מדוע דלקת שכיחה יותר אצל נשים ומה לעשות

הביטוי, 'גברים הם ממאדים, נשים הן מנוגה', שימש לראשונה לתיאור קונפליקט ביחסים בין שני המינים על סמך הבדלים ב-DNA. אבל ההבדלים הגנטיים האלה חורגים הרבה מעבר לתאימות ומחלחלים גם לבריאות.

לדוגמה, נשים נוטות יותר להתמודד עם דיכאון וחרדה 1 מאשר גברים, שעלול להיגרם בחלקו מדלקת - משהו אַחֵר נראה שמשפיע על נשים יותר מגברים.

להלן הסקופ על התפקיד שממלא מין בתגובה הדלקתית, ומה נשים שאתה יכול לעשות כדי להקל על הדלקת ועל הסיכונים הבריאותיים המוגברים הנלווים לכך.

מדוע נשים רגישות יותר לטריגרים דלקתיים מאשר גברים

'המערכת החיסונית של אישה מגיבה מאוד לשינויים באסטרוגן, פרוגסטרון וטסטוסטרון, שכולם משפיעים על ההפעלה והדלקת החיסונית', אומר ג'פרי בלנד, דוקטורט , נשיא ומייסד של בריאות אמיצה גדולה . הוא מסביר כי הסיבה לכך היא שמערכת החיסון של נשים חייבת להיות מסוגלת לתמוך בחיים חדשים במהלך ההריון.

'משמעות הדבר היא שמערכת החיסון של אישה עשויה להיות רגישה יותר לדברים שהיא נחשפת אליהם בסביבתה מאשר גברים', מוסיף בלנד. רעלנים, כימיקלים, זיהומים כרוניים ופציעות יכולים כולם לעורר תגובת אזעקה חיסונית, מה שמוביל לדלקת.

סימנים שאתה עשוי להתמודד עם דלקת

ישנם שני סוגים של דלקת: אקוטי וכרוני . דלקת חריפה מתרחשת כתגובה לנזק פתאומי בגוף. זה יכול לנוע בין כאב ראש, כאב גרון, ציפורניים חודרניות או קלקול קיבה. דלקת כרונית מתרחשת כאשר הגוף שלך שולח תאים דלקתיים החוצה לגוף, אך אין נזק לטריאג'. זה יכול לגרום למחלות אוטואימוניות כמו פסוריאזיס, דלקת מפרקים שגרונית, אסטמה, עייפות כרונית ומצבים במערכת העיכול כמו תסמונת המעי הרגיז (IBS).

אבל אתה לא צריך להיות במצב כרוני מאובחן כדי שתהיה לך עודף דלקת בגופך. למעשה, בלנד אומר שיש תסמינים עדינים שיכולים להראות שאתה יכול להיות מודלק גם אם אתה לא מבין זאת . סימנים אלה כוללים:

• מחזור לא סדיר
• תקופה קשה במיוחד במעבר לגיל המעבר
• כאבי ראש תכופים
• דיכאון או רגשות דיכאוניים
• שינויים במצב הרוח
• חֲרָדָה
• כאב מפרקים
• הפרעות שינה
• פריחות בעור
• תסמונת מעי רגיז
• אובדן שריר הקשור לגיל, המכונה קלינית סרקופניה

כיצד נשים יכולות להילחם בדלקת כרונית

לאוכל יש השפעה חזקה על מסלולי הדלקת של הגוף, אומר בלנד - במיוחד עבור נשים.

'הוכח כי לתזונה הים תיכונית יש השפעה אנטי דלקתית אצל נשים בשל הרמות הגבוהות של הורמונים וחומרים מזינים המאזנים את מערכת החיסון', אומר בלנד. זוהי דיאטה הבנויה סביב פירות, ירקות, דגנים מלאים, דגים (במיוחד כאלה עשירים בחומצות שומן אומגה 3), שמן זית כתית מעולה, שעועית ואגוזים. מזונות אלו עמוסים בפיטוכימיקלים - תרכובות פעילות הנמצאות בצמחים המסייעות למערכת החיסון שלך לקבל תגובה מתאימה לרעלנים, זיהום, פציעה וגורמים אחרים לדלקת.

כדי להפחית דלקת כרונית, הוא ממליץ לנשים לבחור בדפוס אכילה בסגנון ים תיכוני ולהימנע ממזונות כמו מזון מטוגן, מזונות מתוקים, מזונות מעובדים במיוחד ומזונות דלי סיבים.

גלגל המזלות 22 בפברואר

קריאה קשורה: הדיאטה הים תיכונית: יתרונות, מה לאכול + תוכנית ארוחות

הטייק אווי

דלקת שכיחה ביותר אצל נשים. למעשה, מחקר מצא כי בדרגה נמוכה דלקת יכולה להשפיע על כל מקום בין 20% ל-40% מהנשים בגיל הפוריות 2 . למרבה המזל, התזונה שלך יכולה להיות כלי חיוני במאבק בדלקת ובתסמינים הקשורים לה. אכילת תזונה שהיא בעיקרה ים תיכונית והימנעות ממזונות מטוגנים, שומניים ואולטרה מעובדים תעזור לאזן ולהחזיר את התפקוד החיסוני שלך.