כיצד הכוח הנוגד חמצון של ויטמין D מקדם הזדקנות בריאה*

קולטני ויטמין D נמצאים כמעט בכל תא בגוף - כלומר, D ממלא תפקיד גדול בכל דבר, החל מעצם, שרירים ובריאות חיסונית ועד קוגניציה, מצב רוח, וכן, אריכות ימים.** 

מחקרים חוזרים ומרשימים כי ויטמין D הוא שחקן מפתח בתהליכים פיזיולוגיים רבים הקשורים לחיות חיים ארוכים, בריאים ומאושרים.* האם היינו זקוקים לעוד מדהים תוֹעֶלֶת לשכנע אותנו לקחת א ויטמין ד לְהַשְׁלִים ? לא. אבל ניקח כמה שיותר יתרונות של אריכות ימים.

יתרונות אריכות ימים

בשנת 2019,  ביולוגיה  פרסם סקירה המווה את מנגנוני אריכות החיים הרבים והיתרונות של ויטמין D. אתה עשוי לחשוב על ויטמין ג כאשר משתמשים במונח 'נוגד חמצון', אך ויטמין C צריך להפיץ את תשומת הלב והאהבה.

כפי שמתברר, ויטמין D הוא ויטמין חיוני נוסף שהוא נוגד חמצון חזק, המסייע לאזן פעילויות מיטוכונדריאליות, להילחם בלחץ חמצוני ו הגן על ה- DNA שלך 1 - אם סטטוס ויטמין D מספיק, כלומר.* 

מספר 331 מלאך

הבעיה היא שחלק גדול ממבוגרים בארה'ב אין מספיק רמות של ויטמין D (41% ליתר דיוק), ו -29% הם חסרי ויטמין D ישר 2 ו לְמַעֲשֶׂה, מעל 90% מהאמריקאים 3 אפילו לא יכול להצליח לאכול את דרכם ל -400 I.U. של מיקרו -תזונה חיונית זו בכל יום (ו אנו זקוקים ליותר מזה).

ללא רמות נאותות של ויטמין D, גופך לא יכול לנצל את הוויטמין כאשר הוא נחוץ לפעולות נוגדי חמצון או פעילויות חיוניות אחרות.* 

מתי מספיקים רמות ויטמין D? ויטמין השמש הופך לגיבור-על לוחם-רדיקלי חופשי בקרב צוות של נוקמי נוגדי חמצון.* 

יתרונות נוגדי חמצון

מסלולי איתות ויטמין D הם שחקן מפתח בהגנה ישירה על תאים מפני הצטברות יתר של מיני חמצן תגובתי (ROS).* באופן ספציפי, ויטמין D מסייע בהגנה על חלבונים (למשל, הורמונים, נוגדנים, קולגן וכו '), חומצות שומן (aka ליפידים, כמו אלה במתחם תאים לאורך גוף), על ידי חמצון. 

בנוסף, רמות מספיקות של ויטמין D תומכות בחוסן המיטוכונדריאלי (אתה יודע, אורגן כוח אנרגיה בתאים שלנו) ובתפקודים האנדוקריניים.* זה, בתורו, מקדם חילוף חומרים באנרגיה בריאה, פעילות הורמונים ואיזון ואריכות ימים.* 

מעבר לפונקציות טיפוח פעילות נוגדת חמצון ברמה הסלולרית, הנה כמה מערכות פיזיולוגיות נוספות שוויטמין D תומך לקידום הרווחה הכללית שלנו ככל שאנו מתבגרים:*

שלט 1 בספטמבר

• שומר על מסת שריר בריאה:  נוֹסָף עַל  תמיכה בצורת שרירים ובתפקוד , ויטמין D מסייע בשמירה על אחוז בריא של שרירים שלד, לב ושקיות (aka מסת שריר). במחקר קליני משנת 2014 שפורסם ב  כתב העת האמריקאי לרפואה -  מבוגרים מבוגרים עם מסת שריר יותר נמצאו חיים יותר 4  מאשר אלה עם פחות.*
• מקדם שלמות שרירים ושלד:  ויטמין D מסייע לספיגת סידן - מינרל מפתח ב  שמירה על עצמות חזקות ובריאות 5  ותמיכה בשלמות שרירים ושלד ככל שאנו מתבגרים.*
• תומך בתפקוד קוגניטיבי:  מטה-אנליזה משנת 2019 מה-  כתב העת למחקר הזדקנות  מצא קשר ברור בין א  סטטוס ויטמין D בריא ותפקוד קוגניטיבי הקשור לגיל 6 , מציע ויטמין D תומך במערכת העצבים ו  מקדם תפקוד מוחי אופטימלי  כשאנחנו מתבגרים.*
• מחזק את מערכת החיסון : ויטמין D מווסת ישירות את התגובות החיסוניות המולדות וההסתגלות של הגוף. במילים אחרות,  תאי החיסון שלנו זקוקים ל 7  להגיב ביעילות לאיומים. בְּעוֹד  ויטמין D יכול לעזור לתמוך בתפקוד החיסון שלך  כעת ובהמשך החיים, זה חשוב במיוחד למבוגרים מבוגרים, שמערכות החיסון שלהם אינן מגיבות בצורה יעילה לאתגרים חיסוניים.* 

ויטמין D והזדקנות

ויטמין D תומך בחיים ארוכים ומאושרים ובריאים במספר חזיתות - אבל רק אם יש לך רמות מספקות של הוויטמין החיוני, הדורש תכנון יומיומי.*

בהתחשב בכך שקשה באופן מופרך (קרא: בעצם בלתי אפשרי) קבל מספיק ויטמין D מִן אוכל ושמש לבד , והיכולת שלנו לשמור על רמות ויטמין D מספקות הופכת למאתגרת יותר כשאנחנו מתבגרים אנשים רבים (צעירים ומבוגרים יותר) בוחרים להוסיף א תוסף D3 באיכות גבוהה לשגרה היומיומית שלהם.

הנסיגה

לקבלת רשימה מקיפה של תוספי ויטמין D עם מינונים אחוריים שנחקרו ומרכיבים נקיים, בדוק את שלנו ויטמין D Roundup ו

אבל כדי לחתוך את המרדף, הנה קצת יותר על הבחירה העליונה שלנו: עם הצורה הכי זמינה ומינון יעיל של ויטמין D ( D3 ), פלוס an  שלישיית שמני אבוקדו, זית ופשתן לצורך ספיגה מיטבית של D מסיס שומן, MindbodyGreen מקדם רמות ויטמין D בריא לתמיכה באיזון מתח חמצוני ובפעילות נוגדת חמצון, בריאות השרירים, תפקוד קוגניטיבי, בריאות העצם ותפקוד החיסון בכל שלבי החיים.*