היו לי התקפי פאניקה כל יום - ואז ניסיתי יוגה
התרגול העתיק של יוגה הוא דרך מדהימה להקל על החרדה ו דִכָּאוֹן . אם מישהו מוכיח זאת, זה שונה הריסון , מדריך כושר ויוגה בקליפורניה עם תואר דוקטור. בבריאות הציבור. בימים אלה היא משדרת ויברציות רגועות ושמחות - אבל זה לא תמיד היה המקרה. כשהייתה בכירה בקולג 'סבלה שונה מהתקפי חרדה מדי לילה. כשנעה ליד משרד mbg, היא סיפרה לנו איך היא שמה קץ להתקפותיה אחת ולתמיד.
כאשר התקף החרדה הראשון שלי התחיל, לא היה לי מושג מה זה.
הייתי בכיר במכללה, וכשהסימפטומים הופיעו לראשונה, חשבתי שאני גוסס. לא יכולתי לראות כלום, חשבתי שאני הולך להתעלף וקצב הלב שלי לא היה בשליטה. הייתי אז RA, והייתי אחראי לכל האנשים האלה בקומה שלי. לא ידעתי מה לעשות מכיוון שלא יכולתי לנשום, אז התקשרתי לאמבולנס, ואחד משאר המפרקים האחרים הגיע ושאל אם אני בסדר. אמרתי לו שאני לא, אז הוא נשאר איתי עד שהאמבולנס הגיע.
ברגע שהם הגיעו לשם, הם אמרו שהם לא ממש בטוחים מה קורה. הם חשבו שאני נראה בסדר, והם הביאו אותי למיון והריצו את כל הבדיקות האלה, והם עוֹד לא היה להם מושג מה זה - אבל הם הזכירו משהו לגבי חרדה.
תאימות גלגל המזלות 1 בפברואר
אז הלכתי לרופא ואמרתי, 'אני חושב שפשוט עברתי התקף חרדה; מה אני יכול לעשות?' אז הם מסרו לי את קלונופין, שהוא חומר הרגעה. והייתי כמו 'בסדר, אני בשנה האחרונה שלי בקולג'. הסיבה שזה קורה היא בגלל שאני מנסה לעשות המון דברים; אני לא יכול לקחת הרגעה. '
פרסומת
כשהתקפי החרדה לא נעצרו, הבנתי שעלי לעשות שינוי רציני.
לאחר התקף החרדה הראשוני התחלתי להתקפי חרדה קטנים מדי לילה. והתקפי חרדה מתחילים להנציח את עצמם מכיוון שאתה נבהל שאתה הולך לקבל אותם ואז הם פשוט ממשיכים לקרות. נראה היה שהימים שלי עברו בסדר, אבל בשנייה שאכנס לדלת הדירה שלי יהיה לי התקף חרדה.
אז הלכתי לרופאת המשפחה שלי, והיא הציעה לי לנסות סוג של תרופות נגד חרדה / דיכאון ויוגה. אז התחלתי במקביל יוגה ופילאטיס. הלכתי קודם לשיעור ביקראם וקיבלתי שיעור פרטי בפילאטיס. אהבתי את שניהם. הייתי על תרופות באותו זמן, והתחלתי לאהוב ממש יוגה וגם פילאטיס בגלל הנשימה והשליטה בנשימה.
פייסבוק טוויטרלא נכנסתי ליוגה בגלל האופנה שלה. בהתחלה הייתי שם בשביל הנשימה כי לא היה לי את זה. והייתי צריך את זה.
ברגע שלמדתי להשתמש בנשימה שלי, בכל פעם שהרגשתי שאני מקבל התקף הייתי עושה את הנשימה העל בסיסית הזו. ואני מתכוון, נשימת ujjayi עובדת לכל דבר. ואז התחלתי לעשות יוגה כל יום והחרדה שלי הייתה לגמרי בשליטה.
ואז פגעתי בכביש.
ממש לפני שלמדתי בבית ספר כיתה, הייתי בשיעור יוגה ומישהו עבר ממש מולי. לרגלי. אז פחדתי מיוגה - והדבר הבא שידעתי שיוגה גורם לי חרדה. פשוט המשכתי לחשוב, מה אם אתעלף? אז לא עשיתי יוגה בזמן שעשיתי את תוכנית המאסטר שלי באל.איי, וזאת הייתה טעות ענקית. זה גרם לכל הבעיות הבריאותיות האלה בגלל הלחץ, והגוף שלי פשוט התחרפן. אובחנתי כסובלת מפיברומיאלגיה וכאבים כרוניים ופשוט לא הייתי מחוברת לגופי כלל. עברתי גם את התרופות שלי מכיוון שהיוגה עבדה כל כך טוב, והייתי צריך לחזור עליה.
כשנכנסתי לתואר דוקטור. בתוכנית ג'ונס הופקינס, לא הייתי בטוח אם זה רעיון טוב ללכת.
כשהגעתי לרכב מלא להופקינס, הייתי סופר קרוב לא לעשות את זה כי הגוף שלי לא היה מסוגל לתפקד. עדיין עבדתי, אבל זה לא הרגיש בסדר. הצלחתי לתפקד מספיק כדי לבצע את עבודתי, אך כשהגעתי להופקינס, החרדה שלי הייתה מלאה במהלך החודש הראשון ההוא. אז חזרתי לתרופות וזה עזר, אך יחד עם זאת, במסגרת התוכנית, רצו שנעשה איזשהו שיעור בריאות. אז החלטתי לעשות את היוגה הזו. וזה עשה את כל הדברים המפוארים שיוגה עושה.
זה החזיר אותי. זה לקח לי זמן, אבל זה החזיר אותי, ובאותה נקודה נמכרתי על כך שהיוגה והפילאטיס הם חלק מחיי - אז החלטתי לקבל את הסמכת היוגה שלי. הרגשתי שאני בשליטה הרבה יותר על שאר גופי ועל נפשי.
לא נכנסתי ליוגה בגלל האופנה שלה. בהתחלה הייתי שם בשביל הנשימה כי לא היה לי את זה. והייתי צריך את זה.
זה הטיפ מספר 1 שלי לכל מי שסובל מהתקפי חרדה.
אתה לא לבד. דעו שיש הרבה אנשים שמתמודדים עם חרדה ואתם לא משוגעים. אני חושב שגם עצירה לנשימה יכולה לעזור. כל מה שאתה יכול לעשות שגורם לך להרגיש שלם - גינון, לצאת לטיול, להיות עם הכלב שלך. אולי יוגה היא לא בשבילך, אך ללא קשר, יהיו לה יתרונות. מצא משהו שיחזיר אותך למי שאתה ומרכז אותך.