מדוע מחקר חדש אומר שמבוגרים נהנים מאכילת אוכמניות בר מדי יום

ככל שאנו מתבגרים, הקפדה על בריאות המוח שלנו חיונית לשמירה על תפקוד קוגניטיבי מיטבי, הכולל דברים כמו מיקוד, זיכרון וזמן תגובה. ולפי מחקר חדש שפורסם ב- American Journal of Clinical Nutrition 1 , יש פרי כוכב אחד שיכול לעזור למוח שלך ו הלב שלך. הנה מה שהם מצאו.

לימוד המוח על אוכמניות.

אוכמניות נחשבות מזמן ל'מזון-על', עשיר בנוגדי חמצון, ויטמין C, פיטופלבינואידים, אשלגן ועוד. אז עבור המחקר הזה, חוקרים רצו לחפור לעומק עד כמה אוכמניות יכולות להועיל לבריאותן של אוכלוסיות מזדקנות.

לשם כך, הם ריכזו משתתפים בין הגילאים 65 עד 80 וקבוצה אחת צרכה משקה אוכמניות ששווה בערך כוס של אוכמניות בר, בעוד הקבוצה השנייה צרכה משקה פלצבו. המשתתפים שתו את המשקאות שלהם במשך 12 שבועות.

במהלך המחקר, אלו שצרכו את משקה האוכמניות האמיתיות ראו שיפור בזיכרון, שיפור הדיוק במשימות קשב, ואפילו לחץ דם נמוך יותר. לא ניתן היה לומר את אותו הדבר על קבוצת הפלצבו, שלא קטפה את אותם היתרונות.

כפי שמחברת שותפה למחקר, קלייר וויליאמס Ph.D., מסבירה ב מהדורת חדשות , 'ברור מהמחקר הזה שצריכת אוכמניות בר מועילה לתפקוד הקוגניטיבי, כמו גם לבריאות כלי הדם. הקבוצה שהייתה לה אבקת אוכמניות הבר הראתה סימנים של זיכרון טוב יותר וגמישות מחשבתית רבה יותר בעת השלמת משימות קוגניטיביות'.

16 באוגוסט גלגל המזלות

דרכים אחרות לתמוך בקוגניציה וזיכרון בגיל מבוגר

אם אתה מחפש להגן על המוח שלך ככל שאתה מזדקן, אוכמניות הן רק פתרון אחד מני רבים כדי להבטיח שהמוח שלך יקבל את התמיכה שהוא צריך. מעבר לקומץ היומי של אוכמניות בר, רכיבי תזונה אחרים כמו רזברטרול, אומגה 3 , חלבון, סיבים ונוגדי חמצון איכותיים הם דברים נהדרים לשלב יותר בתזונה שלך.

ואל תזלזל בהשפעה העמוקה היגיינת שינה 2 , להישאר פעיל 3 , ו מאתגר את המוח שלך 4 יכול להשפיע גם על בריאות המוח הכללית. (כל הדברים הללו נמצאו במחקר כדי לשפר את התפקוד הקוגניטיבי.)

לבסוף - ולמזלנו ועבור המוח שלנו - יש הרבה תוספי מזון איכותיים הזמינים היום לחיזוק בריאות המוח, כמו כאלה הכוללים מרכיבים כמו קאנה, סיטיקולין ואומגה 3. עיין במדריך המלא שלנו ל התוספים הטובים ביותר לזיכרון , טוב כמו ה תוספי אומגה 3 הטובים ביותר , לבחירות המובילות שלנו.

ובזמן שאתה בזה, תציץ אצלנו מדריך מלא לתמיכה בבריאות קוגניטיבית למידע נוסף וטיפים.

הטייק אווי

ככל שאנו מתבגרים, כך זה חשוב יותר לתת עדיפות לבריאות המוח . למרבה המזל, חופן של אוכמניות בר ביום זה לא יותר מדי מה לבקש, במיוחד בשילוב עם אסטרטגיות אחרות לחיזוק המוח כמו שינה איכותית, פעילות גופנית סדירה ונטילת תוסף איכותי ומקדם את המוח.