פסיכולוג מדוע אתה צריך להתייחס לעצמך העתידי וכיצד לעשות זאת

פעם היה לי גישה אדישה ביותר לפעילות גופנית, תוספי תזונה ומגן שמש. עד כדי כך שאפילו החסר ביותר בקרב חברי יהיה מודאג. לא רק שלא יכולתי לראות כיצד הם יכולים להועיל לי כרגע, אלא גם לא יכולתי לדמיין את עצמי אצטרך אותם לעולם. עכשיו, באופן הגיוני, אני מבין מדוע הם חשובים.

במדעי המוח מדברים, קליפת המוח הקדם-חזיתית החזיתית לא הופעלה כשחשבתי על העצמי העתידי שלי. במילים אחרות, ראיתי את ההווה שלי ואת העתיד שלי כשני אנשים מובחנים.

מחקרים הראו מתי אנו רואים את האני העתידי שלנו שונה מהעצמי הנוכחי שלנו , אנו נוטים פחות לעשות את הדברים הטובים לנו, כמו פעילות גופנית, לחסוך כסף או לאכול ויטמינים. אנו גם נוטים יותר לעסוק בסיפוק מיידי. הנה הסיבה שזה עשוי לקרות, ומה לעשות בקשר לזה.

מדוע חלקנו לא יכולים להתייחס לעצמי העתידי שלנו?

1.הפרעת קשב וריכוז

היום אני מבין את העיוורון העתידי שלי שמקורו בהפרעות קשב וריכוז. ה המוח של אנשים עם הפרעות קשב וריכוז מחובר לתפיסת זמן אחרת ובאופן טבעי הם לא כל כך טובים ב תכנון עתידי . לפני שאתה מדמיין שזו הצדקה למה אני יכול להיות חסר אחריות, הרשה לי להבטיח לך, זה לא. זו פשוט דרך שהתחלתי להבין את הנטייה הטבעית שלי ולבסוף להפסיק להאשים את עצמי. לימוד זה עזר לי להפוך את הדברים, כך שגישה אדישה היא נחלת העבר.

שתיים.החברים שלך אינם מונעים.

סיבה נוספת לאי התייחסות לעצמנו העתידית יכולה להיות החברה שאנו מחזיקים בה. יזם ומחנך להתפתחות אישית ג'ים רוהן אמר במפורסם, 'אנחנו הממוצע הכולל של חמשת האנשים הראשונים שאנחנו מבלים איתם הכי הרבה זמן.' במילים אחרות, אם אנו מסתובבים עם אנשים שלא אכפת להם מהעתיד שלהם, זה יכול להיות קשה להבין מדוע צריך לדאוג לכם. גם אם אתה מנסה לשנות דברים, החברה שאתה מנהל יכולה לפעמים להניא אותך או לבייש אותך מגידול.

3.אתה מרגיש נוח מדי.

לקוחות אחרים שלי שחווים עיוורון עתידי אומרים לי שזה בגלל שחייהם תמיד מרופדים. הם יודעים שלא חסרים להם משאבים ולכן הם יכולים לפתור את רוב הבעיות בכסף - כולל בעיות בריאות עתידיות.

ארבע.שְׁלֵמוּתָנוּת

זו תפיסה מוטעית שכיחה שחוסר בשלות או כישורי 'התבגרות' מובילים אנשים להפריד בין העצמי העתידי שלהם, אך מצאתי סיבה אחרת להיות נכונה יותר: שְׁלֵמוּתָנוּת . יש יותר מדי מטרות, חלומות והישגים שאנו שואפים אליהם. זה יכול להיות מכריע מדי, אז במקום זאת, אנו מגישים אותו.

כיצד ליצור קשר עם העצמי העתידי שלך ולחשוב קדימה:

1.מצא את המטרה שלך.

הלקוחות שמגיעים אליי, מוכנים להתחיל בתכנון ובניית יסודות לעתיד, מקבלים לעתים קרובות השראה מזרז כלשהו - בין אם זה להתאושש מסיבוב השחיקה השלישי שלהם, לאבד אדם אהוב או לעזוב מערכת יחסים רעילה. כשאנחנו מונעים, כולנו מפעילים לבצע שינויים. למרבה הצער, המוטיבציה היא חמקמקה ולא ניתן לסמוך עליה.

