כאשר ימים רעים מכים (והם יעשו...) הנה איך אני מפנה את היום

כאשר ימים רעים קורים, אתה יכול לברוח ולהדחיק, או להיות סקרן ולהישען פנימה. הקדמה עשויה לגרום לך להרגיש טוב יותר בטווח הקצר, אבל האחרון הוא מה שיעזור לך לבנות חוסן, כך שימים רעים לא ירעידו אתה די כל כך.

אני לא זר לשני הצדדים של המטבע, ובמהלך השנים, אני שמח לומר שלמדתי והקמתי קומץ מנגנוני התמודדות בריאים שעוזרים להאיר את הדרך כשהכביש נראה חשוך. כי האמת היא שימים רעים צפויים לקרות - אבל מה שבאמת חשוב הוא איך אתה בוחר להגיב אליהם.

עם זאת, הנה שבעת הדברים שאני נשען עליהם כשהיום צריך לאסוף אותי.

עולם הטבע מציע הפוגה מצרות היום-יום

אני מאמין בתוקף שהטבע מרפא, ובשביל מה שהוא שווה, מחקרים מראים שהוא גם כן, עם מחקרים מרובים 1 מראה שחשיפה לטבע יכולה לעזור לשפר תפקוד קוגניטיבי, לחץ דם, בריאות נפשית, ו לִישׁוֹן.

יש משהו בא נשימה של אוויר צח זה, ובכן, מרענן - שלא לדבר על זה נותן לך שינוי נוף, הזדמנות לקום על הרגליים ולטייל, ותזכורת למרחבי העולם בו אנו חיים. (שלום, פרספקטיבה!)

אם יהיה לי זמן לזה, אצא לשביל או ליער מרוחק יותר, אבל אפילו טיול בשכונה המקומית שלי עוזר לי לצאת מהראש ולהתמקד בהשגת המראות והקולות.

הזעה מרגישה קתרטית

אני לא חושב שאי פעם עזבתי שיעור יוגה ו לֹא הרגיש טוב יותר, ישר. נקודות בונוס אם זה בחדר חם, כי יש בזה משהו להזיע את זה זה פשוט כך מְטַהֵר.

למעשה, מחקר על יוגה חמה 2 מצא שזה יעיל במיוחד בהפחתת השפעות שליליות וחרדה ממצב אצל אנשים שנמצאים תחת לחץ משמעותי בחיי היומיום - ואני יכול להעיד על כך באופן אישי.

החלק הכי קשה עם זה הוא להעלות את המוטיבציה הדרושה כדי להגיע לחדר כושר או סטודיו, במיוחד כשאני מרגיש פחות מזה. אבל הייתי בסביבה מספיק פעמים כדי לדעת שאני רָצוֹן להרגיש טוב יותר אחרי, וזה בדרך כלל מספיק כדי לשכנע אותי לזוז.

רשות להירגע לא רק ניתנת, אלא מעודדת

עם שיעור יוגה וטיול בחוץ מתחת לחגורה, אז אני נותן לעצמי אישור מלא לצמחונים לשארית היום. אני מדבר רגליים למעלה, הארוחה המנחמת האהובה על שולחן הקפה והסיטקום האהוב עליי בטלוויזיה. בלי אשמה, בלי לחץ לעשות שום דבר אחר, רק מרשה לעצמי להיות.

להירגע אולי נשמע מובן מאליו, אבל תתפלאו כמה קשה זה יכול להיות להירגע כשהמוח שלך אומר לך לעשות את מיליון הדברים האחרים ברשימת המטלות שלך. עם זאת, כאשר אתה במצוקה של יום בריאות נפשית גרוע, המטלות יכולות לחכות, אבל השלווה שלך לא צריכה.

8181 מספר מלאך

ניקוי אנרגטי גורם למערכת שלי להרגיש קלילה יותר

כאדם שמאמין בנשמות ובשדות האנרגיה הבלתי נראים שכולנו חלק מהם, אני גם מאמין שיש צורך לנקות את האנרגיה שלך כשהיא מרגישה כבדה או עומדת. יש הרבה דרכים שאתה יכול לעשות את זה , אבל גיליתי שהדמייה היא החזקה ביותר עבורי.

הדמיה אחת שאני אוהב כרוכה בדמיין את עצמך בבועה של אור טהור, שמנקה את שדה האנרגיה שלך. אתה עוצם עיניים ומדמיין את עצמך בתוך הבועה הזו, מרגיש את האור מטהר ומנקה כל כובד, בעיות, מתח וכו'.

את השני התחלתי לעשות לאחרונה (אחרי שלמדתי אותו בטיול להודו ) כולל הדמיית כל הכובד הפנימי שלך בוער מהגב שלך כעשן או אדים. אתה מחזיק את ההדמיה הזו עד שאתה מתחיל להרגיש שהמערכת שלך הופכת קלה יותר, ואז ברגע שאתה מרגיש שהיא עובדת, אתה מדמיין אור אוניברסלי נכנס לקדמת הגוף שלך, ובמיוחד ללב שלך. האור הזה ממלא אז את החלל שהתפנה מהעשן, וכל הזמן אתה אומר לעצמך שאתה חווט מחדש את המסלולים העצביים בצורה חיובית.

