לסיבי שעועית גואר פרה-ביוטיים יש השפעה חיובית על המיקרוביוטה של ​​המעיים, כך עולה ממחקר

יש כל כך הרבה דרכים לשפר את בריאות המעיים שלך, מאכילת מזונות צפופים בחומרים מזינים ועד לוודא שאתה מקבל מספיק סיבים. ובאשר לסיבים, מחקר שפורסם בכתב העת גבולות בתזונה 1 אומר שיש מקור אחד שלו שאתה לא רוצה לפספס: סיבי שעועית גואר (AKA גואר מסטיק). הנה מה שהם מצאו.

לימוד המעי על סיבי שעועית גואר

לצורך מחקר זה, החוקרים רצו לבחון מקרוב את הקשר בין סיבי שעועית גואר, חיידקי מעיים ובריאות המעיים בכלל.

לשם כך, הם ערכו מחקר קטן על 12 זכרים בוגרים בריאים, שבו המשתתפים צרכו שמונה גרם שעועית גואר סִיב למשך 18 ימים.

מזלות 8 בספטמבר

לפני, במהלך ואחרי המחקר, המשתתפים מילאו שאלונים על אי נוחות במעיים או כל תחושות אחרות ובנוסף עקבו אחר התדירות שעברו גזים. החוקרים בדקו גם את המגוון של חיידקי המעי במשתתפים, כמו גם את התגובות המטבוליות לסיבי שעועית הגואר.

ובהתבסס על הממצאים, החוקרים מסכמים שסיבי שעועית גואר יכולים להיות מועילים לבריאות המעיים. כלומר, הם כותבים, 'צריכה מתמשכת [של סיבי שעועית גואר] גורמת להסתגלות סלקטיבית של תפקודים מטבוליים שעשויים [להציע יתרונות בריאותיים].'

11 במאי לחתום

ליתר דיוק, המשתתפים הראו שיפורים משמעותיים ברווחת העיכול ובמצב הרוח עד לימים 17 ו-18 של המחקר, בתוספת עלייה בחיידקים  Agathobaculum butyriciproducens  ו  Lachnospira pectinoschiza .

'נתונים אלו רלוונטיים ביותר, בהתחשב בשימוש הרחב בגואר גאם בייצור מזון, היתרונות המטבוליים שלו הקשורים להשפעתו המווסתת על ספיגת המעיים, והיישום הפוטנציאלי שלו לטיפול בתסמיני עיכול פונקציונליים', מסכמים מחברי המחקר.

איך לשים יד על סיבי שעועית גואר

בעוד שגודל המדגם עבור מחקר זה היה קטן, ובאופן אידיאלי יש לשכפל את התוצאות בגודל מדגם גדול יותר הכולל גם נשים, ממצאים אלה חוזרים על החשיבות של אופטימיזציה של צריכת הסיבים שלך , ובמיוחד, מחפש סיבי שעועית גואר במזונות כמו יוגורט, מרקים, או אפילו תוספי סיבים.

גדי דלי זכר נקבה

לשם כך, ההימור המהיר ביותר שלך כנראה מחפש א תוסף סיבים איכותי הכולל סיבי שעועית גואר במרכיביו. לא בטוחים מאיפה להתחיל? הנה שלנו תוספי סיבים מועדפים לעזור לך לבחור.

הטייק אווי

בריאות המעיים משתרעת על כל כך הרבה עובדות בריאותיות אחרות, כמו מצב רוח, רמות אנרגיה ועיכול. אז בין אם אתה רוצה לשפר את מגוון החיידקים במעיים שלך או פשוט להעלות את צריכת הסיבים שלך , סיבי שעועית גואר הם אפשרות טובה להתחיל איתה.