אל תעשה את הטעות הזו כשאתה בוחר תוסף פולאט
שליטה בדיבור ויטמין B9 אינה אינטואיטיבית. יש פולאט, חומצה פולית ומתילפולאט (אוי!). קשה לפענח מה ההבדל - שלא לדבר על להבין איזה שם לחפש על גב בקבוק תוסף.
חומצה פולית מתווספת הרבה של תוספי מזון: מולטי ויטמינים ל לתמוך בספיקת תזונה ; ויטמינים טרום לידתיים ל לתמוך באמא ובתינוק ; ויטמינים B קומפלקס עבור אנרגיה סלולרית ; ותוספי תמיכה במתילציה לסיוע רמות הומוציסטאין בריאות .*
סביר להניח שבשלב מסוים במהלך חייך נטלת (או תיקח) תוסף המכיל חומצה פולית. אז קרוא וכתוב במה לחפש על התווית הוא קריטי.
ואנחנו כאן כדי לפרק את זה בשבילך.
פולאט, חומצה פולית ומתילפולאט
חומצה פולית, שהיא שם נרדף לויטמין B9, היא צורה טבעית של הוויטמין זה נמצא במזונות כמו עלים ירוקים (תרד וקייל), נבטי בריסל, כרובית וברוקולי.
רק על מחצית מהפולאט במזונות הוא מסוגל לשמש את הגוף, ולכן מזונות רבים מועשרים כעת כדי להכיל יותר של ויטמין זה. לעיתים קרובות מעודדים תוספת פולאט בתרחישים מסוימים, כמו הריון.
'פולאט' משמש גם כמונח גג לכל צורות הרכיב התזונתי - כולל אלו המשמשים בתוספי מזון.
סוגי חומצה פולית שתמצאו בתוספי מזון:
- חומצה פולית: זוהי הצורה הנפוצה ביותר של חומצה פולית הנמצאת במזונות מועשרים (כמו לחמים ודגנים) וברוב התוספים.
- מתילפולאט: המכונה גם 5-MTHF, מתילפולאט הוא הצורה הביו-אקטיבית המלאה של הוויטמין, אשר ניתן לחילוף חומרים בקלות רבה יותר בגוף. זה גם בתוספי מזון מסוימים אבל הוא פחות נפוץ מחומצה פולית.
ה ההבדל העיקרי בין שתי הצורות המשלימות הללו הוא עד כמה הם נמצאים בתהליך ההפעלה.
לא כל חומצה פולית היא ביואקטיבית
מתילפולאט הוא מופעל במלואו ומוכן לשמש כתורם פחמן לתהליכי מתילציה.
אז למה זה חשוב? מתילציה מתייחס להעברת קבוצות מתיל פחמן מתרכובת ביוכימית אחת לאחרת לייצור חומצות אמינו, הורמונים, תאי דם אדומים ונוירוטרנסמיטורים.
מצד שני, חומצה פולית לא רחוקה מאוד במסע ההפעלה. כאשר הוא נבלע ממזונות מועשרים או תוספי מזון, הוא עדיין במרחק של כמה צעדים מהפעלה מלאה. תחילה יש להמיר אותו לדיהידרופולאט, אחר כך לטטרה-הידרופולאט, ולאחר מכן - לבסוף - ל-5-MTHF. 5-MTHF היא הצורה הפעילה ביולוגית של הוויטמין. בצורה זו, הוא יכול לבצע את תפקידו כתורם מתיל להפוך הומוציסטאין למתיונין (עוד על כך בהמשך).
משמעות צפרדע
אבל זה תהליך המרה לא תמיד פועל חלק.
מה קורה כשלא ניתן להפעיל חומצה פולית?
מומחה לתזונה לפני לידה איימי בורקהולדר, CNS, LDN , אמר בעבר ל-mindbodygreen כי 'חומצה פולית סינתטית לא עוברת [תמיד] חילוף חומרים טוב ברגע שהיא בדם, במיוחד עבור כל מי שיש לו וריאנט גן MTHFR '
האנזים MTHFR הוא השחקן המרכזי האחרון הדרוש כדי להפוך טטרה-הידרופולאט ל-5-MTHF. עם זאת, אנשים עם וריאנט של גן MTHFR (ההערכה היא יותר מ 50% מהאוכלוסייה ) יש להם יכולת לקויה לבצע את ההמרה הסופית הזו.
אם זה המקרה, זה אומר שאין הרבה פולאט ביו-אקטיבי זמין למיתילציה של הומוציסטאין למתיונין, והומוציסטאין יכול להצטבר בדם.
רמות הומוציסטאין גבוהות הן סימן בטוח לכך תת-מתילציה (או צריכה נמוכה של ויטמין B9). ואם לא בודקים, רמות גבוהות של הומוציסטאין קשורות השלכות קרדיווסקולריות בהמשך הדרך.
לכן, מספיק חומצה פולית פעילה במערכת שלך חיונית לבריאות הכללית.*
אז, באיזה מהם אתה בוחר כשאתה מחפש תוסף?
במקרה שהתשובה עדיין לא ברורה, עדיף לחפש תוספי מזון עם מתילפולאט או 5-MTHF כמרכיב הפולאט. זה נוסף שקט נפשי שהפולאט שאתה משלים איתו הוא צורת הפולאט שהגוף שלך מסוגל להשתמש בו כדי לוודא שתהליכי המתילציה פועלים בצורה חלקה.*
סימן גלגל המזלות 31 במרץ
אבל זה עדיין לא נוהג סטנדרטי עבור תוספי מזון לספק צורה זו של חומצה פולית. אז כדי למלא את החסר הזה (ולהבטיח שתהליכי מתילציה יתנהלו בצורה חלקה) גיבש mindbodygreen .*
נוסחה ייחודית זו כוללת מתילפולאט Quatrefolic® המותאם באופן מלא לספיגה.* ביו-אקטיבי אחר ויטמינים מקבוצת B (כמו B12, B6 וריבופלבין) ו בטאין שזורים כדי לעזור לך לספוג ולנצל את החומרים התזונתיים החיוניים למתילציה בצורה היעילה ביותר.*
בסך הכל, תמיכת מתילציה+ עשויה לסייע בקידום סינתזה של DNA, תאי דם אדומים, נוירוטרנסמיטורים, כמו גם ייצור אנרגיה ובריאות הלב והמוח.*
הטייק אווי
אין ספק שפולאט הוא שחקן מפתח בנתיבי מתילציה חיוניים שמשפיעים על הכל קרדיווסקולרי עד נוירולוגי ובריאות הרבייה וכן ייצור אנרגיה ו ניקוי רעלים .* אבל הוויטמין חייב להיות מופעל בגוף כדי להיות יעיל.
Mindbodygreen's לא רק כולל מתילפולאט אלא ויטמינים ביו-אקטיביים נוספים מקבוצת B ואת התורם המתיל בטאין כדי לתמוך ברמות הומוציסטאין בריאות ( כמה מהמולטי ויטמינים האהובים עלינו יש גם ויטמיני B פעילים אלה).*
בין אם יש לך וריאציה ידועה של גן MTHFR או לא, מתילפולאט הוא הבחירה החכמה לתוספת פולאט ממוקדת.*
אם את בהריון, מניקה או נוטלת תרופות, התייעצי עם הרופא שלך לפני תחילת שגרת תוספים. זה תמיד אופטימלי להתייעץ עם ספק שירותי בריאות כאשר שוקלים אילו תוספי מזון מתאימים לך.שתף עם החברים שלך:
