האם פרפקציוניזם מונע ממך מיעדי טיפוח העור שלך? איך להתגבר על זה

כולנו יודעים שאנחנו צריך יש שגרת טיפוח עור. לא משנה איך נראה המשטר שלך, זה טיפול עצמי - והשקעה בעצמי העתידי שלך. אבל מאיפה בדיוק מתחילים? השוק הולך ומתרחב ומציאת מה שמתאים לך יכולה להיות מיזם מוחץ. אחרי הכל, מרכיב הגביע הקדוש של אחר לא יכול להציע לכם את אותן תוצאות חולמניות.

אבל כשאתה פרפקציוניסט אתה רוצה להשיג הכל ימין. אז אתה יכול לטרוף כל פיסת מידע ולחשוב שאתה צריך את התוכנית המושלמת. אך בשלב מסוים, המוח שלך יכול להתיש, ואתה עלול לנחות במקום של שיתוק ניתוח. אפילו התקציב שלך יכול להיות גורם כובל שמחריף את הפרפקציוניזם שלך מכיוון שאתה מתחיל לחשוב, 'אם אני לא יכול להרשות לעצמי [מוצר / שירות], אולי גם לא אתחיל.'

במקרה זה, פרפקציוניזם יכול למנוע ממך לראות את היער עבור העצים. אתה עלול בסופו של דבר לחזות מנהרה צרה, ומכיוון שהשמעת את רכבת ההיגיון הזו לעצמך שוב ושוב, אתה עלול להיות נשוי בה לחלוטין.

וכך לעולם לא תתחיל, ותמתין לרגע המושלם ההוא. אלא שהכוכבים לעולם לא יתיישרו והברווזים לעולם לא יהיו בשורה.

אם אתה פרפקציוניסט שמוצא את עצמך עוֹד חולמים על תוכנית טיפוח העור המושלמת, יש לנו אותך. כסוג A +++ רם וגאה, כך תוכל למנף את הפרפקציוניזם שלך כדי לשלם דיבידנדים על העור שלך:

1.מצא את המוטיבציה הבסיסית שלך.

תגיד לילד שירקות טובים להם, והם יביעו מחאה. תגיד לילד שירק הוא כיף או טעים, וסקרנותו מתעוררת. הם אוכלים את זה.

מדעי המוח מציע שכשאנחנו רואים את שלנו האני העתידי להבדיל מהעצמי הנוכחי שלנו , אנו נוטים פחות לעשות משהו ש'טוב לנו '. וכך ישנם אזורים בחיינו - כן, כולל טיפוח עור - בהם איננו עושים את 'הדבר הנכון' גם אם אנו יודעים שעלינו לעשות זאת.

אמנם אצילי, אבל הביטוי 'טוב בשבילך' יכול להיות מעורפל - לפעמים אתה זקוק לספציפיות מסוימת כדי להכות אקורד. אז במקום להתחיל בשגרת טיפוח עור לעור 'טוב' או 'בריא' יותר, נסה לצמצם אותו למטרה מסוימת וספציפית. לדוגמא, התחלתי להשתמש קרם הגנה מפני השמש כי לא רציתי לראות את העור שלי מפוצץ בפיגמנטציה - כל מה שמכה באקורד איתך, קטן ככל שיהיה, מספיק כדי להתחיל.

ואז אם הפרפקציוניזם שלך יכול לקבל בעיטה מראות שינויים גלויים בעור שלך? זה עשוי אפילו לדרבן אותך הלאה. חשוב מכך, ככל שככל שתעסוק בדיסציפלינה וזה יהפוך לזיכרון שרירים, כך המניעים שלך ישתנו יותר. היום אני משתמש בקרם הגנה מפני השמש כי אני רוצה להגן על העור שלי.

שתיים.התחל בפשטות.

אנחנו לא מתמהמהים כי אנחנו עצלנים, חסרי משמעת או שיש לנו פגם באופי. אנו מתמהמהים מכיוון שהמשימה העומדת בפנינו עשויה להרגיש מכריע רגשית . גם אם מבחינה טכנית זה לא נשמע כה מוחץ.

אחת מחתיכות המחקר המרתקות ביותר שקראתי ויישמתי עם אלפי לקוחות היא היישר מתוך המעבדה ההתנהגותית של סטנפורד : האם אתה יודע את הדרך הקלה ביותר לגרום למישהו לעשות חוט דנטלי בשיניים?

