למה זה מרגיש כאילו לכולם יש IBS עכשיו? מומחי בריאות המעיים שוקלים

זה אומר הרבה שה' בנות לוהטות עם IBS 'טרנד TikTok, שמטרתו להפיץ את המודעות לנושא בריאות העיכול הזה, צבר מיליוני צפיות בפלטפורמה.

נראה שכולם מדברים על תסמונת המעי הרגיז (IBS). ויותר מזה, זה מרגיש כמו כולם יש IBS בְּיָמֵינוּ.

אבל למה? מה אשם בעלייה המדהימה במצב? דיברנו עם שני מומחי בריאות מעיים מובילים כדי לרדת לעומקו. 

זה לא בראש שלך: IBS נמצא במגמת עלייה

לְפִי מרווין סינג, M.D. , גסטרואנטרולוג אינטגרטיבי, הרעיון שלכולם יש IBS בימים אלה הוא לא רק בראש שלך. 'תסמינים מסוג IBS כמו גזים, נפיחות ובעיות מעיים כמו עצירות ושלשולים נמצאים במגמת עלייה', אמר. 

למעשה, הסטטיסטיקה מעריכה כי בערך 5 עד 10% מאוכלוסיית העולם יש IBS, ונראה שהמספר הזה עולה בהתמדה. לְדוּגמָה, מחקר אחד הראה 1 כי השכיחות של IBS בסטודנטים הייתה 14.6% בשנת 2004 ו-19% רק חמש שנים מאוחר יותר בשנת 2009. IBS שכיח יותר בנשים (נשים הן בערך סבירות גבוהה פי 2.5 2 לחפש טיפול עבור IBS מאשר גברים) ומבוגרים מתחת לגיל 50. 

ישנם שלושה סוגים עיקריים של IBS: 

• IBS-C. ה-'C' מייצג עֲצִירוּת , מה שאומר שהצואה שלך קשה וגבשושית ואתה מתקשה לשמור יציאות קבועות .
• IBS-D. ה'D' מייצג שִׁלשׁוּל , מה שאומר שהקקי שלך רפוי ומימי ולעתים קרובות מלווה ב כאבי בטן ואי נוחות .
• IBS-M. 'M' הוא עבור 'הרגלי מעיים מעורבים', וזה אומר שאתה נוטה לסירוגין בין שלשול לעצירות ללא סיבה ברורה למה.

יכול להיות שאתה בסיכון גבוה יותר של IBS אם יש לך היסטוריה משפחתית של המצב, אי סבילות למזון, זיהום חמור במערכת העיכול, או היסטוריה של טראומה פיזית או רגשית. 

למה זה כל כך נפוץ עכשיו?

לְפִי בינדיה גנדי, M.D. , רופא לרפואה אינטגרטיבית ומומחה לבריאות המעיים, 'בעיות מעיים כמו IBS נמצאות במגמת עלייה מסיבות רבות, כולל התזונה שלנו, מתח והרעלים שאנו נחשפים אליהם בסביבתנו'.

סינג מסכים ומציין, 'הטריגרים הגדולים ביותר הם מתח ודיאטה.' עם זאת, הוא מוסיף, 'ישנם עוד כמה טריגרים כמו חוסר פעילות גופנית, שינה לא טובה וחשיפה לרעלים או למזונות שיש לך רגישות אליהם'.  

אם אתה מנסה להבין אם בעיות המעיים שלך הן IBS, סינג ממליץ להסתכל על קריטריונים לאבחון רומא IV , שיעזור לך לאתר האם מה שיש לך מתאים ל-IBS, כמו גם לקבל אבחנה מרופא מומחה. 'חשוב לקבל הערכה עם גסטרואנטרולוג אם יש לך תסמינים כלשהם כי חלק מהדברים יכולים להישמע כמו IBS ולהיות מדאיגים יותר כמו צליאק, קוליטיס כיבית או מחלת קרוהן, אם להזכיר כמה.'  

אם יש לך IBS, החדשות הטובות הן שהטריגרים המובילים קשורים לאורח החיים שלך, אז אתה בהחלט יכול לבצע שינויים כדי לשפר את תסמיני IBS. לפי סינג וגנדי, הטיפים המובילים לסגנון החיים הם: 

קח פרוביוטיקה: 'התוסף המועדף עלי עבור IBS - מלבד שינוי התזונה שלך בהתאם - הוא לקחת פרוביוטיקה יומית', אומר גנדי. 'זוהי נקודת התחלה טובה, וגם לזהות כיצד להפחית את הדלקת ולהבטיח שיש לך יציאות סדירות ובריאות', היא אומרת. נסה אחד מתשעת תוספי הפרוביוטיקה האלה המאושרים על ידי Ph.D בתזונה. לאכלס מחדש את המעיים שלך בחיידקים בריאים.

ניהול לחץ: אורח החיים המלחיץ שלנו יותר ויותר אשם בחלקו בבטן הרגישה יותר ויותר. 'החיבור בין הנפש למעיים הוא די חזק ויכול באמת לשחק תפקיד גדול בתסמיני מערכת העיכול', אומר סינג. מחקרים מראים שמתח רגשי יכול להעלות רמות של אימונוגלובולין A (IgA) וליפופוליסכריד (LPS), הגורמים לדלקת במעיים ולעלייה בחדירות המעי. נסה את אלה 10 תרופות טבעיות להתמודדות עם מתח . 

גלגל המזלות ה -19 באוגוסט

הקפידו על תזונה אנטי דלקתית: רעלים ודיאטה יכולים גם לחפוף, לדברי גנדי, שממליץ להפחית את צריכת המזונות שטופלו עם חומרי הדברה , כמו גם סוכרים מזוקקים דלקתיים ו שמני זרעים , על מנת לתמוך במיקרוביום המעי שלך. הנה הסבר על איך להתחיל לעקוב אחר דיאטה אנטי דלקתית .

תעדוף שינה: גנדי מוסיף שזה גם חשוב לתת עדיפות לשינה טובה על מנת לשמור על ההורמונים והתשוקה לאוכל שלך. 'אם אתה ישן טוב... יש פחות סיכוי שתתפנק יתר על המידה ותימנע באופן טבעי ממזונות לא בריאים ממותקים', היא אומרת.

זיהוי רגישויות למזון:  'חשוב לזהות כל מזון שעלול לשבש את המיקרוביום שלך באמצעות ניסוי/טעייה בדיקת חיסול או רגישות למזון ,' אומר גנדי. כמה מהרגישויות הנפוצות ביותר הן מוצרי חלב, גלוטן, פרוקטוז וסולפיטים.  

הטייק אווי

אם זה נראה לך שלכולם יש IBS בימים אלה - זה לא רק בראש שלך. רמות IBS נמצאות בעלייה עקב גורמי אורח חיים. למרבה המזל, אם יש לך את המצב, שינויים מסוימים באורח החיים יכולים לעזור לך לנהל את הסימפטומים שלך. בואו לשמוע את זה עבור 'בנות חמות עם IBS בשליטה'.