כאשר המוטיבציה מתחילה לדעוך, חזור לאחור אל נקודת השבירה ההיא. זה המטרה שלך , או, כפי שאני מכנה זאת, דגל 'לעולם לא עוד' שלך. בכל פעם שאתה בהכרח מתנגד למעשים עתידיים עצמאיים, שאל את עצמך: האם זה מקרב אותי לעצמי שאני רוצה להיות?

שתיים.שקול את החברה שאתה מנהל.

זה די מובן מאליו. סביר להניח שיהיה סביב אנשים שמעריכים את האני העתידי שלהם לעודד אותך לעשות את אותו הדבר . אם אתה מכיר מישהו ממושמע, שאל אותו על הרגעים שהם התנגדו להרגלים העצמי העתידי שלהם ואיך הם ממשיכים לדבוק בהם עכשיו. ואז בקש עצות כיצד להקצות את הזמן, הכסף והאנרגיה שלך לעמידה ביעדים העתידיים שלך.

3.קח צעדים לתינוק.

התחלה קטנה תביא לפחות סיכוי שתתמלא ותוותר. התחל עם הרגל אחד או שניים, וכשאלה הופכים לטייס אוטומטי, ואז הוסף עוד הרגל. חשוב לוודא שאתה לא רק מגבש יעדים או קורע את השגרה של מישהו - שאל את עצמך או התייעץ עם מומחה כדי לאצור מה הכי מתאים לך.

ארבע.הקל על חזרת המטרות שלך.

הנוסחה הזו בת חמשת השלבים תהיה להפוך פעולות להרגלים בקלות כדי שתוכל להשיג ולעמוד ביעדים שלך:

1. בדוק את המכשול העומד בפני מטרותיך וסלק אותו . תקבל נתונים אלה רק עם מספיק תצפיות. לדוגמא, אם שכיבה במיטה לאחר החזרה מהעבודה גורמת לך לנמנם, זה עלול לשבש את השינה שלך, לכן נסה לשבת על כיסא או לצאת לטיול במקום.
2. הפוך את ההרגל לבלתי מתקבל על הדעת. אני אם המטרה היא להתחיל לקחת תוספי מזון באופן קבוע יותר, התחל להציב אותם ליד מברשת השיניים שלך או כוס המים שלך לפני השינה; ככה אי אפשר לפספס אותם בבוקר. אם אתה רוצה להתאמן יותר, התחל להשאיר את בגדי האימון ליד הדלת, כך שיהיה קל יותר להחליף כשאתה חוזר הביתה.
3. אחראי על עצמך. שתף את המטרות שלך עם מאמן, חבר או שותף כדי שיוכלו לבדוק את ההתקדמות שלך.
4. הכינו לוחות זמנים. קבעו נקודות התקדמות בלוח השנה שלכם או הגדירו אזעקות להזכירכם.
5. תגמלו את עצמכם. אחרי שעשיתם משהו שעוזר לכם להגיע למטרה שלכם, גמלו את עצמכם בפינוק קטן. הדופמין שמציף את המוח שלך יגרום לך לרצות לעשות את זה שוב ושוב.

5.הפסק לומר 'אני לא יכול', והתחל לומר 'אני לא.'

במקום לומר 'אני לא יכול להישאר ער עד מאוחר; אני צריך לעבוד מחר, 'אומר' אני לא הישאר ער עד מאוחר; אני חייב לעבוד מחר.'

ג'ף האדן, דובר ומחבר הספר מיתוס המוטיבציה , כותב, '' אני לא יכול 'זו החלטה המבוססת על סיבות חיצוניות או סיבות, ואילו' אני לא 'יש הרשעה; זה נשמע חלק ממי שאנחנו. ' השפה בה אנו משתמשים חשובה, וההבדל במילה אחת יכול לשנות את הלך הרוח שלך ולתת לך יותר כוח על מצב.

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

סימן גלגל המזלות ב -19 בנובמבר

שתף עם החברים שלך: