לחיות עם האקס שלך במהלך המגיפה? להלן 9 דרכים להקל על כך

שום קשר רומנטי לא נפגע מהנפילה של COVID-19. חלקם לטובה, וחלקם לרעה. זוגות נפרדים תוך הסגר ביחד, הליכי גירושין הוקפאו, וחלקם אף בחרו לעבור לגור עם אקס בכדי לסייע בהתמודדות עם הבדידות של כל זה. (אין שיפוט שם!)

יהיו הנסיבות אשר יהיו, אנשים רבים שם בחוץ עשויים להיות במצב קשה של מגורים משותפים עם אקס כשהעולם מסיר את המגפה הזו. כיצד נעבוד סביב הסיבוכים, כאב הקרבה והאתגר של הצבת הגבול?

הגענו למטפל בזוגות מורשים אלישיה מונוז, LPC , כדי לגלות כיצד אקסים יכולים להקל על הזמן הזה על עצמם ועל עצמם:

1.התברר למה אתה מצפה.

כל מערכת יחסים - וכך כל פרידה - תיראה אחרת, כולל ציפיות. כשותפים לשעבר, שניכם יתאימו בצורה הטובה ביותר להבהיר מה ציפיות זו של זו.

'האם אתם רואים את עצמכם כשותפים לשעבר, כיום שותפים זמניים, עם היסטוריה רומנטית?' מונוז תנוחות. ״אתה עובר לחברות? האם אתם בני זוג לשעבר מתקדמים להיות הורים משותפים? אוהבים לשעבר שעדיין מתכננים לעסוק ביחד? '

ערכו שיחה על האופן שבו אתם רוצים לראות את מערכת היחסים החדשה שלכם כגרים שחיים יחד ומה הציפיות. לדבר בגלוי על זה יכול להסיר חלק מהמתח וליצור תחושת עבודת צוות. אתם עדיין שני אנשים שמנהלים מערכת יחסים, גם אם זה כבר לא קשר רומנטי. האמינות חשובה.

שתיים.המשך בזהירות כשמדובר באינטימיות פיזית.

כמה שותפים לשעבר בהסגר ביחד עשויים לרצות להמשיך להיות אינטימיים פיזית זה עם זה, מה שעשוי לכלול כל דבר, החל מהתכרבלות על הספה ועד קיום יחסי מין. זה ירגיש בסדר עבור אנשים מסוימים ומבולגן מאוד או כואב לאחרים.

עשו מה שמרגיש נכון לנסיבות שלכם, והיו מודעים במיוחד גם לתחושות שלכם וגם לרגשות של האקס שלכם. היו צלולים עם מה שנוח לכם ומה אתם מצפים אחד מהשני כדי לוודא ששום רגשות לא ייפגעו. טעו בצד הזהירות במידת האפשר, והמשיכו לבדוק אחד את השני כדי לוודא שכולם עושים בסדר. (הנה המדריך שלנו בנושא איך להיות חברים עם הטבות הדרך הבריאה.)

לעומת זאת, אם אתה פותח לחקר היכרויות מקוונות עם שותפים חדשים, לא יזיק לבדוק גם ביניהם.

3.הציבו גבולות (וכבדו).

בין אם הפרידה הייתה מפרש חלק או מים מחוספסים, תצטרך להציב גבולות מסוימים. זה יכול להיות מאתגר עוד יותר אם הפרידה שלך הייתה למעשה אזרחית והדדית מכיוון שרגשות רומנטיים אלה עשויים להיות שם.

אם העדיפות שלך היא לעבור ממערכת יחסים זו, מונוז ממליץ להימנע מלחפש לאקס שלך מין, חיבה, קשר רגשי או ביטחון, מכיוון שהוא בוצי את המים. ואם זה מאבק, אולי כדאי לך ליצור רשימת 'למה אני צריך להרפות מהאקס שלי' ', היא אומרת.

כמה רעיונות אחרים לקביעת גבולות שהיא ממליצה עליהם כוללים הסכמה מתי אתה הולך להיות בחדרים שונים או אם אתה צריך זמן לבד. אם אתה מוגבל למרחב קטן, אולי אתה יכול פשוט לעבוד עם הגב אחד לשני. אתה יכול אפילו להיות יצירתי ולהשתמש בחלל חדרים מאולתר של חוטים, אטבי כביסה וסדין.

ארבע.חלק את חובות הבית שלך.

הפרידות הן קשות מספיק כמו שהן מבלי לדאוג למטלות הבית שמעליהן. מרגיש לא מכובד כשמישהו לא עומד בקצב המטלות שלהם די בכדי לעורר מאבק, ולכן מונוז מציע להסכים לרשימת 'חלוקת חובות' המכסה דברים כמו אחריות על ניקיון, קניות, בישול ואחריות על הורות.

5.שחרר את השיפוט.

אם שחרור אינו נושא עבורך אך עוינות, נסה למצוא את הטוב ביותר באקס שלך. אחרי הכל, במקור התחברתם משום מה, מציין מונוז, וכעת הגיע הזמן להפיק את המיטב ממצב קשה. 'התנגד לדחף לשפוט ולהאשים, ועבוד על לקיחת בעלות', היא אומרת. 'הזכר לעצמך ששניכם אנושיים, לא מושלמים ועושים כמיטב יכולתכם.'