הדרכה אינטואיטיבית נמצאת בקלפי טארוט

הייתי גדול על קריאת טארוט במהלך חמש השנים האחרונות בערך, ולמרות שהיו לי כמה רגעים די קסומים וסינכרוניים שלשלפת קלפים שהיו על האף באופן בלתי מוסבר, אני גם חושב שזו פשוט דרך מצוינת לנצל את האינטואיציה שלך.

כל קלף בחפיסת טארוט מספר סיפור או מייצג ארכיטיפ - נושאים, תכונות ותחושות שכולנו חווים. כאשר אתה מושך קלפים מסוימים, זה מעודד אותך להבין היכן הסיפור שלך מתיישר עם הסיפור בכרטיס. בדרך זו, לפעמים אתה צריך לעצב מחדש את הדרך שבה אתה חושב על המצב שלך כדי למצוא את הקשר, וכשאתה כן מוצא אותו, זה כמו, 'א-הא! למה לא חשבתי על זה?'

לדוגמה, אם הייתי עושה קריאת טארוט ביום פחות אופטימלי, הייתי יכול לשאול: 'מה מפריע לי?' או 'למה אני מרגיש כל כך נסער?' ואז, הנה, אני מושך את חמשת החומשים, המייצגים מאבקים חומריים או ארציים. זה אולי נראה עגום, אבל הכרטיס מתאר שני אנשים נאבקים הולכים ממש ליד מקלט כשהאור דולק.

בדרך זו, הקלף מעיד שאולי אני מפספס את מה שנמצא ממש מולי שיכול לעזור למצב שלי, מה שמאלץ אותי לחשוב איפה יש 'אור דולק' בחיי.

אמונה מחזיקה אותי מבוססת בקבלה ובאי-התקשרות

כולנו מאמינים בדברים שונים, ואמונות אלו יכולות לצבוע את נקודות המבט והלך הרוח שלנו. כשזה מגיע לרוחניות, אמונה ודת, מחקרים מראים 3 כי אינטליגנציה רוחנית יכולה להגביר משמעותית את הרווחה הנפשית ואת איכות החיים של מבוגרים צעירים, ומצאתי שזה נכון בעצמי.

אמנם אני לא מזדהה עם שום דת מסוימת עכשיו, אבל יש לי מערכת אמונות חזקה משלי, שנבעה מגידול נוצרי, תרגול יוגה, לימוד בודהיזם והינדואיזם, כמו גם טבילה לנסתר אזוטרי יותר. פילוסופיות.

שני הדברים הגדולים שאני מנסה לזכור בימים רעים, הנובעים מהאמונות האלה שאני מחזיק קרוב לליבי, הם:

• אני לא המחשבות שלי, ושום דבר אינו טוב או רע מטבעו. אנחנו מייצרים משמעות לחיינו ומיישמים תוויות על דברים שקורים או איך אנחנו מרגישים, כאשר לפעמים כל מה שצריך לעשות הוא לקבל את מה שיש בלי לתייג את זה, מתוך ידיעה ששום דבר אינו קבוע (מה שמגיע למספר 2).
• תהיה פה עכשיו. שום דבר אינו קבוע, ורוב הבעיות הנתפסות שלנו אינן משפיעות עלינו בדיוק באותו רגע, אלא קרו בעבר או עלולות לקרות בעתיד. בכל מקרה, שום דבר לא נמשך לנצח, כולל הן הבעיות שאנו מתמודדים איתנו והן הדברים שאנו מנסים להיאחז בהם. כולנו בֶּאֱמֶת יש הוא ה הרגע הנוכחי - אז אל תחמיצו את זה.

ללכת לישון מוקדם זה כמעט תמיד הצעד החכם

עד סוף היום, לאחר שעשיתי את כל הדברים האלה, אני בדרך כלל מרגיש הרבה יותר טוב. עדיין יש סיכוי, כמובן, שאולי יש לי שאריות של זבל שיכבידו אותי - אבל כך או כך, אני יודע מתי הגיע הזמן לארוז אותו ולקוות ליום טוב יותר מחר.

בעבר, נטיתי מאוד לכיוון דחיינות לפני השינה כדרך להחזיר לעצמי יום רע (על ידי להישאר ער עד מאוחר ולעשות דברים שרציתי לעשות), אבל זה הביא רק לבקרים עגומים ואנרגיה נמוכה למחרת.

אז עכשיו, גם אם אני מרגיש יותר טוב ממה שהייתי, אני עדיין נותן לעצמי זמן נוסף למנוחה ולהחזיר על ידי פגיעה מוקדמת בחציר ותפיסת עין עצומה נוספת.

הטייק אווי

שום כמות של לימוד רוחני, יוגה או קריאת טארוט לא יכולה למנוע דברים מטרידים להתעורר בחייך - עד כדי כך אנחנו יכולים להיות בטוחים. אבל מה אני בבוקר בטוח שכאשר יש לך את הכלים, התרגולים הנכונים ו אמונה פנימית להישען עליו, זה הופך את הימים הרעים האלה להרבה יותר קל לעבור אותם.