רוב האנשים נוטים להשתמש בחוט דנטלי בשיניים לפני שהם הולכים לרופא השיניים ואז אחרי רופא השיניים. וזה הכל . איזה מדען חברתי B.J. Fogg, Ph.D., נמצא, שכדי לגרום למישהו להשתמש בחוט דנטלי באופן קבוע, אתה פשוט צריך לומר למישהו לעשות חוט דנטלי אחד שן. ומכיוון שזה כל כך קל, הם בדרך כלל חוטים בחוט דנטלי את כל השיניים.

אתה יכול ליישם את התרגיל הזה על כל דבר אחר בחיים: לכן אני מזמין את הלקוחות שלי לפרוץ את הצעד הראשון למשהו 'כל כך קל טיפשי שאולי אתה אפילו צוחק עליו'. אם אתה לא צוחק, זה אומר שאתה צריך לפרק את זה עוד יותר.

אז אם אתה מתחיל בשגרת טיפוח עור, הצעד הראשון שלך טיפשי קל יכול להיות: 'קבע 30 דקות לתכנון טיפוח העור שלך.' המשמעות של אולי זה לקרוא על שלך סוג עור ; בוחן מה שהעור שלך עשוי להזדקק לאותו יום ; או להזמין את המועדף עליכם ניקוי , קרם לחות וקרם הגנה מפני השמש. לחלופין, אתה יודע, מתרוצץ לדלפק היופי.

גלגל המזלות 27 ביוני

התחייב לצעדים בסיסיים אלה עד שהם יהפכו לזיכרון שרירים. והנה אתה הולך; התחלת. לא יכול להשתמש בפרפקציוניזם עוד כתירוץ.

3.תזמן ביקורות.

אנחנו הופכים דברים רבים לרגשיים. לפני שעושים משהו, רבים לעיתים קרובות נלחמים עם עצמם ושואלים, 'האם עלי לעשות [פעולה]?' או שאתה יכול לנחש את עצמך שוב.

זה יכול להיות מתיש; יתכן שאתה מדמם את האנרגיה שלך ללא צורך. זו גם הדרך הקלה ביותר לוותר בטרם עת.

הנה מה לעשות במקום זאת: התחייב לשלבי טיפוח העור החדשים שלך ככללים. כשזה כלל זה 'אני' רָצוֹן האם [פעולה], 'לא' האם עלי לעשות [פעולה]? ' ואז קבע סקירה כמה שבועות בהמשך כדי לראות מה אתה צריך לצבוט בהתאם.

המשמעות של זה היא שבין עתה לתאריך הסקירה האמור, תאמץ את הלך הרוח שבו כל מה שקורה (או לא קורה מספיק מהר) נתונים שתנקוט פעולה בהשוואה לחשיבה, 'אני צריך פשוט לוותר.' ובידיעה שיש לך את תאריך הסקירה הזה, המוח הפרפקציוניסטי שלך יכול להרגיש הרבה יותר רגוע בזמן שאתה עובד על הפיכת זיכרון השריר החדש שלך לטיפוח העור.

ארבע.תגמלו את עצמכם.

בכל פעם שאתה מתחיל להרגל או ממשיך את המשמעת הזו, זה לא פשוט מחויבות. אתה עלול למצוא את עצמך נופל מהפסים ומדבר את עצמך מתוכו. כמו במקרה של דחיינות, זה לא גירעון באופי; זה הטבע האנושי. לכן, הכינו את עצמכם שתצטרכו להמשיך להתחייב להתחייבות מחודשת. הכל חלק מהתהליך.

וכדי לשמור על עצמך קדימה בשגרה החדשה שלך, ייתכן שתצטרך למצוא דרכים לתגמל את עצמך, במיוחד כאשר אתה מתחייב להתחייב מחדש. לכל הלקוחות שלי יש רשימות התגמול המותאמות אישית שלהם, החל מההתחלה וההמשך של ההרגלים הזעירים ועד לפגיעה במטרה גדולה.

הסיבה לכך היא תגמול לעצמך דופמין כדי להציף את הסינפסות שלך , ותחושת הסיפוק המתוקה הזו עשויה לגרום לכם לרצות לעשות זאת שוב ושוב. לכן, כדי לשמור על עצמך על הכדור, המשך להעניק לעצמך תגמולים זעירים כדי שתרגיש טוב עם שגרת טיפוח העור שלך.

וכפרפקציוניסט, אתה עלול להרגיש עוד יותר גאה בעצמך על התחייבות להרגל חדש - מה שעלול לגרום למכה נוספת של דופמין.

הטייק אווי.

טיפוח העור אינו נוגע רק לתוצאות אסתטיות - אלא לדאוג לעצמך. אם הפרפקציוניזם שלך מונע ממך לקחת את הקפיצה, שקול את הטיפים הבאים המדריך שלך רק מתחיל.

והאם אתה רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: