לסיבי שעועית גואר פרביוטי יש השפעה חיובית על מיקרוביוטה במעי, ממצאי המחקר

יש כל כך הרבה דרכים לשפר את בריאות הבטן שלך, מאכילת מזונות צפופים מזינים ועד לוודא שאתה מקבל מספיק סיבים. ובכל הנוגע לסיבים סיבים, מחקר חדש שפורסם בכתב העת גבולות בתזונה 1 אומר שיש מקור אחד לכך שאתה לא רוצה לפספס עליו: סיבי שעועית גואר (aka מסטיק). הנה מה שהם מצאו.

לומד את הבטן על סיבי שעועית גואר

למחקר זה, החוקרים רצו לבחון מקרוב את הקשר בין סיבי שעועית גואר, חיידקי מעיים ובריאות מעי באופן כללי.

לשם כך הם ערכו מחקר קטן על 12 גברים בוגרים בריאים, בהם המשתתפים צרכו שמונה גרם שעועית גואר סִיב במשך 18 יום. לפני המחקר, במהלך ואחרי המחקר, המשתתפים מילאו שאלונים על אי נוחות בטן או כל תחושות אחרות, ובנוסף עקבו אחר התדירות שהם עברו גז. החוקרים בדקו גם את המגוון של חיידקי הבטן אצל המשתתפים, כמו גם את התגובות המטבוליות לסיבי שעועית הגואר.

ובהתבסס על הממצאים, החוקרים מסיקים כי סיבי שעועית גואר יכולים להועיל לבריאות הבטן. כלומר, הם כותבים, 'צריכה רציפה [של סיבי שעועית גואר] גורמת להתאמה סלקטיבית של פונקציות מטבוליות שעשויות [להציע יתרונות בריאותיים].'

ליתר דיוק, המשתתפים הראו שיפורים משמעותיים ברווחת העיכול ובמצב הרוח בימים 17 ו -18 מהמחקר, בתוספת עלייה בקטעי החיידקים  Agathobaculum butyriciproducens  וכן  Lachnospira pectinoschiza ו

מספר 2626

'נתונים אלה רלוונטיים ביותר, בהתחשב בשימוש נרחב במסטיק גואר בייצור המזון, היתרונות המטבוליים שלהם הקשורים להשפעת המודולציה שלה על ספיגת המעי, ויישומם הפוטנציאלי לטיפול בתסמיני עיכול תפקודיים', מסכמים מחברי המחקר.

איך לשים את היד על סיבי שעועית גואר

בעוד שגודל המדגם למחקר זה היה קטן ויש לשכפל את התוצאות באופן אידיאלי בגודל מדגם גדול יותר הכולל גם נשים, ממצאים אלה חוזרים על החשיבות של מיטוב צריכת הסיבים שלך , ובאופן ספציפי, מחפש סיבי שעועית גואר במזונות כמו יוגורט, מרקים או אפילו תוספי סיבים.

לשם כך, ככל הנראה, ההימור המהיר ביותר שלך מחפש תוסף סיבים איכותי זה כולל סיבי שעועית גואר במרכיביו. לא בטוח מאיפה להתחיל? הנה שלנו תוספי סיבים אהובים כדי לעזור לך לבחור.

הנסיגה

בריאות הבטן משתרעת על כל כך הרבה עובדות בריאותיות אחרות, כמו מצב רוח, רמות אנרגיה ועיכול. אז בין אם אתה רוצה לשפר את המגוון של החיידקים במעיים שלך או פשוט במעלה את צריכת הסיבים שלך , סיבי שעועית גואר היא אפשרות טובה להתחיל איתם.

גלגל המזלות ה -27 בנובמבר