אני פסיכיאטר וכך הרוחניות משנה את מוחך

כאן ב- mbg, אנו מאמינים שהכל קשור (מכאן, מילה אחת: lifeinflux), כך שהרעיון שרוחניות יכולה לתפקד לצד פסיכיאטריה הוא הגיוני מבחינתנו. אך לפי פסיכיאטר מוסמך של מועצת המנהלים אנה יוסים, MD מרצה ב בית ספר לרפואה ייל (שם היא יוצרת תוכנית לבריאות הנפש ורוחניות), לקשר בין רוחניות לבריאות הנפש יש למעשה קשר מגובה ראיות.

למעשה, היא אומרת לנו שרוחניות יכולה לשנות את הנוירוכימיה במוח שלך: 'יש מדע שלם לתפילה. זה מאוד חזק ', היא אומרת בפרק זה של הפודקאסט של lifeinflux.

כאן, יוסים מסביר כיצד המוח שלך מגיב לרוחניות, כמו גם כיצד להשתמש בכוח גדול יותר כדי לשפר את בריאותך הנפשית.

הקשר בין נוירוביולוגיה לרוחניות.

'לא משנה מה הקשר שיש לך עם אלוהים, זה משהו שניתן לפרק גם לתהליך נוירולוגי ביולוגי מאוד', מציין יוסים. באופן ספציפי, קשר לרוחניות מאיר חלקים מסוימים במוח: על פי מחקר שנמצא בכתב העת מדעי המוח החברתיים , חוויות דתיות ורוחניות יכולות הפעל את מעגלי תגמול המוח שלך באותה צורה כמו אהבה, מין, הימורים, סמים ומוסיקה. יש אפילו תחום שלם המוקדש לחקר הקשר בין המוח שלך לדת, המכונה ' נוירואתולוגיה . '

24 בפברואר גלגל המזלות

מבחינת בריאות הנפש, הרבה מחקרים ישנים כיסו כיצד רוחניות יכולה להגביר את רמות הסרוטונין (aka, הנוירוטרנסמיטר מרגיש טוב שמייצב את מצב הרוח). ומחקר אחרון אחרון מצא כי ניצולי שבץ שהזדהו כרוחניים דיווחו איכות חיים פסיכולוגית גבוהה יותר . המחשבה היא שיש אישי תחושת המשמעות משפרת את המוטיבציה וכי דת ורוחניות יכולים להוות מקור לנחמה עבורם אנשים המתמודדים עם מחלות כרוניות ומתח . עם זאת, רוחניות קשורה במידה רבה לבריאות נפשית חיובית.

מחקרים מסוימים מצביעים גם על השפעות הרוחניות על הבריאות הגופנית: 'המדע מראה שכאשר לאנשים יש רוחניות כלשהי, בין אם זה תרגול רוחני, אמונה רוחנית או טקס או התנהגות רוחנית מקדמת בריאות, כל זה עוזר בריפוי , 'מציין יוסים.

בשורה התחתונה? רוחניות היא עוצמתית, והיא עשויה להיות בעלת יתרונות בריאותיים מגוונים.

איך לנצל את הרוחניות שלך.

ראשית הדברים הראשונים: לפני שתטפח תחושה של רוחניות, עליך להגדיר מה המשמעות של רוחניות אתה. זה דרך שונה לכולם - לדברי יוסים, 'הדרך שאני מגדיר אותה היא חיבור למשהו גדול יותר מעצמו'.

עבור חלקם זה אלוהים או דת; עבור אחרים זה יכול להיות טֶבַע . יוסים אף קובע כי 'תחושת חיבור הדדי, הלא מודע הקולקטיבי שלך, או אפילו מערך ערכים טרנסצנדנטי העוזר להעלות תקווה, אמון והתמדה' נופלים כולם תחת מטריית הרוחניות. 'כל אלה הם דרכים שונות לקשר רוחני, אך כולם חזקים באותה מידה.'

מזל אוקטובר 6

השלב הבא, היא מציינת, הוא להיכנע לאותו כוח עליון - יהיה אשר יהיה. 'בסופו של יום, זה לשבת עם רגשות קשים', היא מסבירה. יוסים מוצא מֶדִיטָצִיָה מועיל - זה מאפשר לה להתחבר עם הכוח הגדול יותר הזה - כמו גם א תרגול יומן : היא יושבת עם הרגשות שלה במשך 20 דקות, פעמיים ביום, וכותבת על החוויה שלה לאחר מכן. 'ביטוי הוא, מבחינתי, דרך חזקה להרפות.'

אתה לא צריך לעקוב אחר אותו משטר (מה שעובד בשבילך עובד!), אבל הבעיטה כאן מלמדת את עצמך להיות בסדר עם חוסר וודאות - לחבק אותו אפילו. ״החיים לא תמיד שמחים ושלווים. החיים משוגעים ומלאים באי וודאות, פחד, חרדה וספק, 'אומר יוסים. 'זה להסתכל פנימה ולמצוא את מקור הכוח הזה שלעתים קרובות לא ידענו שקיים ולהקיש על השקט הזה - זה מה שעוזר לאנשים לעבור.'

סימן גלגל המזלות של 16 בספטמבר

הטייק אווי.

שיידע: מאחורי הרוחניות יש מדע, ולפי יוסים הוא עשוי אפילו לשנות את מעגלי המוח שלך. אמנם, יש טונות של דרכים לחקור כשמדובר ברוחניות. הוא לא נוקשה או משובץ באבן - וזה דבר טוב! יש כל כך הרבה דרכים להשתמש בכוח גבוה יותר, כלומר יש המון דרכים לקצור את היתרונות הבריאותיים הפוטנציאליים. לדברי יוסים, כל עוד אתה נכנע לחוסר וודאות וסומך על הכוח הגדול יותר שעומד על הפרק, עליך להיות מוגדר.

תיהנו מפרק זה בחסות CVS ! בין אם זה מאמר או פודקאסט, אנחנו רוצים לדעת מה אנחנו יכולים לעשות כדי לעזור כאן ב- lifeinflux. ספר לנו בשעה podcast@lifeinflux.com .

והאם אתה רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: