מדוע זה מרגיש שכולם יש IBS כרגע? מומחי בריאות מעיים שוקלים

זה מרגיש כמו כולם יש IBS בְּיָמֵינוּ. אבל למה? מה אשם בעלייה המדהימה במצב? דיברנו עם שני מומחי בריאות הבטן המובילים כדי להגיע לתחתיתו. 

זה לא בראש שלך: IBS נמצא במגמת עלייה

לְפִי מרווין סינג, M.D. , גסטרואנטרולוג אינטגרטיבי, הרעיון שלכולם יש IBS בימינו לא רק בראש שלך. 'תסמינים מסוג IBS כמו גז, נפיחות ובעיות מעיים כמו עצירות ושלשול נמצאים במגמת עלייה', אמר. 

למעשה, הסטטיסטיקה מעריכה את זה לגבי 5 עד 10% באוכלוסיית העולם יש IBS, ונראה כי המספר הזה עולה בהתמדה. לְדוּגמָה, מחקר אחד הראה 1 שהשכיחות של IBS אצל סטודנטים הייתה 14.6% בשנת 2004 ו -19% רק חמש שנים אחר כך בשנת 2009. IBS נפוצה יותר בקרב נשים (נשים עוסקות פי 2.5 סביר יותר 2 לפנות לטיפול ב- IBS מאשר גברים) ומבוגרים מתחת לגיל 50. 

ישנם שלושה סוגים עיקריים של IBS: 

• IBS-C. ה- 'C' עומד על עֲצִירוּת , מה שאומר שהשרפרף שלך קשה וגושני ואתה נאבק לקיים תנועות מעיים רגילות ו
• IBS-D. ה- 'D' עומד שִׁלשׁוּל , מה שאומר שהקקי שלך רופף ומימי ולעתים קרובות מלווה כאבי בטן ואי נוחות ו
• IBS-M. 'M' מיועד ל'הרגלי מעי מעורבים ', וזה אומר שאתה נוטה להתחלף בין שלשול לעצירות ללא שום סיבה ברורה לכך.

יכול להיות שאתה בסיכון גבוה יותר של IBS אם יש לך היסטוריה משפחתית של המצב, חוסר סובלנות למזון, דלקת דרכי עיכול קשה או היסטוריה של טראומה פיזית או רגשית. 

מדוע זה כל כך נפוץ כרגע?

לְפִי Bindiya Gandhi, M.D. , רופא רפואי אינטגרטיבי ומומחה לבריאות הבטן, 'בעיות בטן כמו IBS נמצאות במגמת עלייה מסיבות רבות, כולל התזונה, הלחץ והרעלים שאנו נחשפים אליהם בסביבתנו.'

633 מספר מלאך

סינג מסכים, ומציין, 'הטריגרים הגדולים ביותר הם לחץ ותזונה.' עם זאת, הוא מוסיף, 'ישנם עוד כמה טריגרים כמו חוסר פעילות גופנית, לא ישנים טוב, וחשיפה לרעלים או למזונות שיש לך רגישויות.'  

אם אתה מנסה להבין אם בעיות הבטן שלך הן IBS, סינג ממליץ לבדוק את קריטריוני אבחון רומא הרביעי , מה שיעזור לך להצביע אם מה שיש לך כשיר כ- IBS, כמו גם להשיג אבחנה ממומחה. 'חשוב לקבל הערכה עם גסטרואנטרולוג אם יש לך תסמינים מכיוון שדברים מסוימים יכולים להישמע כמו IBS ולהיות יותר קשורים כמו מחלת צליאק, קוליטיס כיבית או מחלת קרוהן, אם נזכיר כמה.'  

אם יש לך IBS, החדשות הטובות הן שהטריגרים המובילים קשורים לאורח החיים שלך, כך שתוכל בהחלט לבצע שינויים כדי לשפר את תסמיני IBS. לדברי סינג וגנדי, הטיפים המובילים באורח החיים הם: 

קח פרוביוטיקה: 'תוסף ה- Go-to האהוב עלי ל- IBS-מלבד שינוי הדיאטה שלך בהתאם-הוא לקחת פרוביוטיקה יומית', אומר גנדי. 'זו נקודת פתיחה טובה, וגם לזהות כיצד להפחית דלקת ולהבטיח שיש לך תנועות מעי קבועות ובריאות', היא אומרת. נסה את אחד מתשעת התוספים הפרוביוטיים האלה המאושרים על ידי דוקטורט תזונתי. כדי לאוכלס מחדש את הבטן שלך עם חיידקים בריאים.

לנהל לחץ: אורח החיים המלחיץ שלנו יותר ויותר אשם בחלקו אשם בבטן הרגישה יותר ויותר שלנו. 'הקשר של מעי הנפש חזק למדי ויכול למלא באמת תפקיד גדול בתסמיני GI', אומר סינג. מחקרים מראים כי לחץ רגשי יכול להעלות רמות של אימונוגלובולין A (IgA) וליפופוליסכריד (LPS), הגורמים לדלקת במעיים ולהגביר את חדירות המעי. נסה את אלה 10 תרופות טבעיות להתמודדות עם לחץ ו 

סימן גלגל המזלות 15 ביולי

עקוב אחר דיאטה אנטי דלקתית: רעלים ודיאטה יכולים גם לחפוף, לדברי גנדי, שממליץ להפחית את צריכת המזונות המטופלים בהם חומרי הדברה , כמו גם סוכרים מעודנים דלקתיים ו שמני זרעים , על מנת לתמוך במיקרוביומה של הבטן שלך. הנה פריימר כיצד להתחיל לעקוב אחר תזונה אנטי דלקתית ו

לתעדף שינה: גנדי מוסיף שזה גם חשוב תעדף שינה טובה על מנת לשמור על ההורמונים ותשוקות המזון שלך. 'אם אתה ישן טוב ... סביר להניח שאתה מתנשא יתר על המידה ותמנע באופן טבעי למאכלים לא בריאים מסוכרים', היא אומרת.

זהה רגישות למזון:  'חשוב לזהות כל מזונות שיכולים לשבש את המיקרוביומה שלך באמצעות ניסוי/שגיאה בדיקת חיסול או רגישות למזון 'אומר גנדי. חלק מהרגישויות הנפוצות ביותר הן חלב, גלוטן, פרוקטוז וסולפיטים.  

הנסיגה

אם נראה לך כאילו לכולם יש IBS בימינו - זה לא רק בראש שלך. רמות IBS נמצאות במגמת עלייה בגלל גורמי אורח חיים. למרבה המזל, אם יש לך את המצב, שינויים מסוימים באורח החיים יכולים לעזור לך לנהל את הסימפטומים שלך. בואו נשמע את זה עבור 'הבנות החמות עם IBS בבדיקה.'