מגנזיום ידוע בשם המינרל נגד הלחץ וזה שווה את כל ההייפ*

אף אחד לא חסינה מפני לחץ, וזה טוב מכיוון שלא כל הלחץ הוא רע. מתח עוזר לגופנו לבנות חוסן ולהתחזק (לדוגמה, לחץ פיזי מהעבודה עוזר לנו לבנות שרירים וכוח). 

בעיות מתעוררות כאשר הלחץ הזה הופך למוחץ - מכיוון שאפילו לחץ נפשי יכול לפגוע בבריאותנו הגופנית. לא רק זה, בריאותנו הגופנית משפיעה על התגובה הביולוגית שלנו ללחץ. דרך אחת מוערכת ל עזור לגופך דה-לחץ על ידי לוודא שאתה מקבל מספיק מגנזיום.* 

איך מגנזיום עוזר בלחץ? 

המגנזיום מכונה לעתים קרובות (באהבה) את המינרל של Ani-Stress. בעוד המינרל הזה מעורב מעל 300 תגובות כימיות בגוף, רבות מהתגובות הללו עוזרות לווסת את תגובת הגוף ללחץ.* 

הנה איך: 

1. מרגיע את מערכת העצבים: מגנזיום משפיע על מעבירים עצביים על ידי חיטוב מסלולי מעוררות 1 זה מוביל לגירוי יתר (ולהעיר אותך) ולהפעיל כאלה שעוזרים לך להירגע - במיוחד GABA 2 ו זה עוזר ליצור תחושה פנימית של רוגע.* ורמות GABA נמוכות נקשרו לתחושות של חרדה ולחץ. 
2. משפר את השינה: מחקרים מראים כי חיזוק מעשיו של גבה גם משתפר איכות שינה 1 , כמו תחושת הרוגע עוזר לך לְהִרָדֵם ולהישאר ישן.*
3. מוריד קורטיזול: קורטיזול הוא הורמון הלחץ העיקרי של הגוף. רמות מגנזיום נמוכות נקשרו ל רמות קורטיזול גבוהות יותר 3 , אבל תוספי מגנזיום 4 יכול לעזור להפחית את הורמון הלחץ הזה. 
4. מאזן את מצב הרוח: מחקרים מראים שהרבה אנשים עם חוסר איזון במצב רוח 5 יש גם רמות מגנזיום נמוכות. סיבה פוטנציאלית אחת לכך היא שמגנזיום תומך בריא ייצור סרוטונין -מעביר עצבי התורם לתחושות של רווחה ואושר.*
5. תומך בהרפיה של שרירים: מתח - מתח ממושך במיוחד - נוהגים שרירים למתוח , מה שמוביל למתח. מגנזיום עוזר תירגעו שרירים הדוקים 6 ולמנוע גירוי יתר של עצבים - כדי לעזור להפחית את ההידוק, התכווצויות ועוויתות.*

כפי שאתה יכול לראות, רמות מגנזיום נמוכות מעכבות את תגובת הלחץ של הגוף. אולם מחקרים מראים גם כי לחץ יכול לרוקן את חנויות המגנזיום של הגוף. למעשה, הספרות המדעית מכניסה אותה א מעגל קסמים 7 ו 

אז איך יוצאים מזה? 

הגדלת צריכת המגנזיום שלך

אוֹדוֹת 43% מכלל המבוגרים בארה'ב נכון לעכשיו לא מקבלים מספיק מגנזיום מהתזונה בלבד, כך שלרובנו יש הרבה מקום לשיפור. 

הגדלת צריכת המגנזיום היא מקום נהדר להתחיל בו. מאכלים עשירים במגנזיום כוללים ירקות עלים כהים, עופות, אגוזים וזרעים. אלה 10 האגוזים והזרעים שיש להם את המגנזיום הכי הרבה. 

אם אתה מישהו שחווה הרבה לחץ, מתח שרירים או בעיות בשינה, אז הוספת תוסף מגנזיום לשגרת היומיום שלך היא בחירה חכמה.*תוספי מגנזיום מגיעים במגוון צורות, וזה יכול להיות מסובך לפענח את הטוב ביותר עבורך: 

סימן גלגל המזלות ה -18 בספטמבר

• לתמיכה בלחץ ושינה עדיף לחפש אפשרות המספקת למעלה ממאה מיליגרם של מגנזיום, רצוי כמגנזיום ביסגליצינט (שהוא סופג ועדין במיוחד על הבטן).* 
• עבור א עזרה לשינה מגנזיום המספקת גם GABA (כן, אתה יכול גם להשלים ישירות עם המעבר העצבי הזה), אנו ממליצים.* 
• עבור א אבקת מגנזיום - מזדווג את המינרל נגד הלחץ עם תמצית דובדבן טארט שנחקר קלינית כדי לקדם עוד יותר שינה בְּעוֹד שיפור התאוששות האימונים והפחתת כאבי שרירים.*  

קרא את הפירוק המלא של תוספי שינה המגנזיום המועדפים עלינו כאן ו

הנסיגה

מגנזיום טבע בצדק את המינרל נגד הלחץ. קבלת מספיק מגנזיום עוזרת לגופך להגיב בצורה יעילה יותר למלחי לחץ. מכיוון שהמתח גם מתעצבן על חנויות מגנזיום, שינויים תזונתיים בלבד עשויים לא להספיק בכדי לקצור את ההשפעה המלאה של המינרל. 

עבור אנשים רבים, הגעת א '(במיוחד לפני השינה) היא דרך מועילה לסלק ולהרגיע את מוחך ושריריך.*