במקרה זה, במקום לרשימה 'למה אני צריך להרפות', כדאי לך לשקול רשימה של 'מה אני אוהב באקסית שלי' שתוכל לחזור אליה לפי הצורך, כדי לעזור לך להתקרב אליהם בצורה פתוחה יותר, מוניוז מוסיף.

6.המשך לתקשר כשמתעוררות בעיות.

אם נחזור לרעיון הגבולות והציפיות, ככל שהזמן עובר והמגפה תימשך, הציפיות ישתנו - וחשוב להמשיך ולתקשר אודותיו. 'מיפוי הגבולות וההסכמים שהגעת אליהם באופן חזותי על לוח כרזות והצבתו במקום גלוי יכול לעזור,' אומר מונוז, כך שתוכל 'לבקר מחדש את ההסכמים שלך ולהתאים אותם, אם יש צורך.

מומלץ לקבוע זמן לעשות זאת (אפילו מדי יום, במידת הצורך), לנהל שיחה קצרה על המקום בו שניכם נמצאים, על כל החששות שיש לכם ועל כל גבולות חדשים שיש לבסס.

7.התמקדו בצמיחה האישית שלכם.

עד כמה שזה קשה (בכל פרידה, בכנות), אתה בדרך כלשהי 'רווק' עכשיו, וזו הזדמנות להתמקד בך. ניתן להשתמש בזמן המעבר הזה כדי לעבוד על עצמך 'באמצעות יומן, מדיטציה, טלתרפיה או שיטה אחרת', מציע מונוז. 'השען על החברים והמשפחה שלך - ועל עצמך - כדי למלא את הצרכים שפנית אליהם בעבר לבן הזוג שלך.' (ממרחק בטוח, כמובן.) קח זמן וודא שאתה באמת מסוגל להתגבר על הפרידה .

בסופו של דבר זה יעזור לך, אבל גם לשעבר שלך, כי תוכל 'להרפות ו / או לחיות יחד בצורה חביבה ויעילה יותר', אומר מונוז ותרגל את כל הטיפים הנ'ל ממקום של חמלה.

8.דע שאתה יכול לעזוב אם אתה לא מרגיש בטוח.

אם בשלב כלשהו אינך מרגיש בטוח לחיות עם האקס שלך - למשל, אם קיים סיכון לפגיעה פיזית או רגשית - אתה פחית לעזוב. אינך צריך להישאר כלוא בבית עם בן זוג פוגעני.

אם אפשר, התקשר לחינם מוקד לאומי לאלימות במשפחה (1-800-787-3224) כדי לדבר עם עורך דין מיומן שיוכל לכוון אותך למקום בו תוכל לקבל מחסה בחינם בינתיים בזמן שתבין את צעדיך הבאים. יש להם גם צ'אט מקוון מאובטח אפשרות זמינה אם אין לך פרטיות לשיחת טלפון. (הנה המדריך המלא שלנו בנושא איך לעזוב קשר פוגעני .)

9.יש תוכנית שלאחר COVID.

ברגע שהדרך הנפרדת שלך מתקבלת על הדעת, חשוב שתהיה תוכנית. מי עובר? איך אתה יכול ליצור סגירה אמיתית אחרי חווית המגורים המוזרה הזו? האם הרגשות של מישהו לגבי סיום הקשר השתנו במהלך הזמן הזה? אתה רוצה להיות מוכן מבחינה לוגיסטית ורגשית לקושי שעשוי להיווצר בהסגר ומתי שהאקס שלך כבר לא יהיה מיד בחיים שלך.

לפני שתנהל את השיחה הזו, הביא מפורשות לאקס שלך שאתה רוצה לשבת ולדבר על זה, אומר מונוז. 'זה מראה על כבוד לבן / בת הזוג שלך ולוקח בחשבון את האפשרות שהם עשויים להזדקק להיערכות לשיחה זו כדי לגשת אליה ברוגע ולא בתגובה. אתה יכול לומר, 'אני חושב שחשוב שנדבר על העתיד ואיך נעבור לחיים הנפרדים שלנו. האם אתה זמין לדבר על זה עכשיו או מאוחר יותר היום או בסוף השבוע הזה? '

לאחר מכן תוכלו להכין את רשימת הפחדים, הצרכים והמשאלות החיוביות זה לזה. זו תהיה שיחה קשה, אבל זה יעזור לשניכם להתקדם בטווח הארוך. 'נסה לעקוב אחר פרוטוקול דובר / מאזין שבו רק אדם אחד מדבר, ורק אדם אחד מקשיב בכל פעם', מציין מונוז. 'גם אם השיחות שלך מעוררות חרטה או עצב, נסה לאפשר לרגשות האלה לזרום. להיות אותנטי ופגיע יכול ליצור גשר של קשר גם בעיצומה של הפרדה. '

זו בשום פנים ואופן לא מגפה קלה לאף אחד, אך עבור בני זוג לשעבר המנווטים יחד, בהחלט יש אתגרים מסוימים שעשויים להתעורר. תן עדיפות לחמלה - גם כלפי האקס שלך וגם לעצמך - כשאתה מנווט במצב המסובך הזה.

1333 מספר מלאך

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: