אני כל הזמן מרגיש משועמם - מה זה אומר? מסביר פסיכולוג
שנת 2020 הייתה אחת המאתגרות ביותר בהיסטוריה המודרנית, זו שגבתה מחיר מבריאותנו הנפשית והפיזית. כדי לעזור לך בכך, השקנו מומחים תורניים , סדרה חדשה בה מומחי בריאות ורווחה מהשורה הראשונה עונים על שאלותיך - גדולות וקטנות ככל שיהיו - כדי לעזור לך למצוא פתרונות, להרכיב תוכנית משחק ולהקל על כל יום. אל תשכח, אתה יכול שאל שאלות בכל עת , ואנחנו נעשה כמיטב יכולתנו למצוא את המומחה הנכון שיצביע לך בכיוון הנכון. ללא התייחסות נוספת, הנה מהדורה נוספת של הסדרה.
גבר סרטן אישה מאזניים
פייסבוק טוויטריש לי תחושת שעמום עקבית ולא משנה באיזו תדירות אני מטיילת או קוראת. אני חושש שהשעמום שלי ישפיע על [ילדי] בצורה שלילית. אני לא יודע מה לעשות כדי לשפר את מצב הרוח שלי.
בעילום שם
שעמום יכול להיות כמה דברים, תלוי איך זה מציג ומתמשך בחיים שלך.
לנוכח גירוי היתר הכללי של החברה שלנו באמצעות הטכנולוגיה, ייתכן שיידרש יותר כדי לשמור על העניין שלך מכיוון שאתה רגיל להיות מוסחת די בקלות. עבור חלקן זה יכול להיות חוסר קשר לדברים שעוזרים לך להרגיש מגורה, תכליתי או חדור מוטיבציה. שעמום עשוי להיות גם מנגנון הגנה המשמש להגנה על עצמך מפני רגשות לא נעימים, מציקים או מפעילים יותר. עבור אחרים, התנתקות כרונית של תשומת לב יכולה להיות סימפטום של דפוס דיכאוני גדול יותר.
אם אינך בטוח מאיפה נובע השעמום התמידי שלך, שקול את ארבעת הגורמים הפוטנציאליים הללו והחליט מי מרגיש הכי נכון למצבך. הבנת שורש השעמום המתמשך שלך תעזור לך לנהל אותו בצורה היעילה ביותר.
פרסומתכיצד השעמום של ההורה עשוי להשפיע על ילדיו.
תגובת הורה לתחושת שעמום משפיעה ככל הנראה על ילד יותר מאשר תחושת השעמום כשלעצמה. איך אתה דואג לעצמך במהלך או אחרי שאתה מרגיש משועמם? האם אתה שופט את עצמך בשלילה בגלל השעמום שלך? האם אתה מתקשה למצוא משמעות ממה שלפניך? תגובות אלה יכולות להשפיע על ההערכה העצמית שלך, ולכן יכולה להיות לה השפעה ישירה או עקיפה על ההורות שלך ועל מערכות היחסים שלך עם ילדיך.
התנתקות מהרגשות שלך יכולה גם להקשות על התחברות לרגשות של ילדך. רוב הסיכויים שאם השעמום השתלט, יתכן שלא חווה מגוון רחב של רגשות בריאים אחרים .
מצד שני, שעמום יכול לגרום לאנשים רבים לעשות זאת לחפש משמעות בחייהם , שיכולה להוביל להגשמה עמוקה יותר ולהנאה. זה יכול להיות בקורלציה חיובית עם ההורות ועשוי לשפר את מערכות היחסים שלך עם ילדיך ויקיריהם האחרים.
איך להתמודד עם תחושות שעמום.
לראות בשעמום 'רע' או 'לא נכון' יכול לפעמים להוביל לתגובתיות ואימפולסיביות להיפטר מהתחושה. תרגול קשב וקבלה של מגוון רחב של מצבים רגשיים יכול לעזור לך להרגיש פחות מצוקה כשאתה מרגיש משועמם. זה עשוי גם להקל על מעבר פנימה ומצבים של שעמום במקום להרגיש תקוע בהם.
איזה סימן זה יוני
כשאתה נתקע, שעמום יכול להיות מתיש ומתסכל. במקום זאת, סקרן את השעמום שלך, כך שתוכל ללמוד עוד על תפקוד גופך ועל מה שאתה באמת זקוק לרגעים אלה. שאל את עצמך:
- כמה זמן נמשך השעמום שלך?
- אילו מחשבות יש לך כששעמום קיים?
- חשבו על תקופה שלא הרגשתם משועממים. איך זה היה?
יומן הוא תרגיל נהדר נוסף לחיבור מחדש או למציאת השראה חדשה. צור קשר עם כל הדרכים בהן אתה מבלה את זמנך כרגע: מה אתה עושה, עם מי, באיזו תדירות ולמה? ואז, צור קשר עם כל הדברים שאתה לא עושה ורוצה לעשות. התחל לחפש הזדמנויות שלבו צעדים קטנים לעבר חלק מאותם דברים .
יומן יכול להיות גם תרגיל שימושי להציע לעצמך מילות אישור וחמלה. השתמש במרחב זה כדי לדבר עם עצמך באופן שונה על השעמום שלך ולהתעניין יותר במה שיכול להיות מתחתיו.
שורה תחתונה.
שעמום יכול להיות הזדמנות עמוקה עבורך לשקף ולסובב את אופן החיים שלך אם הוא כבר לא משרת אותך. שקול את מערכות היחסים בהן אתה נמצא, את הקריירה שלך ואת עומק החברות שלך, וראה כיצד הן משפיעות עליך.
אולי הגיע הזמן לנסות דברים חדשים ואפילו לאפשר להם לֹא עֲבוֹדָה. לא תדע אם משהו מתאים, אלא אם כן תתן לו זריקה טובה להצלחה.
לבסוף, זכרו ששום תחושה לא נמשכת לנצח. אם שעמום כרוני מתחיל להשפיע על מצב הרוח שלך או משפיע על נוכחותך, מומלץ לחפש כמה משאבים תומכים חיצוניים שיעזרו לך להבין אותו ולנווט בו, כמו בן / בת זוג, חבר, הקהילה שלך או מטפל / ת. לראות מטפל כי זה נפוץ מאוד ודרך בריאה לעבד שעמום אם אתה מרגיש תקוע.
שתף עם החברים שלך:
