לנשים יש 208% יותר סיכוי לסבול מעצירות מאשר לגברים - הנה הסיבה

כולנו התמודדנו עם עצירות, אבל מחקרים מראים שנשים נוטות יותר ליפול קורבן למאבקים בסדירות - בהרבה.

על פי מחקר חתך משנת 2020 מ BMC גסטרואנטרולוגיה , נשים הן יותר מפי שניים בסבירות (208% ליתר דיוק) להתמודד עם עצירות מאשר גברים. הייתי בהלם כשקראתי את הנתון הזה והייתי צריך לדעת למה.

גלגל המזלות השישי בנובמבר

מדוע עצירות שכיחה יותר אצל נשים

ישנן תיאוריות שונות מדוע דווקא נשים נוטות יותר לעצירות ואחרות הפרעות תפקודיות במערכת העיכול (למשל, נפיחות, תסמונת המעי הרגיז, הפרעה בתפקוד רצפת האגן). 

כמה מדענים מאמינים שלנקבות יש א זמן מעבר מעיים ארוך יותר -כלומר, לוקח יותר זמן למזון ולפסולת לעבור דרך מערכת העיכול שלהם. זה יכול להיות בגלל תנודות הורמונליות שכיחות יותר אצל נשים (עוד על זה עוד רגע) או העובדה שהמעי הגס של נשים 10 סנטימטר ארוך יותר 1 (!) מאשר גברים, בממוצע.

החוקרים לא לגמרי בטוחים מדוע לנשים יש מעיים גדולים ארוכים יותר, אבל קומתם הקטנה יותר והמרחב המשותף המוגבל (עם הרחמים, שלפוחית ​​השתן וכו') אכן עשויים לשחק חלק ברגישות לעצירות.

כנשים, כולנו חווינו את השיאים והשפל של חוסר איזון הורמונלי. מגיל ההתבגרות ועד הווסת, להריון ועד גיל המעבר, יש מעט מאוד פעמים במהלך תוחלת חייה של אישה שבה הורמוני הרבייה אינם ממלאים תפקיד עצום.

תנודות ב פרוגסטרון 2 ו אסטרוגן 3 (שהם שחקנים בולטים במחזורי הווסת, הריון וגיל המעבר) נקשרו לעצירות, כמו גם הורמוני בלוטת התריס 4 (שיש להם השפעה רבה על אִכּוּל ומטבוליזם, כמו גם מספר מערכות פיזיולוגיות אחרות). 

בקיצור, מחקר המפרט בדיוק כיצד או מדוע נשים נוטות יותר לעצירות והפרעת מערכת העיכול התפקודית (FGID) נמשך. אבל לא לפחד - פתרונות למציאת הקלה מעצירות נמצאים בהישג ידך.

כיצד לקדם סדירות (ולמצוא הקלה)

אם אתה חווה עצירות כרונית או אובחנת עם FGID, הקפד לעבוד עם גסטרואנטרולוג כדי לתת מענה לצרכים הבריאותיים הייחודיים שלך.

עם זאת, יש כמה טכניקות מוכחות שהוכחו לעזור לקדם סדירות :

• הזיזו את הגוף מדי יום (אפילו הליכה קצרה או זרימת יוגה מהירה יכולים לעזור להזיז דברים).
• ודא שאתה ספוג לחות כראוי.
• הגבירו את צריכת הסיבים שלכם - מה שהוכח שכן לשפר את תדירות הצואה והעקביות 5 -על ידי נטילת תוסף סיבים (תוכל למצוא ההמלצות של mindbodygreen כאן ).

הטייק אווי

עצירות יכולה לפגוע בכל אחד בכל עת, אבל יש יותר מכפליים שהיא תשפיע על נשים - במיוחד בתקופות של שינויים הורמונליים. כדי למנוע תסמיני עצירות, שקול פעילות גופנית, הידרציה נכונה והגברת צריכת הסיבים התזונתיים שלך.

קָשׁוּר: 12 תוספי הסיבים הטובים ביותר לבריאות המעיים ולסדירות*

אישה מזל שור בתולה