שן מתוקה בשעת לילה מאוחרת? הכינו את העוגיות הלילות האלה
היילה תומאס רק בת 19 אך כבר סיימה את לימודיה במכון לתזונה אינטגרטיבית כמאמנת בריאות תזונה אינטגרטיבית מוסמכת (בגיל 16) והשיקה מלכ'ר, בשם HAPPY ( בריא, פעיל, חיובי, תכליתי, נוער ). היא קיבלה השראה לצאת למסע הבריאותי לאחר שאביה פיתח סוכרת מסוג 2 ומאז החל לעבוד כפעיל בריאות וחמלה וכיוצר אוכל טבעוני ואורח חיים. הספר הראשון שלה, חיים חיים , יש 80 מתכונים צמחיים טעימים, בריאים ומופעלים במיוחד - כולל זה.עזור לגופך הרוח בערבים עם העוגיות הטעימות והמרגיעות האלה. קח עוגיה (או שעתיים!) כמה שעות לפני השינה כדי להכניס את כל המלטונין הטבעי (שעוזר לאזן בין מחזורי שינה ) משקדים ודובדבנים.
נוקאאוט עוגיות לילה
מכין 6 מנות
פרסומתרכיבים
- ½ כוס בננה מרוסקת (כ -1 בננה בינונית)
- 2 כפות חמאת שקדים
- ½ כוס קוקוס מגורר לא ממותק
- ½ כוס אגוזי מלך גולמיים קצוצים
- ½ כוס מיובשת דובדבנים
- ⅓ שיבולת שועל מגולגלת (ללא גלוטן במידת הצורך)
- ¼ זרעי פשתן
- 1 כף זרעי צ'יה
- 1 כפית תמצית וניל טהורה
- 1 כפית קינמון טחון
- ½ כפית ג'ינג'ר טחון
שיטה
- חממו את התנור ל -350 מעלות צלזיוס. מרפדים תבנית גיליון בנייר אפייה.
- בקערה גדולה מערבבים יחד את הבננה, חמאת השקדים, הקוקוס, אגוזי המלך, הדובדבנים, שיבולת השועל, זרעי הפשתן, זרעי הצ'יה, הווניל, הקינמון והג'ינג'ר עד לאיחוד יסודי. הבלילה תהיה לחה.
- עבור כל עוגיה מגלגלים 2 כפות מהתערובת לכדור ומניחים על תבנית האפייה המוכנה, משטחים את החלק העליון בעדינות בכף היד. אופים 12 עד 15 דקות, עד להזהבה.
- מצננים על רשת ותופס עוגיה! העוגיות נשמרות בכלי אטום עד שבוע.
רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.
שתף עם החברים שלך:
מספר מלאך 723
