כיצד טיפול הורמונלי חלופי יכול לעזור לך להרגיש במיטבך במהלך גיל המעבר ומעבר לכך

תשכחי מכל מה ששמעת - גיל המעבר הוא לא משהו שצריך לפחד ממנו. במקום זאת, זה משהו שצריך לחבק. למרות שלעתים קרובות הוא זוכה לראפ גרוע, OB/GYN מוסמכת ג'סיקה שפרד, M.D. , אומר שזה לא חייב להיות זמן מרתיע או מבלבל.

בהמרה שלנו על פודקאסט mindbodygreen , מסביר שפרד שזה יכול להיות מעבר שיש לך שליטה עליו בעזרת טיפול הורמונלי חלופי (HRT).

אם אתה סקרן לגבי איך זה יכול לעזור לך לא רק לשרוד אלא לשגשג במהלך גיל המעבר, אתה במקום הנכון.

מספר מלאך 522

מה שאתה צריך לדעת על גיל המעבר

דבר ראשון: גיל המעבר הוא אוניברסלי - כל אישה תעבור אותו. אבל איך אתה חווה את זה? זה תלוי בך. שפרד מדגישה שאחת מאי ההבנות הגדולות ביותר סביב גיל המעבר היא הרעיון שנשים פשוט צריכות 'להתמודד עם זה'. 

ותשכחו מהנרטיב הישן שהזדקנות פירושה לאבד את הניצוץ שלכם. גיל המעבר הוא פשוט שלב חדש בחיים, שבו אתה יכול להמשיך להיות שלך העצמי הדינמי והמועצם ביותר . המפתח? להבין את הגוף שלך, לבחון את האפשרויות שלך ולקיים שיחות משמעותיות עם הרופא שלך כדי להבטיח שהמסע שלך יהיה ייחודי שלך.

מה זה HRT, בכלל?

טיפול הורמונלי חלופי (HRT) הוא כמו להחזיר את מערכת המסנג'רים הפנימית של הגוף שלך למסלול. ככל שאנו מתבגרים, רמות ההורמונים שלנו מתחילות לרדת באופן טבעי. ההורמונים האלה - כמו אסטרוגן ופרוגסטרון - אחראים להרבה מהדברים שאנחנו לא חושבים עליהם עד שהם מתחילים להשתנות. HRT יכול לעזור בניהול סימפטומים כמו גלי חום, הזעות לילה , שינויים במצב הרוח ועוד על ידי החזרת הגוף שלך לשליחים הכימיים החיוניים שחסר להם.

לא רק טיפול הורמונלי עוזר להחזיר את האיזון ההורמונלי, אלא הוא גם מאפשר לנשים להרגיש שוב כמו עצמן. זה גם נמצא כמפחית את הסיכון לסרטן המעי הגס, סוכרת ואוסטיאופורוזיס. זה לא רק על הקלת סימפטומים - זה על שיפור אריכות ימים ולהגדיר את עצמך לחיות טוב לטווח ארוך.

איך להחליט מה הכי מתאים לך

אחת הנקודות הקריטיות ביותר שפרד מעלה היא חשיבות האינדיבידואליזציה. גיל המעבר אינו חוויה מתאימה לכולם, וגם טיפול הורמונלי. המסע של כל אישה הוא ייחודי, מה שאומר שתוכניות הטיפול חייבות להיות מותאמות לצרכים הספציפיים שלה.

שפרד מעודד נשים להתחיל שיחות על גיל המעבר ו-HRT מוקדם, באופן אידיאלי בשנות ה-40 לחייהן, כדי שהן יוכלו להיות פרואקטיביות בניהול בריאותן. לוחות הורמונים ובדיקות מעבדה יכולים לספק תובנות מועילות לגבי רמות ההורמונים, אבל שפרד מתמקד יותר בסימפטומים מאשר במספרים. הסימפטומים שלך מספרים את הסיפור. אז אל תדאג לרדוף אחרי מספרי מעבדה; להתמקד באיך שאתה מרגיש .

כשמדובר בבחירת סוג הטיפול הורמונלי, ישנן צורות שונות זמינות, כולל אפשרויות פרמצבטיות, מורכבות וביו זהות. ניתן להתאים אישית את שיטת הלידה - בין אם דרך הפה, מדבקה, קרם או כדורים - בהתבסס על העדפותיה וצרכיה הספציפיים של האישה. שפרד מדגישה את החשיבות של הבנה יסודית של האפשרויות שלך ועבודה צמודה עם ספק שירותי בריאות הבקיא בטיפול הורמונלי.

גלגל המזלות 26 בספטמבר

למה שריר חשוב

ההיבט המרגש של המסע הזה הוא שה-HRT הוא רק חלק אחד מהפאזל. הקסם האמיתי טמון באופן שבו אתה בוחר לחיות את חייך. שפרד מדגיש את הכוח הטרנספורמטיבי של אימוני התנגדות ו הרמת משקולות , קורא להם כלים חיוניים בפרק חדש זה. מַדוּעַ? כִּי שְׁרִיר הוא החבר הכי טוב שלך בכל מה שקשור לאריכות ימים.

ככל שרמות האסטרוגן יורדות, כך גם יורדות מסת שריר . אבל על ידי הרמת משקולות, אתה יכול לשמור על השריר , אשר לא רק עוזר לחילוף החומרים שלך אלא גם תומך בבריאות העצמות שלך בריאות הלב (הידעת שיש קולטנים לאסטרוגן בלב שלך?). הכל קשור. אז, אם עדיין לא תפסתם את המשקולות האלה, זה הזמן. 

היא גם מעריצה גדולה של קריאטין לנשים. תוסף זה שנחקר נרחב אינו מיועד רק למפתחי גוף - קריאטין יכול לעזור לשפר את תפקוד השרירים והמוח, שהוא המפתח ל אֲרִיכוּת יָמִים . 

התחילו בקטן והיו עקביים. שפרד אומר לנו לשאול את עצמנו, 'מה אני רוצה מעצמי, ואיך אני רוצה להופיע בהמשך החיים?' אז, אם אתה רוצה להרגיש חזק ואנרגטי בגיל 80, הכל על ביצוע השינויים הקטנים האלה עכשיו.

גלגל המזלות ה -3 בדצמבר

הטייק אווי

שפרד מאמין שיש לראות את גיל המעבר כ'מעבר יפה' ולא כמשהו לפחד ממנו. בעוד שההזדקנות היא בלתי נמנעת, היא מדגישה שיש לנו את הכוח לבחור כיצד אנו מזדקנים. שינוי חשיבה זה הוא חיוני.

במקום לקבל את הנרטיב שהזדקנות היא שם נרדף לירידה, נשים יכולות לאמץ את הפרק החדש הזה בביטחון, בידיעה שיש להן כלים כמו HRT, הרמת משקולות ותזונה נכונה לתמוך ברווחה.

כפי שמגדיר זאת שפרד, גיל המעבר הוא זמן לחזור לעצמך וליצור חיבור גוף-נפש עמוק יותר. זו הזדמנות לתת עדיפות לבריאות ואריכות החיים שלך כדי לחיות את שנותיך המאוחרות בהרגשה חזקה, בריאה ומועצמת.