MD בת 102 חולקת את שלושת העצות לאריכות ימים שהיא נשבעת בהם

אנחנו מדברים הרבה על אריכות ימים ב-mindbodygreen. אבל זה העניין - אנחנו שִׂיחָה על אריכות ימים. אנחנו משערים מה עובד, ואילו גלדיס מקגרי, מ.ד. , הוא מקצוען חי f של איך באמת נראה אריכות ימים. מקגרי היא בת 102, ואין לה תוכניות לפרוש בזמן הקרוב: היא רופאה לרפואה אינטגרטיבית, ולאחרונה כתבה ספר בשם החיים הטובים , המתאר את כל הסודות הבדוקים והאמיתיים שלה לאריכות ימים.

ונחש מה? הטיפים שלה פשוטים ממה שאתה חושב. לא תשמעו על כלום חליטות NAD , mTOR, אורך הטלומרים , או כל נושא אחר 'אופנתי' לאריכות ימים במהלך השיחה שלנו בפרק זה של ה- פודקאסט mindbodygreen .

לא, מקגרי מעניקה רק את הדברים החיוניים - ראה להלן כמה מהדברים שצריך לדעת:

לעולם אל תפסיק לזוז

'אם אתה מפסיק לזוז, אתה מת', מכריז מקגרי. 'הגוף שלך צריך לזוז. כוח החיים בתוך כל הווייתך צריך להמשיך להגיע.'

יש סיבה לכך שמחקרים מראים שיש אורח חיים בישיבה קשור ל להכפיל את הסיכון של מוות בטרם עת בהשוואה לפעילות גופנית: פעילות גופנית עוזרת לך לחיות חיים ארוכים ובריאים יותר. זה לא אומר שאתה חייב לבלות שעות ליד מתלה המשקולות בכל יום - למעשה, מומחים רבים טוענים שהתפרצויות קצרות ותכופות של פעילות גופנית (כמו הליכה או קפיצה בחבל) יכולים להניב יתרונות גדולים יותר מפעילות כושר של שעה, בכל מקרה.

לטפח רוחניות

לפי מקגרי, כולנו יכולים להפיק תועלת מחיזוק שרירי הרוחניות שלנו. תראה, אתה יכול לעשות את כל הדברים ה'נכונים' לבריאות שלך - כמו לאכול טוב ולעשות פעילות גופנית - אבל אם אין לך תחושת מטרה ואמונה במשהו גדול מעצמך, אתה תפסיד חתיכה קריטית של טוב -להיות.⁠

סימן 1 באפריל

שוב, אומר מקגרי, אם אתה מפסיק לזוז, אתה מפסיק לחיות. ולמרות שחשוב להזיז את הגוף הפיזי שלך, זה חיוני לא פחות לחייך עצמם להתקדם. 'החיים צריכים לזוז', היא מציינת. 'אם אתה מאבד את המטרה שלך, אין לך לאן ללכת.'

כעת, למקגרי יש הגדרה רחבה של רוחניות - והיא לא חייבת לכלול תרגול דתי. 'תתחילי לחפש מה גורם לך לרצות לשיר, מה גורם לך לרצות לחייך, או מה גורם לך לרצות להסתכל רחוק יותר מהמקום שבו אתה נמצא', היא מציינת. 'זה יכול להיות חיוך של תינוק על בכי בקול; יש דברים שהם פשוט אלוהיים בנוכחותנו, והם שם אם אנחנו מחפשים אותם.'

תאהב את עצמך ואחרים

דנו ברווחה פיזית וברווחה רוחנית - שקול רווחה רגשית כחלק האחרון של הפאזל. 'אהבה היא באמת מרפא נהדר בטווח הארוך', מסביר מקגרי. זה די מרענן של אריכות ימים, במיוחד עם כל כך הרבה 'פריצות' וגאדג'טים בזמן רוח הזמן.

מחקר אחד על אנשים מבוגרים אפילו הראה זאת אלה שסיפקו תמיכה רגשית לאחרים בסופו של דבר חיו חיים ארוכים יותר 1 . אחר גילה שנשים שתרגלו מדיטציית חסד באהבה (המתמקדת בטוב לב לא אנוכי ובחום כלפי כל האנשים) היה בעל אורך טלומרים ארוך יותר 2 מאשר קבוצת הביקורת.

בשורה התחתונה? אהבה באמת עשויה להיות התשובה לחיים ארוכים ובריאים יותר - ולפי מקגרי, זה מתחיל בפנים. 'כשאתה באמת לומד לאהוב את עצמך, אז אתה לומד לאהוב אנשים אחרים', היא מוסיפה.

הטייק אווי

בסופו של יום, הטיפים הטובים ביותר לאריכות ימים אינם כוללים גאדג'טים או טיפולים מפוארים. רק קח את זה מרופא בן 102: כשזה מגיע לחיים מאושרים ובריאים יותר, אתה באמת צריך רק את היסודות - אהבה, תנועה ותחושת מטרה.

אנו מקווים שתהנו מהפרק הזה! ואל תשכח הירשם לפודקאסט שלנו ב-iTunes , גוגל פודקאסטים , Spotify , אמזון מוזיקה , או יוטיוב !