מדוע גברים מתעלמים מבריאות הנפש שלהם - וכיצד לשבור את המעגל

במהלך השנים, היו לי כמה גברים שחוו את הופעת דום לב (התקף לב) במשרדי תוך שהם מדברים על אישה לשעבר, חוויה קורעת לב או אובדן רומנטי משמעותי. הופעה פתאומית של סימפטומים גופניים מופיעה בצורה רצינית, כואבת ומפחידה.

הלקוחות הגברים שלי, בני 28, 36 ו-44, היו כולם במצב בריאותי טוב לכאורה ואז חשו לפתע לחץ כאב עצום בחזה (כאילו מישהו ישב להם על החזה), תחושת עקצוץ בזרועותיהם וקוצר נשימה. כל שלושת הגברים תהו בקול אם הם סובלים מהתקף לב או התקף פאניקה. התסמינים הגופניים שלהם החלו להסלים - יותר כאבים בחזה וסחרחורת. רעיון התקף הפאניקה נדחה על ידי כל שלושת הגברים, שסבלו מהם בעבר. כל אחד מהגברים הללו פנה מיד לטיפול רפואי חירום; למרבה האירוניה, הם לא היססו לפנות לעזרה רפואית באותו רגע.

סימן גלגל המזלות 5 בפברואר

למרבה המזל, קבלת טיפול רפואי מיידי הצילה את חייהם של כל אחד, לפי הודאתו בחודשים הבאים. בתחילתם התקפי לב , שלושת הגברים דנו ברגשות הכעס, חוסר התקווה והאובדן הפסיכולוגי שלהם כאשר גופם סימן צרות. מעניין לציין שכל אחד מהחבר'ה אמר לי מאוחר יותר שהם חשו תחושות פיזיות ורגשיות דומות ימים לפני התקפי הלב שלהם והתעלמו מהם.

שאלה 1: האם שמת לב לתחושה גופנית בגוף שלך בזמן שדיברת על נושאים טעונים רגשית?

גילוי נאות: אני נכלל בין רוב הגברים שדוחים את הטיפול הרפואי המונע שלהם. כמו רוב האחווה, לא היה לי זמן; השתתפות עצמית בביטוח הייתה גבוהה; בניתי את הפרקטיקה הפסיכולוגית שלי; וכל התירוצים שעבדו. קרעתי את עורק החוליה שלי בבסיס צוואר בריצה וקיבלתי שבץ שכמעט שם קץ לחייי. הייתי משותק לחלוטין בצד ימין של הגוף תוך 10 שניות. ידעתי שאני גוסס (אנשים יודעים זאת במהלך חוויה של כמעט מוות) והתחננתי פנימית בפני האני הגבוה שלי לחסוך על חיי.

במהלך 48 השעות הראשונות, למרבה המזל החזרתי כ-95% מהתנועה שלי. את שמונת הימים הבאים ביליתי ביחידה לטיפול נמרץ, שהרגישו כמו שמונה חודשים. מיותר לציין שכל רופא שפגשתי במהלך השבוע שלי בבית החולים הרצה לי. כולם אמרו לי איזה מזל לא הייתי משותק או מת לצמיתות (כל התנועה חזרה במלואה לגוף שלי תוך שבוע). המשבר הרפואי הזה שינה את מהלך חיי; הבעיות הפסיכולוגיות של הימנעות, שמירה על בריאות תקינה, איזון בין עבודה לחיים, בעיות של אב ובן ושלל נושאים קבורים, כולם צצו מחדש כששכבתי בבית החולים.

אחרי שחיפשתי את המוות, נאלצתי לשאול את עצמי ממה אני עוד ברח. כל מה שידעתי כשיצאתי מבית החולים הוא שמעולם לא רציתי לעבור שבץ מוחי - או משהו דומה לזה - שוב. עברו שישה חודשים עד שהרגשתי כאילו חזרתי לגמרי לגוף שלי.

חשבו על שלוש השאלות המופיעות בפרק זה. מהי התשובה הראשונה שלך - לא התגובה המתאימה אלא זו שבקרביים שלך? רשמו לעצמכם את תשובתכם או כתבו בשוליים או בסוף פרק זה. שאלות אלו יכולות להיות מועילות להתחבר מחדש לחלקים אבודים או נשכחים בחייכם. הגוף שלך חשוב לא פחות מהיכולת שלך לחשוב בבהירות ולתפקד באופן אישי ומקצועי ברמה הגבוהה ביותר שלך.

שאלה 2: מה הגוף שלך אומר לך כרגע?

חוזרים אלינו חיבור גוף-נפש הוא חלק מהמסע הגברי לפיתוח איזון והגשמה, שכל הגברים מתייחסים אליו בשלב מסוים בחייהם. נשים בדרך כלל מתואמות יותר לגופן עם תזכורות חודשיות לגבי הבאת תינוקות מתישהו. גברים נוטים להסתמך על משבר כדי לטפל בבריאותם (גם הגוף וגם השיניים), כפי שאני אשם בכך.

לפני שנים בקליפורניה, היה מותר לעשן בתוך הבית, במסעדות ובעצם בכל מקום אחר. אז הבינו המחוקקים, לפי הקהילה הרפואית, שעישון סיגריות פסיבי הוא גם סכנה לבריאות הציבור, יחד עם עישון. הוצג הרעיון של סעיפים לעישון וללא עישון במסעדות, ברים ומועדוני לילה. תוך פרק זמן קצר התברר בבירור שעשן חלחל לכל אזור ללא קשר לאוורור. המסקנה: אי אפשר למנוע מעשן הסיגריות להסתנן לאזורים אחרים בחדר. עד מהרה נאסר כל עישון ציבורי בתוך הבית בקליפורניה. המסר של הנושא הברור הזה הוא שאי אפשר להפריד בין עשן לאזורים ללא עישון - זה פשוט לא עובד. אנחנו גם לא יכולים להפריד את הבריאות הרגשית, הפסיכולוגית והנפשית שלנו מהבריאות הפיזית שלנו - זה פשוט לא אפשרי. מכאן שאי אפשר להפריד את הקשר הנפשי-גוף שלך.

אי אפשר להפריד בין הבריאות הנפשית והבריאות הפיזית שלך

הרפואה הסינית מבוססת על אמת יסודית זו: כל דבר בחייו של אדם קשור זה בזה; זוהי מערכת הפעלה זורמת, המקיימת אינטראקציה כדי ליצור חיים מאוזנים הרמוניים. כאשר יש חוסר הרמוניה במערכת של אדם (כלומר, בעיות אישיות לא פתורות, מחלות, דאגות כסף, דייטים וגורמי חיים אינסופיים), חוסר האיזון הזה יוצר מחלות בתוך הגוף לאורך זמן. זהו עיקרון מדעי שכל המערכות בתוך האורגניזם פועלות יחד לטובת הכלל. רבותי, אנחנו לא שונים!

פעולה כמו רובוט אינה ברת קיימא לטווח ארוך; אתה לא יכול לחיות את החיים שלך בראש. להיות בחור מוחי זה לא רע, אבל זו לא יכולה להיות האפשרות היחידה שלך לתפקד רגשית ויחסית. הרגשות שלך חשובים; המכוון או הלא מודע הימנעות מהם מובילה בסופו של דבר לאסון , כגון אובדן מערכות יחסים עם ילדיך, בריאות לקויה, בידוד, גירושין, זעם, בוז כלפי המשפחה או בן הזוג, וחיים אומללים בסך הכל. במהלך השנים, ישבו במשרדי אינספור גברים שהיו עשירים ביותר (כלומר מיליארדרים) ובעלי עוצמה מקצועית אך פושטי רגל רגשית ופסיכולוגית.

אתה לא יכול לעבוד 14 שעות ביממה, לשתות רק קפה או משקאות אנרגיה, לאכול מזון מהיר, לדלג על שינה, להתווכח עם המתחרים ולצפות לתוצאה רגשית טובה. חיינו מורכבים ממספר גורמים, וגורמים אלו יחד מייצרים חיים בריאים. הגוף שלנו משתוקק להומאוסטזיס: המצב הטבעי שלנו הוא בריאות, איזון ואינטראקציות חלקות. הרפואה המערבית מכירה בבעיות פסיכולוגיות הבסיסיות, נפגעים בלתי נראים של הפרעה רגשית, טראומות בחיים המוקדמים , דיכאון וחרדה כרונית והנזק הנלווה שלהם לגוף הפיזי.

'יו, אני צריך קצת עזרה מזוינת! שש המילים האלה שינו את חיי!' - ג'ון ולד, אול סטאר ב-NBA דן כיצד התמודד עם פציעות גופניות שהשפיעו על בריאותו הנפשית. ג'ון ולד הוא דוגמה מצוינת לאדם עשיר, מחונן, מפורסם ולא בלתי מנוצח. לחוות פציעת ברך אפשרית שמסיימת את הקריירה ואת המאבקים העצומים שמגיעים עם ההתאוששות הפיזית היא מרתיעה. רובנו חושבים שאנחנו היחידים שנאבקים בבעיות פיזיות ורגשיות. ללא קשר למצבם בחיים, גברים דומים זה לזה יותר מאשר אינם דומים.

ג'ון ולד הוא דוגמה למשותף שלנו, לא לבלעדיות. אף אדם אינו מעבר לצרכים ולרצונות של גופו.

שאלה 3: איך אני יוצר איזון פיזי ורגשי בחיי?

בספורט, גברים מקבלים בקלות שהפסד רגשי משפיע על ביצועי הקבוצה במשחק הבא או בעונה הבאה. למה אנחנו שונים? אנחנו לא. הרווחה הפיזית שלנו מושפעת ישירות מהרגשות, מחשבותינו (קריטיות או חיוביות), בחירות, פעולות, אירועי חיים, מתח, הפסדים, דאגות כסף, אמונות אישיות ואורח חיים. הנקודה היא שלגברים בכל הגילאים יש רגשות פסיכולוגיים שמתחברים לרווחה הפיזית שלנו.

למשל, קשה מאוד לקום בבוקר יום שני כאשר חברתך סיימה את מערכת היחסים שלך בת שנתיים בסוף השבוע באמצעות הודעת טקסט. קשה להירדם למרות שאתה תשוש פיזית אם אתה דואג לגבי תשלום שכר הדירה שלך לפירעון בעוד שלושה ימים וכרגע אתה מובטל. חיבורי גוף-נפש אלו נראים בסיסיים ומובנים מאליהם, אך הם עלולים לגרום לבעיות בריאותיות עמוקות. גברים ושינוי הם בדרך כלל לא חברים טובים עד שהאויב שלנו, הייאוש, מופיע עם אבחנה של סרטן או אירוע מוחי (במקרה שלי). ייאוש הוא הכוח המניע לגברים להיות ממושמעים, בעלי מוטיבציה ופרואקטיביות לגבי שינוי אורח חייהם ובריאותם הנפשית.

מובא באישור מ גבריות מודרנית: ספר הדרכה מלא חמלה לבריאות הנפש של גברים מאת סטיבן ב. פולטר. הודפס מחדש באישור ספרי פרומתאוס.