בואו נקבע זאת: האם לעשות יוגה כשאתה חולה?

קשה להתאמן כשאת סובלת מפליטת בטן ובלתי נסלחת.

כאשר מערכת החיסון שלך משבשת את יעדי הכושר שלך, יכול להיות קשה לדעת כמה חולה חולה מכדי להמשיך לתרגל יוגה. אז התייעצתי עם שני יוגים כדי לקבל את העובדות האם תרגול יוגה בזמן חולה הוא רעיון טוב. הנה ההחלטה שלהם:

אם מצוננת, נסה יוגה.

אם יש לך מקרה קל של הריחות, מרי דנה אבוט אומר כי המשך הטיפול שלך הוא בסדר גמור וכי רופאים רבים נותנים לחולים אור ירוק להתאמן כל עוד הסימפטומים שלהם נמצאים מעל הצוואר.

סימן 25 באוגוסט

במילים אחרות, נזלת וגודש משמעו שתוכלו להתאמן, אך אם יש לכם חום, כאבים, או כל דבר שמקורו בריאות, עדיף להשקיע זמן במנוחה, שתיית נוזלים ו אכילת מזון מרפא .

'אם אתה בשלבים מאוחרים יותר של הצטננות, עבור לשיעור והקשב לגופך,' פרן אוליביה מוסיף. ״שיעור עדין יכול להיות הכי טוב. לא הייתי הולך לביקרם כשאתה עדיין מרגיש חלש וכואב. תבטח בי; אתה תשתפר מהר יותר אם תעשה יותר תנוחות יוגה משקמות ותישן. ' בנוסף, אם אתה חום או לא מרגיש טוב, אתה לא רוצה להפיץ חיידקים לאנשים אחרים בחדר חם ולח.

אם יש לך שפעת, חזור.

עשיית יוגה עם חום רק תחמיר את המצב - ואם אתה חושב שאתה יכול להזיע את המחלה שלך, תחשוב שוב.

דלי סרטן זכר נקבה

'מערכת החיסון שלך צריכה להתמקד בריפוי, ותנועה מאומצת הולכת למס את המערכת שלך', אומרת מרי דנה. הזעה יכולה לקדם התייבשות ולעייף את גופך במקום לתת לו מנוח. שתו הרבה נוזלים כדי לסייע בתמיכה במערכת החיסול של גופך. נהגתי לנסות 'להזיע את זה', אך בסופו של דבר האמנתי בכל מחלה. התמקדו בריפוי מזונות ומנוחה, ותחזור לצורה העליונה תוך זמן קצר. '

אם אתה הולך לנוע בעדינות בזמן ההחלמה, פרן מציע לקחת כמה תנוחות קלות בבית.

'אחד האהובים עלי הוא תנוחת גשר נתמכת עם הרגליים למעלה על המיטה, בלוק אחד או שניים מתחת לגב התחתון,' אומר פרן. ״אני נשבע ליד זה לכל דבר ערפל מוחי לנפיחות ותסמינים דמויי שפעת. גופך מבקש שתאט ותנוח. כבד את זה! '

על מה צריך לזכור.

ראשית הדברים הראשונים: המורה שלך ועמיתי היוגים שלך לא יהיו מרוצים אם הם יצטננו בגלל שאתה משתעל בדרכך בכיתה. אז אם יש לך הצטננות - ובמיוחד אם אתה מרגיש שאתה יורד עם אחד, כיוון שזה הזמן שבו אתה מדבק ביותר - כבד את המדריך שלך ואת התלמידים האחרים על ידי מתאמנים בבית.

נסה לעבור דרך הצדעות שמש וכמה כיפוף אחורי. אם זה מרגיש כמו יותר מדי, פשט את השגרה שלך.

'פשוט באמת, כמו לשבת על קצה המיטה שלך ולעשות קשת בעמוד השדרה, מתיחה בצד והתפתלות קלה,' אומרת מרי דנה. 'קבל חגורת יוגה, ותעשה מתיחות במיטה, הסתובב קצת, אבל באמת תקל על זה.'

הנה מקווה שהרחרוחים האלה יתבהרו בקרוב.

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שלט 22 בינואר

שתף עם החברים שלך: