להחזיר את השלום: תגובות בריאות להתנהגויות רעילות ולאנשים מניפולטיביים
בין אם אתה אוהב אנשים, נפש רגישה, אמפתי או סתם אדם גדול לב, כנראה אכפת לך מאוד מהקשרים שלך עם אלה שאכפת לך מהם - אבל לא לכולם יש את האינטרס שלך בלב, ולעתים קרובות אמפתיות הן רגישים לשימוש על ידי אחרים .
אם אתה מוצא את עצמך מרגיש ממורמר בקשרים בגלל שלעתים קרובות אתה זה שנותן יותר מזמנך, מכספך או אנרגיה, או שהם מותירים אותך מרוקן או לא נשמע, אתה יכול להיות מעורב עם מניפולטיבי ו אדם רעיל .
לאחר שהתגברתי והחלמתי מעשרות שנים של מערכות יחסים פוגעניות רגשית ופסיכולוגית, חיפשתי תשובות באמצעות טיפול, עבודת ריפוי ילד פנימית עם שמאנים, מדיטציה יומיומית ורישום יומן. כמאמן העצמה בעל ידע בטראומה ומחבר של מספר ספרים על הפסיכולוגיה של האושר, אני מציב כעת בראש סדר העדיפויות לתמוך באנשים במסע הריפוי שלהם על ידי זיהוי התנהגויות רעילות של אנשים בחייהם, ומציאת דרכים רבות עוצמה להחזיר את אוטונומיה אישית.
להלן דפוסים נפוצים של אנשים מתעללים ואיך הם נשמעים, וכן כיצד להגיב בצורה בריאה.
גדי זכר מזל שור נקבה1.
הדלקת גז
הדלקת גז הוא סוג של התעללות פסיכולוגית ורגשית שבה אדם גורם למישהו אחר להטיל ספק בשפיות שלו, בזיכרונות או בתפיסת המציאות שלו. זו שיטה להשגת שליטה על מישהו אחר.
זה עובד על ידי פירוק האמון של אדם בעצמו, תוך הגדלת מידת האמון שלו או תלוי באדם המתעלל או השולט.
הדלקת גז נשמעת כמו:
- 'אתה טועה, אתה אף פעם לא זוכר דברים נכון.'
- 'אתה מדמיין דברים. זה מעולם לא קרה.'
- 'תפסיק להגזים בתגובה.'
- 'אתה רגיש מדי.'
תגובה בריאה:
- 'אני לא מתווכח איתך על מה שאני יודע שחוויתי. הרגשות שלי תקפים'.
- 'אני יודע מה אמיתי; זו האמת שלי'.
- 'אתה זכאי לדעתך המעוותת עלי, אבל אני יודע מי אני ומה אמיתי.'
העברת האשמה (AKA הסטת האשמה)
העברת האשמה, או 'הסטה', היא טקטיקה המשמשת אנשים מניפולטיביים כדי להסיר כל תשומת לב ודיון רלוונטי מעצמם ולהניח אותו על האחר.
הוא משמש כדי לגרום לך לפקפק אם הרגשות שלך תקפים, ומאשים אותך בכך שאתה גורם לבעיה, משחרר את מחליף האשמה מאחריות עצמית ועוזר להם לשמור על השליטה שהם רוצים.
גבר מזל שור אישה מזל קשת
הסטה נשמעת כמו:
- 'אני לא יכול לנצח איתך; שום דבר לעולם אינו מספיק טוב.'
- 'ובכן, אם אתה כל כך לא מרוצה, למה שלא תעזוב?'
- 'מכיוון שאתה אף פעם לא מרוצה מכל דבר שאני עושה, אני לא רואה טעם לנסות.'
- 'אם היית ילד טוב, לא הייתי צריך להעניש אותך.'
תגובה בריאה:
- 'המאמץ שלך להאשים אותי באותן חששות שאני חולק איתך לגבי ההתנהגות שלך הוא מניפולטיבי. אני לא משחק את המשחק הזה איתך, ואני מסרב שיכבדו אותי'.
שִׁיטַת מְשׁוּלָשׁ
טריאנגולציה היא כאשר אדם רעיל או מניפולטיבי מביא אדם שלישי למערכת היחסים שלו כדי להישאר בשליטה. המטרה היא לפצל ולכבוש או לשחק אנשים אחד נגד השני.
תהיה תקשורת מוגבלת או לא תהיה בין שני האנשים המשולשים אלא באמצעות המניפולטור.
טריאנגולציה נשמעת כמו:
- 'אתה הרבה יותר קשה מאחיך . כל כך קל להסתדר איתו ולעולם לא מסתבך בצרות'.
- 'האקס שלי עדיין מושיט יד ולא תהיה לו בעיה לעשות מה שאתה לא רוצה לעשות. בכנות, אני לא בטוח למה נפרדנו יותר'.
- 'בת דודה שלך אמרה לי שהיא כל כך כועסת עליך וחשבה שאתה אנוכי.'
תגובה בריאה:
- 'אני לא אוהב ששמים אותי באמצע, ומעדיף לא לשמוע על זה'.
- 'אני חושב שלשיח ישיר איתם יהיה הכי טוב. בבקשה תשאיר אותי מחוץ לזה.'
משחק את הקורבן
ה תפקיד קורבן היא דרך להעביר את האשמה על אחרים. על ידי הצגת עצמם כתמימים וחסרי אונים, אנשים רעילים, נרקיסיסטים ומניפולטורים מסוגלים לצבור אהדה ותמיכה מאחרים, תוך הסטת אחריות למעשיהם שלהם.
משחק הקורבן נראה כך:
- תמיד משהו לא בסדר בחיים שלהם. כשאתה מעלה משהו עליך, מחפש תמיכה, זה תמיד חוזר לבעיות, לכאב או לדילמות שלהם.
- הם תמיד מתלוננים על המצב שלהם ועל המזל הרע שיש להם.
- הם עשויים לטעון שסבלם מקנה להם את הזכות לפעול בדרכים שאינן מקובלות על אחרים, או שיש לתת להם יחס מועדף בגלל הקורבן כביכול שלהם.
תגובה בריאה:
- 'הקשר שלנו חשוב לי, אבל זה לא מועיל להמשיך לרחם על עצמך. אני יכול להקשיב רק לכמה דקות אלא אם כן אתה מוכן לדון בפתרונות.'
- 'אתה יודע, בכל המצבים שאמרת לי המכנה המשותף הוא אתה . אני אישית אוהב לראות מה התפקיד שלי בסיטואציה כדי שאוכל לעשות שינוי חיובי. אולי אתה רוצה לנסות את זה.'
דמעות תנין
דמעות תנין יכולות לשמש לאהדה שטחית ו/או להפגנה כוזבת ולא כנה של רגשות. הן דמעות מזויפות, או שנועדו להונות.
סימן אסטרולוגי בספטמבר
אתה יכול לדעת מתי הן דמעות תנין כי זה מרגיש כמו הצגה או מעשה - הדמעות הן לא הגיוניות, ולעתים קרובות מגיעות מהר מאוד ומסתיימות אפילו מהר יותר.
דמעות תנין יכולות להיראות כך:
- שיתוף מידע אישי או עצוב בדייט ראשון (או מוקדם בקשר) ובוכה כדי לבקש ממך תגובה ואמפתיה מהירה.
- מגזימה יתר על המידה את המצב עם התפרצויות דמעות מהירות
תגובה בריאה:
- 'יש זמן להביע את הרגשות שלך, אבל הניסיון שלך להעמיד פנים אחרי שפגעת בי הוא מזלזל, לא ישר ולא הולם.'
- 'אני לא מעריך ניסיונות לא כנים לתמרן את הרגשות שלי. בבקשה תפסיק לנסות להסיט אותי ולהונות אותי.'
איך להגן על שלוותך
תעדוף את השלווה שלך על ידי מימוש הערך שלך וידיעה שמגיע לך טוב יותר עם הצעדים האלה.
- התחל להבין שלא לכולם יש את האינטרס שלך בלב. קשרים מסוימים עשויים להתנהג כאילו הם מעריכים אותך, אבל באמת מעריכים רק איך אתה גורם להם להרגיש או מה אתה עושה עבורם.
- הבהיר כל דבר שנאמר לך לפני שתפעל על פיו.
- שמור על קשר עם אנשים אהובים ומהימנים בחייך, וספר להם על כל בעיה או בעיה שמתעוררת.
- שמרו על איזון בריא והצבו גבולות בין משפחה, חברים או קשרים בעבודה שמשתמשים בטקטיקות אלו.
- הסר את עצמך משיחה אם אתה מרגיש שהיא הופכת לשיחה לא בריאה או לא מתפקדת.
- התרחק מכל קשר שמנסה להעמיד אותך מול אדם אחר.
- לחנך את עצמך. שחרר את עצמך מקשרים רעילים על ידי צלילה לתוך החיים שלך ו התמקדות בבריאות ובאושר שלך .
- צרו צוות תמיכה, הצטרפו לקבוצות הילינג, עבדו עם מאמן חיים ו/או מטפל בעל ידע בטראומה, קראו ספרים על ריפוי והתפתחות אישית וכו'.
- תעדוף אהבה עצמית ו דאגה עצמית .
- העלו את הסטנדרטים שלכם לגבי האופן שבו אנשים מתייחסים אליכם והיו יותר הגונים לגבי מי שיש לו גישה לאנרגיה, לזמן ולכסף שלכם.
- הגדר ברור גבולות .
- הגבל מגע, התרחק או התרחק אם אתה צריך ומסוגל.
- אל תפנה.
- תרגלו כבוד עצמי עם טיפול עצמי ואהבה עצמית.
הטייק אווי.
אנחנו לא יכולים לשלוט באופן שבו אחרים מתייחסים אלינו, אבל אנחנו יכולים לשלוט איך אנחנו מגיבים ומתקדמים. לדעת איך לזהות (ולהגיב) התנהגות מניפולטיבית , תהיו מצוידים יותר כדי להגן על שלוותכם ולהגן על עצמכם מפני אנשים רעילים שאינם דואגים לטובתכם.
שתף עם החברים שלך:
