אל תזלזלו בטיפול באור: זה יכול להיות הטיפול הבא במוח הגדול

זה תמיד חכם לפקוח עין על טיפולים שנראים טובים מכדי להיות אמיתיים. פרקטיקות או טיפולים הממוסגרים כמרפאים או כדורי קסם נפוצים מדי בימינו. ואז יש את הטיפולים שנראים פשוטים עד כדי גיחוך אבל למעשה נותנים אגרוף רב עוצמה מבחינת היתרונות הבריאותיים.

אֶחָד ללמוד ביומן  התקדמות המדע 1 מצביע על כך שטיפול באור יכול להיות אחד מהם, במיוחד כשמדובר בבריאותם ופעילותם של תאי המוח. 

אורות, תאים, פעולה! 

מחקר זה, שנערך על ידי מדענים מהמכון הטכנולוגי של מסצ'וסטס (MIT) ואוניברסיטת הרווארד, חקר את האופטוגנטיקה, השימוש באור כדי לעורר או לעכב נוירונים (הסוג העיקרי של תאי מוח).

בְּעוֹד טיפול באור נחקר פעמים רבות בעבר - למעשה, האופטוגנטיקה פותחה לראשונה לפני יותר מ-20 שנה - מחקר זה בדק טכניקה שמטרתה לגרום לשינויים ארוכי טווח בפעילות הנוירונים על ידי שינוי משהו שנקרא קיבול ממברנה עצבית, המתייחס לכמה מהר תא המוח יכול להגיב כאשר הוא מקבל קלט.

המחקר מצא כי טכניקה זו אכן יכולה להוביל לשינויים ארוכי טווח בהתנהגות הנוירונים שאינם דורשים התערבות אחרת.

נכון לעכשיו, החוקרים מתכננים להשתמש בטכניקה ככלי מחקר כדי להבין טוב יותר מה קורה במוח, אך יש לקוות שבעתיד ניתן יהיה להשתמש בה באופן טיפולי למצבים הקשורים למוח כמו אלצהיימר או מחלות פסיכיאטריות. 

טיפול באור: האם זה לגיטימי? 

כפי שרמזנו קודם לכן, טיפול באור הוא אחד מאותם טיפולים שאולי נשמעים קצת טוב... לא ברור. אור על הגוף או תאי המוח שלך פשוט לא נראה כאילו זו יכולה להיות המצאה רפואית מגובה מדעית. אבל לפי מחקר זה - ורבים שבאו לפניו - לטיפול באור יש פוטנציאל משמעותי. מחקרים קודמים הראו שטיפול באור יכול: 

• תוֹעֶלֶת פציעות מוח טראומטיות והפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD)
• שפר הפרעה רגשית עונתית ( בדוק את ההמלצות המובילות שלנו למנורות שמש ) 
• טיפול באקנה, פסוריאזיס והפרעות עור אחרות באמצעות טיפול באור אדום
• תן את הגוף שלך 2 מנה יומית של ויטמין D 

פעולות פשוטות כמו חשיפה לשמש בבוקר עשויות גם להועיל לשינה ולרמות האנרגיה בשעות היום, שכן מלטונין ('הורמון השינה') העיקרי מעוכב על ידי אור ומיוצר כאשר אתה נמצא בסביבה חשוכה.

אז בעוד שאנחנו עדיין רחוקים משימוש בטיפול באור שנבדק במחקר זה לטיפול בהפרעות מוחיות, זה מוסיף לגוף הולכת וגדלה של ראיות האומרות שטיפול באור הוא, למעשה, לגיטימי. לאור הפוטנציאל המגובה במחקר, mindbodygreen אפילו כינה אותו בשם טרנד בריאות לצפייה בשנה הקרובה.

כיצד לתמוך בבריאות המוח היום

מכיוון שאנו רחוקים משימוש בטיפול באור כדי לשנות את המוח בדרכים משמעותיות יותר, כדאי לשאול: באילו שיטות חלופיות מוכחות נוכל להתחיל להשתמש היום כדי להועיל לבריאות המוח ולזמן התגובה?

29 בינואר סימן גלגל המזלות

מקום אחד שקל להתחיל בו הוא עם תוספי מזון הנקראים נוטרופיים, אשר מייעלים את בריאות המוח ומקדמים זיכרון, איזון מצב רוח ותפקוד קוגניטיבי. להלן כמה נוטרופיים בעלי דירוג גבוה שכדאי לבדוק .

תרגול נהדר נוסף לקידום בריאות המוח הוא מדיטציה. הוכח כי מדיטציה שומרת על ההיפוקמפוס שלך, החלק במוח שאחראי על למידה וויסות רגשי, בריא יותר , וכמה מחקרים מצאו שזה יכול לעזור להפחית את נפח תאי המוח באמיגדלה, שהיא החלק במוח שאחראי על פחד, חרדה ומתח.

זה אפילו הוכח לשנות את ההתנהגות והמוליכות של נוירונים 3 , כמו איך עשה טיפול באור במחקר זה של MIT/הרווארד. 

הטייק אווי

המדע אומר שטיפול באור הוא טיפול מבטיח לבריאות המוח ויכול לגרום לשינויים מתמשכים באופן שבו תאי המוח מתנהגים. עם זאת, אנחנו עדיין רחוקים מהמציאות הזו, אז לעת עתה אנחנו יכולים להתמקד בדרכים אחרות לתמוך בבריאות המוח מדי יום .