלא נצטרך להזכיר לך עד כמה חיוני  מליטה חברתית מיועדת לאריכות ימים ו אל תהסס לגלוש על המשוטים האהובים עלינו כָּאן לעוד כוח ושליטה. ואם אינך יכול לאסוף קבוצה שתכה בבית המשפט, אל תדאג; משחק תפוס פשוט יכול גם לעבוד פלאים.