מבוגרים בארה'ב נוטים יותר ללקות ב-IBD היום (אלא אם כן הם עושים זאת)

מחלת מעי דלקתית (IBD) היא מצב GI דלקתי כרוני הכולל מחלת קרוהן וקוליטיס כיבית. למרות שהרבה עדיין לא ידוע על מחלה כרונית מוזרה זו, מקרי IBD מתגברים במהירות בארה'ב.

על פי מחקר תצפיתי משנת 2020 שפורסם בכתב העת מחלות מעי דלקתיות , שכיחות מבוגרים של IBD עלייה של 123% מ-2007 עד 2016; השכיחות של ילדים עלתה ב-133%. אז, עם מה לעזאזל קורה בריאות המעיים בארץ הזאת?

מדוע מקרי IBD נמצאים בעלייה?

לפי סקירה משנת 2015 שפורסמה ב- כתב העת הבינלאומי לרפואה קלינית וניסויית , פתולוגיית IBD מושפעת משניהם גורמי סיכון גנטיים וסביבתיים 1 .

אלה כוללים את התזונה המערבית, מתח, חוסר חשיפה לחיידקים בילדותם, כריתת תוספתן, עישון, מיקרואורגניזמים, ואפילו תרופות מסוימות (למשל, NSAIDs, אנטיביוטיקה ואמצעי מניעה דרך הפה).

79 מספר מלאך

כיצד להפחית את הסיכון ל-IBD שלך

רשימת הכביסה הזו של גורמי סיכון עשויה להיראות מרתיעה, אבל יש דבר אחד פשוט ויעיל שאתה יכול לעשות כדי להפחית את הסבירות לפתח IBD: תאכל יותר סיבים .

כן, הגדלת הצריכה היומית שלך מזה פחמימה בריאה למעיים יכול לסייע בהגנה מפני בעיות במערכת העיכול - כולל מחלות מעי דלקתיות.

למעשה, במחקר פרוספקטיבי שפורסם על ידי גסטרואנטרולוגיה , למשתתפים עם הצריכה הגבוהה ביותר של סיבים תזונתיים היה א סיכון מופחת ב-40%. 2 של מחלת קרוהן בהשוואה למשתתפים עם הצריכה הנמוכה ביותר. 

על פי 2022 חומרים מזינים סְקִירָה, הגדלת צריכת סיבים יומית 3 היא אסטרטגיה מעשית למניעת IBD הודות ליכולתם של סיבים תזונתיים:

• הפחתת ציטוקינים פרו דלקתיים
• מווסת את המיקרוביוטה של ​​המעיים
• הפחת את תופעות הלוואי של מערכת העיכול

כדי להגביר את הצריכה היומית של סיבים, ודא שאתה מוסיף מזון עשיר בסיבים (כגון דגנים מלאים, קטניות, פירות וירקות) לכל ארוחה. 

אם אתה עדיין נאבק להגיע ל- צריכת סיבים יומית מומלצת -ו 95% מהאמריקאים 4 הם - אולי כדאי לשקול הוספת תוסף אבקת סיבים לשגרת היומיום שלך גם כן. (אל תדאג, הרכבנו רשימה של תוספי הסיבים האהובים עלינו כדי שתוכל להתחיל את החיפוש שלך. תודה לנו מאוחר יותר!)

הטייק אווי

מקרי IBD בארצות הברית נמצאים במגמת עלייה בקרב מבוגרים וילדים כאחד. למרבה המזל, אתה יכול להפחית את הסיכון שלך לפתח IBD ובעיות בריאות אחרות במעיים עם שינויים קטנים בהרגלי התזונה ואורח החיים שלך - כמו הוספת עוד סיבים תזונתיים לתזונה שלך.